6 thực phẩm giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng

Việc thưởng thức một ly cà phê với hy vọng hết "ngáp ngắn ngáp dài" vào buổi sáng là sự lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, chỉ một tiếng sau đó, họ sẽ cảm thấy hối hận vì thói quen này khi cơ thể càng trở nên mỏi mệt.

6 loại thực phẩm sau sẽ là chìa khóa vàng cho tình huống thiếu ngủ:

Nước

Không phải cà phê, nước lọc mới là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn tỉnh táo cho một ngày mới. Khi cơ thể mất nước, não bộ sẽ như bị bao phủ trong một lớp sương mù. Cơ thể mệt mỏi và uể oải. Hầu hết chúng ta đều mất nước vào buổi sáng sớm. Vì thế, 1 ly chất lỏng này sẽ tạo nên sự khác biệt.

Tương tự, nếu chỉ muốn ngủ gục trên bàn làm việc vào buổi chiều, hãy uống một ly nước lọc thay vì cà phê.

Cháo bột yến mạch

Một bát cháo yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới bởi chúng giàu protein và chất béo lành mạnh. Vì thế, sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng giúp bạn “cháy hết mình” với công việc trong suốt buổi sáng thay vì cảm giác mệt mỏi chỉ sau một giờ uống cà phê.

Giấm táo

Hỗn hợp một thìa giấm táo pha với nước và mật ong vào buổi sáng là phương pháp dân gian mà nhiều người lựa chọn để đánh thức bản thân với một năng lượng tuyệt vời. Tuy nhiên, không nên lạm dụng công thức này bởi axit có thể gây kích ứng cổ họng và đường tiêu hóa.

Hạt Chia

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3, giúp bạn tránh khỏi những mệt mỏi khi bắt đầu một ngày mới. Lợi ích của Chia không dừng lại ở đó khi nó làm tăng tốc độ tiêu hóa, giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, trong khi vẫn giữ nước cho cơ thể và giúp bạn tỉnh táo.

Hãy thêm loại hạt này vào cốc sinh tố hoặc sữa chua cho bữa sáng.

Bạc hà

Các nghiên cứu đã chỉ ra, mùi hương bạc hà làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Đánh thức cơ thể bằng một cốc trà bạc hà hoặc thử một miếng kẹo cao su vị bạc hà khi cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ là sự lựa chọn thông minh.

Trứng

Trứng là một trong những sự lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng bởi lòng đỏ chứa rất nhiều đạm, cho phép cơ thể tỉnh táo, duy trì năng lượng suốt ngày dài.