6 thói quen đơn giản ngày chủ nhật giúp bạn thành công cả tuần mới

Dành thời gian tổ chức công việc cho tuần mới

Bạn nên tạm tránh xa những trò chơi trên "dế yêu" hay máy tính và dành thời gian lên kế hoạch, chuẩn bị cho công việc tuần tới. Tiến sĩ Christine M. Allen khẳng định trên tờ Business Insider, tổ chức công việc giúp bạn cảm thấy thoải mái, bớt lo lắng và sẵn sàng chào đón tuần mới. Bạn có thể kiểm tra lịch trình, gửi email lưu ý cho đồng nghiệp hay tự nhắc nhở bản thân phải ưu tiên những công việc quan trọng trước.

Và nếu bạn thực sự muốn có một chủ nhật hạnh phúc, cũng như ngày đầu tuần vui vẻ, hãy thử gõ ra các công việc gây khó chịu cho bản thân trước thay vì chờ đợi đến lúc bắt buộc phải làm. Ngoài ra, chuẩn bị bữa ăn cho tuần mới, sắp xếp quần áo gọn gàng để tránh tuần sau bạn lại “tuyệt vọng” vì không biết tìm gì để mặc.

Thêm vào khẩu phần ăn thực phẩm lành mạnh

Quá chiều chuộng bản thân, liên miên vào những bữa tiệc nhậu cuối tuần cùng bạn bè có thể khiến tuần mới căng thẳng và tồi tệ hơn. Debra Nessel - chuyên gia dinh dưỡng Trung tâm y tế Memorial Torrance ở Torrance, California - khẳng định, tiêu thụ quá nhiều rượu, đồ uống có cồn, đồ ăn vặt khiến ngày mới của bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Thay vào đó, bạn nên ăn đủ 3 bữa vào ngày chủ nhật, bổ sung protein nạc và carbs phức hợp. Thêm nhiều loại trái cây giàu chất xơ và rau quả vào khẩu phần ăn, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn cung cấp cho bạn năng lượng ổn định.

Khiến ngày cuối tuần thêm ý nghĩa

Đừng nằm ỳ trên ghế để theo dõi chương trình hay bộ phim nhiều tập nào đó, hãy dành thời gian vận động và thư giãn đầu óc, dành thời gian cho gia đình và những người bạn yêu thương. Lập kế hoạch một buổi tập yoga với bạn bè hay tham gia các hoạt động tình nguyện, làm nhiều công việc ý nghĩa và reset tinh thần, tâm trạng, chắc chắc ngày mới của bạn sẽ tràn đầy hứng khởi.

Tập trung vào những điều tích cực

Công việc vất vả, đồng nghiệp hay càu nhàu, cà phê không ngon – những ý nghĩ đó có thể khiến bạn chùn bước, tạo cho bạn nỗi sợ vô hình mang tên “thứ hai”.

Thay vào đó, tập trung vào những điều tích cực có thể xảy ra khi bạn bắt đầu lại công việc vào tuần mới. Hãy dành chút thời gian vào chủ nhật suy nghĩ về những gì có thể giúp bạn tận hưởng công việc nhiều hơn. Thử nhớ lại những ngày đầu từng khó khăn và quyết tâm thế nào. Và tưởng tượng, nếu làm tốt, bạn sẽ được những gì, có thể là khen ngợi, tăng lương hoặc đi du lịch…

Chơi trò chơi

Rủ bạn bè cùng lũ trẻ nhà bạn tham gia các trò chơi, hoạt động "kích thích tư duy sáng tạo, khuyến khích các nhiệm vụ đơn lẻ và cải thiện sự tự tin" – theo Maura Thomas, nhà sáng lập RegainYourTime.com và tác giả của "Năng suất cá nhân bí mật". Điều này giúp bạn lấy lại tinh thần, bắt đầu sáng thứ hai với cảm giác tươi mới và đầy sáng tạo.

Ngủ đủ giấc

Một đêm chủ nhật ngon giấc là cách tốt nhất để tránh thứ hai “điên rồ”; nó sẽ giúp bạn xử lý căng thẳng, lạc quan hơn, cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực, sẵn sàng “vùng dậy” để giải quyết công việc đầu tuần chứ không phải “rút lui” vào trong chăn.

Tiến sĩ Michael Breus, chuyên gia về giấc ngủ và là tác giả của “The Power of When” cho biết, ăn uống lành mạnh, không ăn trước khi đi ngủ 2,5 tiếng để có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Không uống rượu bia, đồ uống có cồn hay cafein, đặc biệt, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.