Bệnh "lười uống nước" không của riêng ai: Tưởng vô hại mà hậu quả khôn lường nhưng chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ, cơ thể khoẻ mạnh trông thấy

Giữ cho cơ thể luôn đủ nước là rất quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta.

Nước giúp cơ thể thực hiện các chức năng cần thiết như duy trì nhiệt độ ổn định, bôi trơn các khớp, cung cấp nguồn khoáng chất, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể.

Nước sạch có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Nếu không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể có thể gây đau cơ, đau đầu và thiếu năng lượng.

Tầm quan trọng của việc uống đủ nước ai cũng đều biết đến, nhưng nhiều người vẫn không cung cấp đủ lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Nhu cầu khuyến nghị nước đối với cơ thể, khác nhau ở người lớn và trẻ nhỏ, trung bình dao động từ 1-3 lít mỗi ngày. Để biết lượng nước chính xác phù hợp với cơ thể bạn cần bổ sung, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Bất kể là bao nhiêu bạn cũng nên bổ sung đủ, dưới đây là một vài mẹo cực kì đơn giản, giúp bạn nạp thêm nước cho cơ thể.

1. Luôn đổ đầy nước khi đã uống cạn

Việc nhìn thấy một cốc nước đầy là lời nhắc nhở bạn nên uống đủ nước suốt cả ngày.

Ngược lại, nhìn thấy một cốc nước trống rỗng - bạn sẽ cảm thấy lười biếng khi phải đi lấy nó và bạn có thể sẽ bỏ qua cơn khát của mình.

Thêm vào đó, việc để cốc nước luôn đầy sẽ khiến bạn không lấy thứ gì khác để uống chẳng hạn như soda, trà sữa,...

2. Luôn mang theo bình đựng nước trong mọi hoạt động

Để đáp ứng được các mục tiêu uống nước của bản thân, sự thuận tiện là rất quan trọng. Việc mang theo bình đựng nước trong những việc vặt, tại nơi làm việc hoặc trong khi tập luyện chắc chắn rất tiện lợi.

3. Uống một ly nước khi bạn thức dậy

Cơ thể sẽ bị mất nước khi ra khỏi giường sau một đêm không uống nước. Có thể, bạn không cảm thấy khát nhưng uống nước là thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên ưu tiên để giữ đủ nước trong ngày.

4. Kết hợp nước với trái cây để tăng hương vị

Để làm cho nước có hương vị hơn, khuyên bạn nên pha nước với trái cây hoặc thảo mộc. Nên kết hợp như dâu tây và húng quế, dưa chuột và chanh, bạc hà và chanh.

Cách làm rất dễ: Chỉ cần cho các nguyên liệu vào cốc nước của bạn và để các hương vị hòa quyện trong vài giờ trước khi uống.

Ảnh: Internet

5. Pha trà thảo mộc để nhâm nhi cả ngày

Trà thảo mộc không chỉ giúp bạn bình tĩnh hơn cho một ngày làm việc bận rộn mà còn là nguồn cung cấp nước tuyệt vời cho cơ thể.

Vào mùa đông, rất thích hợp để uống trà thảo mộc cả ngày như một sự thay thế cho nước lọc, không quan trọng là uống nóng hay lạnh - bạn vẫn nhận được cùng một mức độ hydrat hóa.

6. Ăn các loại thực phẩm giàu nước

Chúng ta thường tìm đến một cốc nước khi cảm thấy khô họng, nhưng một số loại thực phẩm có thể giúp làm dịu cơn khát của bạn và bổ sung vào kho dự trữ nước đang cạn kiệt của cơ thể.

Trái cây và rau quả như dưa chuột, dưa hấu, bí xanh, cần tây,... có thể cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn.

7. Tải ứng dụng nhắc uống nước trên điện thoại

Chúng ta đang sử dụng điện thoại của mình rất nhiều. Vì vậy, biến một tiếng ting trên điện thoại của bạn trở thành một lời nhắc nhở để uống nước thì tuyệt vời.

Có tất nhiều ứng dụng theo dõi lượng nước, cho phép bạn ghi lại lượng tiêu thụ hàng ngày và sẽ gửi thông báo đẩy nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình. Hãy thử tải xuống các ứng dụng như Water Reminder - Daily Tracker nếu cần trợ giúp để nhắc nhở bạn uống đủ nước.

*Nguồn: Huffpost