9 thay đổi "tưởng là nhỏ nhưng cực nguy hiểm" trên cơ thể đàn ông, chứng tỏ sức khỏe đang suy yếu ngay khi vừa qua tuổi 30

Đàn ông đi qua tuổi 30 nên bắt đầu chú ý tới sức khỏe bản thân. Các phương pháp dưỡng sinh, duy trì sức khỏe, bồi bổ cơ thể, chống lại sự lão hóa tự nhiên và các bệnh cấp tính và mãn tính khác nhau… nên trở thành một trong những mối quan tâm hàng đầu.

30 tuổi, người ta bắt đầu nhận ra, trên đời này không gì quý hơn sức khỏe. Người ta cũng hiểu rằng, trên đời này không ai giúp mình tốt hơn chính bản thân mình. Do đó, hãy lắng nghe sự thay đổi từ chính cơ thể mình. Nếu bạn không làm điều đó, sẽ chẳng ai làm thay bạn cả.

Nếu bắt gặp những thay đổi “tưởng là nhỏ” sau đây, hãy bắt đầu cảnh giác hơn:

1. Đi tiểu nhiều lần, tia nước tiểu nhỏ, yếu

Đây là một trong những biểu hiện của chứng tiểu khó ở nam giới. Khi tiểu xong, người bệnh không có cảm giác thoải mái nhẹ nhàng, thay vào đó là cảm giác nặng ở vùng dưới rốn hay vùng hạ vị. Chính vì tiểu không hết nên người bệnh thường xuyên có cảm giác mắc tiểu, khoảng 15 - 30 phút lại phải đi một lần, rất bất tiện khi người bệnh đang đi trên tàu xe hay ở những nơi công cộng.

Dấu hiệu này chứng tỏ đường tiết niệu đang có vấn đề. Các yếu tố nguy cơ bao gồm: Tắc nghẽn đường ra bàng quang liên quan, bệnh thần kinh, suy giảm nhận thức và cắt bỏ tuyến tiền liệt trước đó.

2. Thở dốc nặng nề khi leo cầu thang, đôi khi đi kèm tức ngực

Thở dốc khi leo cầu thang và có cơn đâu thoáng qua ở tim có thể là biểu hiện của bệnh mạch vành. Hãy cẩn trọng vì có thể dẫn tới chứng đau thắt ngực, cao huyết áp hoặc các bệnh về tim mạch khác.

3. Ho có nhiều đờm, có khi khạc ra đờm đỏ

Khạc đờm có kèm máu tươi khiến đờm đổi sang màu hồng hoặc màu đỏ tươi. Khi chúng xuất hiện cùng những cơn nóng rát sau xương ức, đau ngực cũng như rát họng thì rất có thể bạn bị viêm họng ho ra máu.

Đây là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư phổi, lao phổi, giãn phế quản, viêm phế quản,.... Nếu không được chữa trị sớm và đúng cách thì có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe người bệnh, thậm chí là tử vong.

4. Chán ăn, thường xuyên khó chịu ở bụng và đi tiêu không đều

Cẩn thận các dấu hiệu bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày. Một trong số đó có thể là rối loạn tiêu hóa với triệu chứng rối loạn đại tiện, đau bụng, đầy hơi khó tiêu. Người bệnh thường cảm thấy đau nặng bụng từng cơn, khi thì táo bón, lúc thì tiêu chảy, việc đi đại tiện không đều đặn như trước.

5. Tửu lượng suy giảm, dễ say khó tỉnh bia rượu

Nếu tửu lượng của bạn đột nhiên giảm xuống so với trước thì nên cẩn trọng với sự thay đổi trong chức năng gan.

Gan có hai loại men liên quan tới sự phân giải và đào thải cồn ra khỏi cơ thể. Đó là men cồn không chứa hydro và men acetaldehyde không chứa hydro, quyết định tửu lượng của bạn cao hay thấp.

Nếu loại men thứ hai suy yếu công năng, giảm khả năng chuyển hóa thì khả năng phân giải cồn cũng giảm sút, từ đó khiến người uống dễ say, đỏ mặt, toàn thân nóng lên.

