8 hành vi đang âm thầm "làm rỗng" thận, khiến người trẻ tuổi cũng có nguy cơ suy thận

Mặc dù nhiều người nhận thức được một số thói quen như hút thuốc, uống rượu và ăn quá nhiều muối có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của thận nhưng ít ai biết rằng có những hành vi tưởng vô hại nhưng lại có thể có ảnh hưởng không nhỏ.

Ngày nay, nhiều người trẻ đang phải đối mặt với nguy cơ suy thận. Một số người có thể đặt câu hỏi, tại sao tuổi còn trẻ mà lại bị suy thận? Thực chất tất cả đều liên quan đến những thói quen sinh hoạt không tốt này.

1. Nhịn tiểu lâu

Khi chúng ta cần đi tiểu, thận bắt đầu lọc nước tiểu và đưa vào bàng quang. Nhịn tiểu lâu sẽ làm tăng áp lực trong bàng quang, khiến nước tiểu chảy ngược vào thận. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến tổn thương thận và nhiễm trùng. Vì vậy, chúng ta nên tuân theo các tín hiệu của cơ thể và đi vệ sinh kịp thời khi cần thiết.

2. Sử dụng quá nhiều thuốc không kê đơn

Nhiều người đã quen với việc sử dụng thuốc không kê đơn để giảm đau hoặc khó chịu nhẹ. Tuy nhiên, những loại thuốc này (như aspirin và ibuprofen) chứa các thành phần dược phẩm rất mạnh có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến thận nếu lạm dụng. Những loại thuốc này có thể gây ngộ độc thận và thậm chí là suy thận. Vì vậy, nên sử dụng các loại thuốc không kê đơn theo lời khuyên của bác sĩ và tuân theo hướng dẫn về liều lượng.

3. Chế độ ăn nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng huyết áp và lượng nước trong cơ thể, khiến thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương thận. Vì vậy, chúng ta nên tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có nhiều muối, đặc biệt là các thực phẩm muối chua, chế biến sẵn.

4. Thiếu tập thể dục

Thiếu tập thể dục có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và bệnh tim mạch, cũng có thể gây tổn thương thận. Tập thể dục có thể giúp tăng cường hệ thống tim mạch, giúp giảm gánh nặng cho thận trong việc lọc máu. Vì vậy, chúng ta nên duy trì mức độ hoạt động thể chất phù hợp như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội mỗi ngày.

5. Bỏ bê sức khỏe thận trong thời gian dài

Nhiều người không quan tâm đến sức khỏe thận vì tổn thương thận bị che giấu và các triệu chứng có thể không dễ nhận thấy. Tuy nhiên, thận thực hiện các chức năng sinh lý rất quan trọng, như duy trì cân bằng nội môi, loại bỏ chất thải và độc tố, điều hòa huyết áp. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến sức khỏe thận và khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt đối với nhóm có nguy cơ cao (như người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp).

6. Thức khuya

Thời điểm thải độc thận chủ yếu là khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm. Thức khuya lâu ngày sẽ cản trở quá trình giải độc và trao đổi chất của thận, không có lợi cho việc thải chất thải, độc tố. Cuối cùng sẽ gây ra rối loạn miễn dịch và suy nhược, chức năng thận bị suy giảm.

7. Uống quá ít nước

Uống không đủ nước sẽ dẫn đến tình trạng giảm lượng nước trong cơ thể. Điều này càng dẫn đến giảm lượng nước tiểu. Tốc độ chuyển hóa nước tiểu giảm cũng sẽ dẫn đến việc giữ lại một lượng lớn chất thải độc tố, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và không có lợi cho sức khỏe của thận.

Ngoài ra, cơ thể con người không đủ nước sẽ làm chậm quá trình cung cấp máu cho thận. Điều này có thể gây ra một loạt vấn đề như thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở mô thận.

8. Uống quá nhiều rượu

Ngoài việc làm tăng chất chuyển hóa protein và ảnh hưởng đến chức năng lọc bình thường của thận, rượu còn gây ra nhiều sản phẩm phụ độc hại cho cơ thể con người, chẳng hạn như các gốc tự do khiến bệnh nhân có lượng axit uric cao, dẫn đến suy thận.

Bảo vệ sức khỏe thận đòi hỏi chúng ta phải bắt đầu từ nhiều khía cạnh. Nên xây dựng lối sống, thói quen ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa, kiểm soát sự xuất hiện của bệnh thận, bảo vệ sức khỏe thận nhằm có sức khỏe và cuộc sống hạnh phúc.