Ăn chuối mỗi ngày hưởng đủ lợi ích: Tiêu hóa khỏe, mắt sáng, cơ thể tràn năng lượng

Chuối là một trong những loại thực phẩm vàng rất tốt cho sức khỏe. Chuối bao gồm nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, bởi thế, nếu thường xuyên ăn chuối, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng.

Tuy nhiên, điều quan trọng bạn cần nhớ là không nên ăn chuối quá nhiều mỗi ngày.Theo Healthline, bạn nên ăn 1 -2 quả chuối mỗi ngày là đủ. Bởi ăn quá nhiều bất cứ loại thực phẩm nào, ngày cả rau, quả lành mạnh cũng có thể dẫn đến những ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dưới đây là những lợi ích đối với sức khỏe khi bạn ăn chuối:

Chuối giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh

ĐƯờng tiêu hóa có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Có nhiều hướng dẫn ăn uống để có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, nhưng bạn có thể bắt đầu với một quả chuối.

Theo một nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Nutrition Bulletin, chuối có chứa tinh bột kháng, có tác dụng tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn - rất cần thiết cho sức khỏe đường ruột. Vì vậy, bạn nên thường xuyên ăn chuối để giúp đường tiêu hóa ổn định, cung cấp chất dinh dưỡng cho những lợi khuẩn trong đường ruột.

Thực phẩm vàng giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng

Chuối được xếp trong danh sách 20 thực phẩm luôn có trong các thực đơn giảm cân của Healthline. Bởi nó chứa nhiều chất xơ và protein giúp bạn no lâu hơn mặc dù chỉ chưa khoảng 100 calo.

Không những thế, chuối còn có tác dụng rất tốt đối với làn da, giảm lão hóa hiệu quả bởi chuối có rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là manganese. Ăn chuối thường xuyên cũng giúp cung cấp ẩm cho da, giảm mụn hiệu quả.

Cải thiện mức năng lượng hiệu quả cho người tập gym

Trước hoặc sau khi tập thể dục, chuối là món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn không thấy mệt mỏi. Kết quả từ nghiền cứu PLOS One năm 2012 đối với các vận động viên nam cho thấy, những người bổ sung đồ uống thể thao sau mỗi 15 phút luyện tập có kết quả kém hơn trong các cuộc đua so với những người bổ sung chuối. Điều đó chứng tỏ có mối tương quan trực tiếp giữa việc ăn chuối và việc tăng hiệu suất luyện tập.

Chuối rất giàu kali, hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chuối là thực phẩm rất giàu kali - một khoáng chất rất cần thiết để có hệ tim mạch khỏe mạnh. Hầu hết mọi người thường không nạp đủ lượng kali trong chế độ ăn uống hàng ngày, điều này thường có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc kiểm soát huyết áp và yếu tố khác trong sức khỏe tim mạch. Healthline giải thích rằng, chế độ ăn giàu kali - tương đương với ăn thêm 1 quả chuối mỗi ngày có thể giúp giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, đừng quên thường xuyên ăn chuối mỗi ngày.

Chuối giúp tăng cường thị lực

Theo Viện y tế quốc gia Mỹ, chuối là loại quả chứa nhiều vitamin A, giúp bảo vệ đôi mắt hiệu quả, duy trì thị lực và cải thiện khả năng nhìn vào ban đêm. Vì vậy, nếu muốn bổ sung vitamin A, bạn không cần dùng quá cà rốt - loại củ chứa nhiều tiền tố vitamin A nhưng tiềm ẩn nguy cơ rối loạn chuyển hóa chất nếu dùng quá nhiều.

Hãy thường xuyên bổ sung chuối vào thực đơn hàng hàng của bạn bởi những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó.

Theo Healthline