6. Khó chịu ở dạ dày, thường đau âm ỉ, thỉnh thoảng bị trào ngược, ợ hơi

Đau bụng và ợ hơi thường xuyên cũng có thể do các tình trạng bao gồm: thoát vị, tắc ruột, ký sinh trùng bên trong, nhiễm trùng do vi khuẩn, viêm tụy cấp, thoát vị khe thực quản, sỏi mật, loét dạ dày và tá tràng, hoặc một số bệnh ung thư khác…

Đau dạ dày tạm thời và đầy bụng kèm theo ợ hơi là những triệu chứng không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn bị ợ hơi không kiểm soát, chứng đầy bụng không giảm hoặc kèm theo đau bụng trầm trọng, kéo dài hơn 24 giờ, nôn mửa ra máu, sốt trên 38 độ C, bạn nên khám bác sĩ ngay.

7. Đãng trí, hay quên, đôi khi làm đi làm lại một việc

Đây là biểu hiện của sự lão hóa trong cơ thể, nhất là với não bộ. Một số người phải mất nhiều thời gian hơn để ghi nhớ hoặc hay quên những việc họ đã làm. Bệnh hay quên dẫn đến suy giảm trí nhớ. Bệnh này diễn biến âm thầm và nặng dần theo tuổi tác, thường dẫn đến các bệnh sa sút trí tuệ nguy hiểm như Alzheimer.

8. Cứng và đau khớp, kèm theo ngứa ran

Hãy cẩn thận trước một số triệu chứng như sau:

- Đau khớp, đau tăng khi ấn

- Ngứa ran

- Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi

- Yếu cơ

- Tê hoặc cứng khớp

- Viêm, sưng, nóng, đỏ

- Giảm phạm vi chuyển động, nặng có thể làm mất chức năng hoạt động của khớp

Các triệu chứng này có thể dẫn tới bệnh viêm khớp nhiễm trùng, lupus ban đỏ, bệnh lyme, bệnh gout...

9. Sưng mặt và các chi dưới, đau lưng

Sưng phù cơ thể, bao gồm mặt, bụng, ngực, tay, chân... có thể là sự cảnh báo đến từ thận, hoặc là thận nhiễm mỡ, viêm cầu thận cấp hoặc mạn hoặc là ưu năng tuyến thượng thận.

Ngoài ra còn có thể liên quan tới suy dinh dưỡng, nội tiết do tăng aldosteron, thiểu năng tuyến giáp...

Nhìn chung, nam giới khi tới độ tuổi nhất định cũng nên để ý các hiện tượng như suy giảm thể lực, cân nặng, nếp nhăn, tóc bạc mọc nhiều, da chảy xệ, nếp nhăn và đốm trên mặt, dễ mệt mỏi, đau lưng, mất ngủ, táo bón,...

Lý do dẫn đến việc sức khỏe bị ảnh hưởng chủ yếu xuất phát từ chế độ ăn uống, hút thuốc quá nhiều, nghiện rượu, thiếu ngủ, lười vận động, trầm cảm, rối loạn tâm thần, ô nhiễm không khí và tiếp xúc lâu dài với các chất độc hại...

Do đó, cần thay đổi bằng những thói quen sống lành mạnh, tích cực hơn để có thể phục hồi cơ thể như là:

- Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp phục hồi năng lượng

Những người ngồi văn phòng lâu cần bổ sung vitamin A, D. Những người hay bị căng thẳng có thể ăn nhiều cam, quýt, bưởi... mỗi ngày để bổ sung đủ vitamin C.

- Uống nhiều nước, ít sử dụng bia, rượu

Người lớn cần bổ sung 1.500 ~ 2.500cc nước mỗi ngày, uống nhiều lần, mỗi lần chỉ nên uống 100 ~ 150cc để cơ thể dễ hấp thụ. Tốt nhất nên tiêu thụ đủ nước theo nhu cầu của cơ thể để đáp ứng yêu cầu của quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, uống rượu vang đỏ 20 ~ 30cc mỗi ngày có thể làm giảm 75% tỷ lệ mắc bệnh tim, trong khi uống quá nhiều bia sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ tim và tăng lượng chì trong máu.

- Ngủ sâu và đủ giấc

Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định rằng "ngủ ngon" là một trong những dấu hiệu tích cực của sức khỏe. Ngủ đủ giấc cũng có thể đảm bảo các chức năng của cơ quan nội tạng được duy trì ở trạng thái mạnh mẽ.