Chỉ cần mỗi ngày nhớ làm 3 việc nhỏ sẽ giúp bảo vệ gan, thải độc và ngăn ngừa nhiều bệnh

Nếu bạn có thể làm 3 điều này, cơ thể sẽ thực sự khỏe mạnh hơn mỗi ngày

1. Tránh xa rượu bia: Cách tuyệt vời nhất để bảo vệ gan

Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc gan nhiễm mỡ do rượu trong vòng 10 năm là 92% đối với những người có lượng cồn hàng ngày trên 160 gram.

Vì vậy, việc bảo vệ gan của mỗi người nên bắt đầu từ việc kiêng rượu, ngoại trừ một lượng nhỏ rượu vang đỏ, không nên uống quá nhiều rượu, bia.

Nếu bạn không thể tránh uống rượu hàng ngày, hãy uống một ít trà rễ cây bồ công anh sau khi uống bia rượu.

Bồ công anh có thể thúc đẩy giải độc gan, cải thiện sức sống của tế bào gan, có tác dụng lợi tiểu tốt, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua đường nước tiểu, thúc đẩy giải độc thận, giúp giảm gánh nặng cho gan.

2. Nhai kỹ: Tăng khả năng thúc đẩy tiêu hóa, chống béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nhai mỗi miếng 15-20 lần để giúp tiêu hóa tốt và tránh tăng cân.

Mỗi bữa ăn của bạn cần duy trì trong ít nhất 20 phút. Nói chung, nhai mỗi miếng thức ăn từ 15 đến 20 lần để giúp tiêu hóa tốt, tránh tăng cân và giảm căng thẳng và lo lắng.

Nhai ít hơn đồng nghĩa với việc cho phép mọi người ăn nhiều thức ăn hơn, tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, trong khi nhai kỹ có thể giúp tiêu hóa và hấp thụ rất tốt mà không cần ăn nhiều.

3. Ngủ trước 11h đêm: Giúp cơ thể giải độc và bảo vệ sức khỏe ở mức tối ưu

Trong cuộc sống thực tế hiện nay, sẽ có nhiều người không thể đi ngủ trước 11 giờ tối, và ngày càng có nhiều người "ngủ muộn".

11h đêm đến 3h sáng là giai đoạn tốt nhất để gan thực hiện vai trò dự trữ máu và giải độc, nuôi dưỡng gan là nuôi dưỡng sự sống, sức khỏe của gan có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

Thức khuya trong thời gian dài không chỉ gây hại cho sức khỏe của gan mà còn dễ gây mất ngủ, lo lắng, gây rối loạn nội tiết, suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh, dễ dẫn đến giảm hiệu quả trong học tập hay công việc.

Việc bồi bổ gan đầu tiên là phải duy trì thói quen đi ngủ trước 11 giờ và tốt nhất là khoảng 10 giờ 30 là có thể đi ngủ, để 11 giờ bạn ở trạng thái ngủ sâu, có lợi cho máu về gan và giải độc, đảm bảo sức khỏe chung.

Những người hay thức khuya nên tăng cường dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, nên chọn những thực phẩm chất lượng cao, ít calo, ít chất béo và giàu vitamin để chống mệt mỏi.

*Theo Health/Secret