7 cách tự trị khô mắt do dùng điện thoại, máy tính nhiều an toàn và hiệu quả

Khô mắt là tình trạng thường gặp đặc biệt đối với người làm việc văn phòng khi phải sử dụng máy tính trong thời gian dài hoặc những người mắc tật khúc xạ.

Một số cách trị khô mắt tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khô mắt một cách đáng kể.

1. Chớp mắt thường xuyên

Khi làm việc cần tập trung trong thời gian dài nên việc chớp mắt diễn ra không đều đặn. Đây cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô.

Thói quen chớp mắt thường xuyên cũng là một cách giúp giảm tình trạng khô mắt hiệu quả. Việc chớp mắt còn có tác dụng giúp làm sạch mắt, rửa trôi các dị vật cũng như giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc sạch sẽ.

2. Chườm khăn ấm lên mắt

Mục đích của việc chườm khăn ấm lên mắt là một trong những cách đem lại hiệu quả giúp giảm tình trạng khô mắt. Đồng thời, cách chăm sóc mắt này còn giúp thúc đẩy hình thành nước mắt và giúp mắt được thư giãn sau ngày dài hoạt động.

Chườm khăn ấm lên mắt được thực hiện đơn giản như sau:

- Sử dụng khăn mặt để ngâm trong nước nóng sau đó vắt khăn mặt cho khăn đủ độ ẩm rồi đắp lên mắt.

- Thời gian đắp mắt bằng khăn ấm từ 5 đến 10 phút sau đó rửa lại mắt với nước ấm.

Sử dụng khăn ấm đắp lên mắt có thể thực hiện từ 2 đến 3 lần hằng ngày đến khi tình trạng khô mắt được cải thiện.

3. Uống nhiều nước

Không sai, uống nhiều nước chính là một yếu tố không những giúp duy trì lối sống lành mạnh và tốt cho sức khoẻ mà còn giúp cơ thể hoạt động bình thường và giảm tình trạng khô mắt.

Nước có tác dụng giúp mắt được cấp ẩm cũng như giúp mắt tiết đủ nước để tránh tình trạng khô mắt xảy ra.

Vì vậy, mỗi ngày người trưởng thành cần uống đủ 2 lít nước để bảo vệ sức khoẻ và phòng tránh khô mắt.

4. Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Quá trình điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính vô cùng cần thiết, đặc biệt đối với những người làm việc trước máy tính trong thời gian dài.

Việc điều chỉnh màn hình máy tính còn có tác dụng giúp tránh gây ra những áp lực lên mắt và khiến mắt điều tiết nhiều. Cần thay đổi vị trí máy tính, để máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút và điều chỉnh độ sáng máy tính phù hợp.

Ngoài ra, để bảo vệ mắt tránh tình trạng khô mắt xảy ra, trong thời gian làm việc 1 tiếng nên dành 10 phút để nghỉ ngơi và thư giãn mắt.

5. Giữ mắt sạch sẽ

Vệ sinh mắt là điều quan trọng có tác dụng tránh cho mắt bị khô, đặc biệt khi mắt bị khô trong thời gian dài.

Hơn nữa, việc làm sạch mí mắt cũng có tác dụng loại bỏ cặn bẩn tích tụ theo thời gian làm tắc tuyến lệ. Ngoài ra, nếu thường xuyên trang điểm thì bạn cần tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.

6. Cách trị khô mắt tại nhà với nguyên liệu tự nhiên

Một vài nguyên liệu tự nhiên cũng được sử dụng đem lại hiệu quả chữa trị khô mắt như:

- Dưa chuột: Sử dụng dưa chuột cắt thành miếng mỏng sau đó đắp lên 2 mắt khoảng 10 phút. Đây là cách có tác dụng hiệu quả trong việc giúp mắt được thư giãn và giảm chứng khô mắt hiệu quả.

- Dầu dừa: Dùng dầu dừa đắp lên mắt khoảng 10 phút và thư giãn mắt cũng có tác dụng giảm khô mắt hiệu quả.

7. Chế độ ăn uống tốt cho người bị khô mắt

Những loại thực phẩm, đồ ăn thức uống tốt cho người bị khô mắt có thể kể đến như:

- Thực phẩm giàu omega-3: Người có chế độ dinh dưỡng thiếu omega-3 có thể làm tăng nguy cơ bị khô mắt. Do đó, tăng cường thực phẩm giàu acid béo omega-3 là điều cần thiết trong chế độ ăn uống cho người bệnh khô mắt.

Một số thực phẩm giàu omage-3 có thể kể đến như: cá, óc chó, hạt lanh...

- Nho, trong một nghiên cứu mới đây cho biết nho có tác dụng cải thiện tình trạng khô mắt đáng kể.

Ngoài những cách trị khô mắt tại nhà được kể trên, nếu thực hiện đủ những tình trạng khô mắt vẫn không được cải thiện thì tốt hơn hết người bệnh nên tìm đến cơ sở y tế để thăm khám và nhận điều trị.