Bất kể nam nữ, có thói quen ngủ này mỗi ngày sức khỏe sẽ cảm ơn bạn không ngừng: Tuy nhiên, vẫn có 4 nhóm người tốt nhất không nên thử

Một phần ba cuộc đời của mỗi người là dành cho giấc ngủ. Chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc thì các cơ quan khác nhau mới có thể hoạt động bình thường. Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ trung bình là 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, điều kiện tiên quyết và đặc biệt quan trọng nữa là chất lượng giấc ngủ phải tốt, không gây hại cho sức khỏe. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như môi trường phòng ngủ, cảm xúc cá nhân, chăn ga gối đệm và tư thế ngủ… Tất cả các yếu tố này có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Chính vì vậy, là một phương pháp ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và đảm bảo chất lượng giấc ngủ mà nhiều người đã phải xấu hổ khi thử đó là ngủ khỏa thân.

Ngủ nude gọi (ngủ khỏa thân) đã không còn xa lạ gì với phương Tây. Theo thống kê trong một cuộc nguyên cứu tại Mỹ, việc ngủ nude được tới hơn 30% dân số yêu thích. Ngược lại, người Á Đông lại không mấy thích thú với kiểu ngủ này vì tính cách kín đáo cũng như đặc thù văn hoá. Đương nhiên, cái gì cũng sẽ có hai mặt; việc ngủ nude cũng vậy, có những lợi ích tốt cho sức khỏe và cũng đi kèm những bất lợi.

Lợi ích không tưởng của việc ngủ khỏa thân

1. Đẹp da, tăng miễn dịch

Một nghiên cứu gần đây của tổ chức "Sleep Naked Challenge" hợp tác với Gold Bond cho biết thoa kem dưỡng thể và ngủ nude làm giảm nhiệt độ cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp da phục hồi qua đêm.

Tuy mặc quần áo cả ngày khiến da bị nứt hoặc khô, nhưng ngủ khỏa thân lại có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn. Ngủ khỏa thân làm tăng bề mặt tiếp xúc giữa da và không khí. Điều này có lợi cho quá trình lưu thông máu, từ đó giúp tâm trạng thoải mái, xóa tan mệt mỏi. Không có sự cách ly của quần áo, da có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường bài tiết của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, tạo điều kiện tái tạo bã nhờn, giúp da thông thoáng. Đồng thời có lợi cho sự điều hòa của thần kinh, nâng cao khả năng thích ứng và khả năng miễn dịch.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy ngủ đủ giấc thậm chí có thể giúp nhanh lành vết thương. Điều đó có nghĩa là nếu ngủ khỏa thân mang lại cho bạn cơ hội để được nghỉ ngơi thoải mái nhất, thì cũng chính là bạn đang tạo cơ hội cho cơ thể phục hồi.

2. Giảm cân

Ngủ để gầy nghe có vẻ quá mơ mộng, nhưng ngủ khỏa thân sẽ khiến điều này xảy ra! Giấc ngủ không chỉ ngăn chặn vấn đề lão hóa mà còn có thể giúp cơ thể bài tiết các hormone có lợi cho sức khỏe. Hormone tăng trưởng (HHG) chính là một yếu tố quan trọng để bạn giảm cân và phát triển cơ bắp. Do đó, tuy ngủ trong tình trạng khỏa thân không ảnh hưởng trực tiếp đến lượng hormone này, nhưng ngủ ngon giấc khi ngủ nude sẽ giúp cho hormone này phát triển.

Theo một nghiên cứu hợp tác cùng Viện Sức khỏe Quốc gia (Hoa Kỳ), việc ngủ với nhiệt độ thấp làm tăng cường khả năng trao đổi chất, giảm nguy cơ tiểu đường nữa. Hơn nữa, nếu thân nhiệt tăng cao khi ngủ, lượng cortisol sẽ luôn ở mức cao. Đây là hormone stress, có thể làm tăng cân, gây lo lắng, và khiến bạn khao khát đồ ăn vặt hơn.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Theo các chuyên gia, nhiệt độ tối ưu cho một đêm ngon giấc là từ 60 đến 67 độ F (16-20 độ C). Điều quan trọng cần lưu ý là phòng ngủ mát, thoải mái không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon.

