7 loại thảo mộc đẩy lùi cảm giác lo lắng và bất an tốt hơn cả thuốc

Lo lắng là trạng thái tinh thần bất ổn, tâm trí rối bời, tinh thần mệt mỏi. Lo âu có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng như trầm cảm, stress, phát ốm hay béo phì…

Tiến sĩ Jennifer St. Sauver cho biết, cứ 4 người Mỹ thì có một người đang mắc phải chứng rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm hay lo lắng. Và cứ 5 người trong số đó thì có một người sử dụng thuốc chống trầm cảm. Thế nhưng, các loại thuốc chống trầm cảm hay giảm bớt lo lắng thường có nhiều tác dụng phụ như thay đổi tâm trạng đột ngột (ảo giác, suy nghĩ tự tử…), khó phát âm, mất khả năng phối hợp, đi lại khó khăn, giảm trí nhớ, vàng da và mắt, động kinh…

Vì vậy, nếu đang trong tình trạng lo lắng và bất an, trước khi tìm đến thuốc, bạn có thể tham khảo những loại thảo mộc dưới đây với nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ:

1. Cây lạc tiên

Hoa lạc tiên có mùi thơm dịu nhẹ, hoạt tính an thần. Theo kinh nghiệm được truyền lại, hoa lạc tiên được sử dụng như một loại trà giúp giảm bớt lo lắng, ngủ ngon và cải thiện tâm trạng.

Các nhà khoa học tin rằng, trà hoa lạc tiên có tác dụng làm tăng sản sinh chất hóa học có tên gamma aminobutyric acid (GABA) trong não. GABA làm giảm hoạt động của một số tế bào não, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Trà hoa lạc tiên có tác dụng an thần không kém gì thuốc Oxazepam nhưng ít có ảnh hưởng tiêu cực hơn đến khả năng nhận thức.

2. Cây rễ vàng

Cây rễ vàng là loại thảo mộc được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền Trung Quốc giúp làm giảm căng thẳng, điều trị mệt mỏi và thúc đẩy hạnh phúc.

Loại thảo mộc này có tác dụng giảm hoạt động trong hệ thần kinh giao cảm để kiểm soát nhịp tim, thở dốc, say sẩm, chóng mặt hay buồn nôn.

Cây rễ vàng cũng kích thích sản sinh serotonin, hooc-môn hạnh phúc và thư giãn.

3. Lavender

Lavender được sử dụng trong liệu pháp thơm và chữa bệnh tự nhiên để điều trị trầm cảm nhẹ, trung bình cũng như rối loạn thần kinh. Lavender giúp bảo vệ hệ thần kinh, ổn định tâm trạng và trấn áp rối loạn thần kinh.

Lavender an toàn và thẩm thấu tốt nhất qua da, vì vậy bạn có thể tận hưởng những lợi ích từ loại cây này bằng cách thêm vài giọt tinh dầu lavender vào bồn tắm và thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể uống trà lavender hoặc đặt một túi hoa lavender khô dưới gối.

Không gì tốt hơn một tách trà hoa cúc ấm giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và giảm sự lo âu.

Nghiên cứu chứng minh, trà hoa cúc có hoạt tính chống trầm cảm. Các hợp chất apigenin, luteolin và α-bisabolol có trong trà hoa cúc thúc đẩy sự thư giãn bằng cách giảm dần huyết áp.

5. Vanilla

Hương thơm dễ chịu của vanilla sẽ giúp bạn thư giãn ngay lập tức. Theo nghiên cứu, hương thơm vanilla giúp giảm tới 63% sự lo lắng. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi vanilla được sử dụng nhiều trong nến thơm, kem và các sản phẩm spa.

6. Tía tô đất

Tía tô đất là loại lá có mùi rất dễ chịu, thường được dùng trong việc điều trị bệnh nhân sa sút trí tuệ trầm trọng và giảm bớt lo lắng.

Tía tô đất rất dễ trồng, chi phí thấp và an toàn hơn thuốc rất nhiều.

7. Cây hương thảo

Cây hương thảo có tính bảo vệ hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng và tăng nhận thức. Tinh dầu hương thảo có tác dụng giảm bớt lo âu, chán nản và giảm đau.

Tuy các loại thảo mộc tự nhiên đều có tính lành và độ an toàn cao nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng hoặc tự chế thuốc. Ngoài ra, dù là thuốc hay thảo mộc, chúng chỉ có tác dụng điều trị tạm thời, cách tốt nhất giúp bạn quản lý sự lo lắng là lối sống lành mạnh, lạc quan, chăm chỉ luyện tập và thiền định.