Đàn ông 60 tuổi: Nếu nhìn thấy đủ 5 đặc điểm này chứng tỏ sinh lực dồi dào, cơ thể khỏe mạnh bất chấp tuổi tác

Bác Trương, 65 tuổi, trước đây là chủ lực kinh tế trong gia đình. Bác luôn chăm chỉ làm lụng và kiếm sống. Trong ấn tượng của mọi người, ai cũng nghĩ bác vô cùng khỏe mạnh.

Thế nhưng, 2 năm trước, bác Trương đã phải chịu đựng những cơn đau nhức âm ỷ ở lưng và chân. Những ngày mưa, bác chỉ ngồi ở nhà mà không làm gì được.

Tâm trạng căng thẳng và chán nản tích tụ dần, bác chán ăn, cơ thể ngày một gầy đi. Đến khi sức khỏe bác Trương sụt giảm trông thấy, con cháu trong nhà mới giật mình nhận ra vấn đề để đưa bác đi khám.

Bác sĩ khuyến cáo rằng, khi qua tuổi 60, nhiều người kết thúc công việc và bước vào giai đoạn nghỉ hưu. Đây là quá trình bắt đầu một thời kỳ mới, cần chú ý những đặc điểm cơ thể để hiểu hơn về sức khỏe của mình, của người thân.

Đàn ông 60 tuổi khỏe mạnh sẽ sở hữu đủ 5 đặc điểm sau đây, cần bảo vệ và duy trì nếu cơ thể hội tụ đủ 5/5:

Có giấc ngủ ngon và sâu

Không còn nghi ngờ gì nữa về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Cơ thể con người cũng giống như một chiếc điện thoại di động. Ban ngày chúng ta tiêu hao điện năng thì ban đêm cần được “sạc pin” lại từ đầu. Giấc ngủ chính là bộ sạc đó.

Thời gian ngủ của con người có thể kéo dài tới ⅓ cuộc đời. Đây không chỉ là chìa khóa kết nối ngày và đêm, mà còn đóng vai trò rất lớn tới sức khỏe của cơ thể.

Nếu không có một giấc ngủ ngon, thể trạng và sức đề kháng của chúng ta sẽ suy giảm nhanh chóng. Hệ thần kinh trung ương của não bộ cũng sẽ bị tổn thương, dẫn tới suy giảm trí nhớ, lão hóa da sẽ dần tăng tốc.

Trong trường hợp giấc ngủ ngắn, nông, hay thao thức, thậm chí là mất ngủ… nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân sâu xa và có cách giải quyết kịp thời.

Chế độ ăn uống tốt và có cảm giác thèm ăn

"Con người là sắt, gạo là thép, và điều quan trọng nhất là sức khỏe", là quan điểm của Jack Ma. "Không có sức khỏe, mọi thứ chỉ là lời nói suông đối với một người. Chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, mỗi người mới có thể thực hiện tốt hơn ước mơ của mình."

Để có cơ thể khỏe mạnh thì chế độ ăn uống đóng vai trò không thể bỏ qua. Nếu không kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn và dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày, người trung niên và cao tuổi rất dễ mắc các bệnh mãn tính.

Cố gắng thay đổi chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ và cay nóng. Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất đạm và vitamin cao để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, bổ sung năng lượng.

Nếu đàn ông sau 60 tuổi có thể duy trì được cảm giác thèm ăn nghĩa là họ có thể lực tốt. Ăn các món thanh đạm một cách ngon miệng chính là một tín hiệu đáng mừng của sức khỏe.

Thính lực và thị lực tốt

Đối với nam giới sau 60 tuổi, nếu thính lực còn tốt, tai không điếc, mắt không mờ tức là hoạt động trao đổi chất của cơ thể cực kỳ khỏe mạnh. Cần duy trì các thói quen sinh hoạt điều độ, khỏe mạnh, chăm rèn luyện để bảo vệ tai và mắt. Nếu một trong hai cơ quan này bị suy giảm chức năng, cuộc sống sẽ bất tiện hơn gấp nhiều lần.

Đàn ông 60 tuổi khỏe mạnh thường ít gặp vấn đề về thị lực hay thính giác. Ảnh: Pinterest

Duy trì đôi chân khỏe mạnh

Đặc điểm khỏe mạnh của một người đàn ông sau 60 tuổi chính là duy trì được đôi chân nhanh nhạy và thói quen tập thể dục hàng ngày. Vận động đóng vai trò quan trọng như thế nào tới sức khỏe, mọi người đều nắm rõ.

Giữ được trí nhớ tốt, đầu óc minh mẫn

Các nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ và Anh cho thấy, mất trí nhớ có thể xảy ra ở tuổi 20 và nó tiếp tục diễn ra khi ta lớn tuổi. Đặc biệt, sau khi bước vào giai đoạn trung niên, não bộ lão hóa sẽ khiến con người ngày càng thiếu minh mẫn, trí nhớ kém hơn một cách nghiêm trọng.

Nếu một người đàn ông 60 tuổi khỏe mạnh về não bộ sẽ giữ được trí nhớ tốt, nhận thức được những gì mình nói và làm. Hãy thường xuyên hoạt động trí óc để tiếp tục duy trì sự minh mẫn của mình. Nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não, ví dụ như axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

*Theo Sohu