Các nhà nghiên cứu ở Amsterdam (Hà Lan) phát hiện ra rằng quá nóng khi ngủ có thể cản trở chất lượng giấc ngủ. Theo báo cáo, chỉ cần nhiệt độ da tăng thêm 0,7 độ F cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ và thậm chí làm tăng tình trạng thức giấc vào ban đêm. Trang Healthline lưu ý, nhiệt độ cơ thể là một phần của nhịp sinh học hay còn gọi là đồng hồ bên trong cơ thể. Do đó, việc không mặc quần áo góp phần hạ nhiệt độ cơ thể của bạn.

Ngoài ra, nhiệt độ phòng ngủ tăng cao, quấn bộ đồ ngủ dày hoặc chăn bông để giúp giấc ngủ ngon hơn là những hiểu lầm khi ngủ phổ biến nhất. Đi vào giấc ngủ là quá trình làm mát cơ thể dần dần, ngủ khỏa thân có thể giúp cơ thể hạ nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hơn thế nữa, không gò bó quần áo, toàn bộ cơ thể được thả lỏng, khí huyết lưu thông trơn tru giúp cải thiện tình trạng lạnh tay chân, giúp con người dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Tất cả chúng ta đều đốt cháy calo khi ngủ, và ngủ nude sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo cả ngày lẫn đêm!

4. Giảm đau nhức

Khi ngủ khỏa thân, cơ thể có nhiều tự do và các cơ có thể được thư giãn một cách hiệu quả, giúp giảm đau do căng thẳng trong ngày. Đặc biệt những ai bị đau vai, cổ, lưng và đau bụng kinh có thể thử.

5. Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng kéo dài hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Điều này sẽ ức chế hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, béo phì và giảm hiệu suất nhận thức của cơ thể. Do đó, ngủ khỏa thân chính là liệu pháp giảm stress hữu hiệu giành cho bạn.

Ngủ khỏa thân có thể thả lỏng cơ thể, tâm trạng thoải mái, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ càng tốt thì tâm trạng càng thoải mái và bước vào vòng "phúc đức". Con người hiện đại chịu áp lực rất lớn trong công việc và gia đình, nếu kiên trì ngủ khỏa thân có thể giảm bớt áp lực, tránh rơi vào trạng thái trầm cảm trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi bạn ngủ nude cùng bạn đời, hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone oxytocin, hay còn gọi là "hormone tình yêu". Oxytocin giúp giảm căng thẳng bằng cách giảm huyết áp và ức chế sự sản xuất cortisol.

Kiểu người tốt nhất không nên thử

1. Người miễn dịch kém, dễ bị cảm lạnh

Ngủ nude khiến nhiệt độ trên da giảm xuống, và có thể khiến một số người bị cảm lạnh.

Khi ngủ khỏa thân, phần ngực dễ tiếp xúc với không khí, đặc biệt là những người thích đạp chăn. Hầu hết các cơ quan của con người đều nằm trong khoang ngực. Các cơ quan này rất mỏng manh, chúng ưa ấm và sợ lạnh. Chính vì thế lạnh lâu có thể sinh ra nhiều bệnh khác nhau.

2. Phụ nữ trong thời kỳ "đèn đỏ"

Phụ nữ trong thời kỳ rụng trứng phải chú ý giữ ấm để tránh tà khí lạnh xâm nhập vào tử cung.

3. Người bị dị ứng da và các bệnh ngoài da

Nếu bạn có một làn da nhạy cảm, dễ dị ứng, cách ngủ này cũng không dành cho bạn. Việc tiếp xúc trực tiếp với tấm drap trải giường sẽ khiến căn bệnh của bạn ngày càng tệ hơn.

4. Người bị mộng du

Chỉ có khoảng 3% dân số thế giới bị mộng du, nhưng nếu bạn thuộc số đó thì đừng bao giờ ngủ theo kiểu này. Trên thực tế, đã có nhiều trường hợp khỏa thân rồi đi lung tung, lạc sang cả giường ngủ nhà hàng xóm và gây ra nhiều rắc rối. Thậm chí, có người từng bị cảnh sát bắt vì... vi phạm thuần phong mỹ tục.

Nguồn và Ảnh: Aboluowang