5 lý do thiền định có thể cứu vớt cuộc sống của bạn

Ông cho rằng: tâm trí là một người đầy tớ hoàn hảo sẽ điều khiển chúng ta hành động theo những gì đã được lập trình. Tuy nhiên nó cũng là một người thầy tồi vì luôn lơ là trong việc giúp chúng ta nhận thức được vấn đề để trở nên tốt hơn.

Dưới đây là những chia sẻ đáng giá của Geshe Michael Roach về những tác động của thiền vào tầng sâu của tâm trí, tâm hồn cũng như cách áp dụng nó vào cuộc sống:

Giảm căng thẳng

Geshe Michael Roach cho hay căn bệnh rối loạn tăng động - thiếu chú ý (ADD – Attention Disorder) ngày càng trở nên nghiêm trọng và thực tế đây là yếu tố chiếm 70-90% nguyên nhân gây ra bệnh tật. Thiền giúp con người thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, stress, kiểm soát dòng suy nghĩ và mở rộng những suy nghĩ tích cực của con người. Michael Roach hướng dẫn rằng bất cứ lúc nào cảm thấy căng thẳng, hãy đóng tâm trí lại, chỉ cần tập trung vào việc hít thở của bạn và lặng lẽ lặp lại việc hít thở: Thở vào, bình tĩnh từ cơ thể đến tâm trí; Thở ra, và mỉm cười.

Giải phóng sự giận dữ và nỗi sợ hãi

Sự giận dữ là nguyên nhân dẫn đến hận thù và bạo lực. Nếu chúng ta không chấp nhận những cảm xúc tiêu cực bên trong mình thì nó sẽ tích tụ thành những cơn trầm cảm vô cùng nguy hiểm cho sức khoẻ. Thiền sẽ giúp chúng ta nhìn thấy sự ích kỷ, chán ghét và vô minh (sự ngu dốt) của chính mình, đó là khởi nguồn của những rắc rối và những nỗi sợ hãi. Tuy không phải là phương thuốc chữa lành ngay mọi bệnh tật, không làm cho khó khăn biến mất nhưng thiền cho phép chúng ta giải phóng những cảm xúc tiêu cực, giận dữ và tạo ra niềm hạnh phúc bên trong sâu thẳm tâm hồn mỗi người.

Rộng mở và từ bi

Khi bạn cảm thấy đau khổ, sụp đổ, thất vọng, kích động, thiền sẽ xoa dịu, giúp bạn lấy được sự cân bằng, bình tĩnh. Khi đó, bạn có thể kiểm soát được hơi thở của mình và tâm niệm: tôi có thể khỏe mạnh, tôi có thể hạnh phúc, tôi có thể tràn đầy lòng nhân ái.

Geshe Michael Roach cho rằng bản chất của con người là chân thiện. Trong thiền định, đầu tiên bạn sẽ thấy bản ngã ích kỷ của mình và rồi lại tiếp tục nhận ra sự vị tha khi mở rộng trái tim. Thiền là món quà giàu trắc ẩn mà chúng ta có thể đem lại cho bản thân mình.

Chia sẻ và quan tâm

Nếu không có sự chia sẻ và quan tâm con người dễ bị cô lập, mất sự kết nối và rơi vào đáy vực của sự cô đơn. Chúng ta thiền định "để mọi thứ trở nên nhẹ nhàng hơn" và nhận thức sâu hơn về những kết nối với xung quanh. Từ việc tự tập trung vào bản thân, chúng ta tập trung vào người khác, quan tâm đến đến lợi ích của mọi người nhiều hơn. Điều đó sẽ giúp chúng ta trở nên rộng lượng, buông bỏ, tha thứ cho những sai lầm hoặc khơi gợi mong muốn giúp đỡ mọi người xung quanh. Càng cuốn vào sự mong muốn chia sẻ và quan tâm, chúng ta càng có nhiều cơ hội để yêu thương và được yêu thương.

Những điều được mất

Bản chất của cuộc sống là sự thay đổi, được mất, điều này làm con người bất mãn, đau khổ. Hầu như chúng ta làm mọi thứ đều có mục đích riêng rất rõ ràng nhưng trong thiền, chúng ta làm mọi thứ thật tự nhiên. Không có mục đích nào khác ngoài việc ta ngồi xuống, không cần nỗ lực giành giật lại bất cứ điều gì, không có phán đoán đúng sai mà chỉ đơn giản là tự nhận thức.

Thiền giúp chúng ta nhìn thấy mọi thứ rõ ràng hơn, giảm bớt sự đố kỵ, ganh ghét của chính mình. Nếu không có sự thực hành tự phản chiếu như vậy, không có cách nào giúp ta nhìn thấy những đòi hỏi bản ngã của mỗi người.

Thấu hiểu quy luật

Tiến sĩ Michael Roach cho rằng, thiền là một công cụ hiệu quả để chúng ta thấu hiểu những giá trị của cuộc sống rõ ràng hơn, tiếp nhận những điều thuộc về chân lý một cách tự nhiên. Trong chương trình Năng Đoạn Kim Cương, ý tưởng cho – nhận, gieo – gặt, nhân – quả được áp dụng như một lý thuyết giúp con người tự làm chủ số mệnh của mình. Muốn đạt được bất kỳ điều gì con người chỉ cần “gieo trồng” điều đó, triết lý này đã được nhiều người Việt Nam áp dụng thành công vào kinh doanh và cả trong mối quan hệ với những người xung quanh.