F0 độc thân xinh đẹp chia sẻ bí quyết thành công "thoát" khỏi Covid: "Quan trọng nhất vẫn là phải giữ vững yếu tố này"

Hương Ngân đang sống và làm việc tại Hà Nội. 8X độc thân này mới đây đã tự tin "đánh thắng'' bệnh Covid sau hơn một tuần tự điều trị tại nhà và truyền cảm hứng cho rất nhiều người.

Hương Ngân tâm sự: "Lúc đầu mình có biểu hiện hắt xì hơi, khi đó chỉ nghĩ bị cảm cúm thông thường thôi vì thời tiết lúc đó cũng bắt đầu trở lạnh rồi. Mình có tự test nhanh 3 ngày liên tục thì đều ra âm tính nên cũng cảm thấy yên tâm phần nào. Tuy nhiên, đến hôm thứ 5 thì mình bắt đầu cảm thấy mệt và mất khứu giác, đến hôm thứ 6 thì cảm thấy người yếu dần đi nên mình quyết định đến bênh viện để test PCR. Đến ngày thứ 7 thì mình được thông báo kết quả dương tính".

Nhớ lại thời điểm biết mình mắc Covid-19, Hương Ngân cho biết: "Mình chỉ hơi bất ngờ một chút vì thực ra mình cũng có tìm hiểu đủ thông tin và đã tiêm đủ 2 mũi trước đó rồi nên cũng không quá lo sợ".  Ngân chia sẻ lúc đầu cũng lo lắng mình sẽ phải đi cách ly tập trung, nhưng may sao phía y tế phường thấy sức khỏe tốt nên đã tạo điều kiện để cô tự cách ly ở nhà.

Trong quá trình tự điều trị bệnh tại nhà, Hương Ngân cho biết cuộc sống của cô không có quá nhiều thay đổi. Trước giờ cô vẫn ở một mình, nên việc cách ly ở nhà cũng không quá đáng sợ.

"Thay đổi duy nhất là không thể ra ngoài thôi" nên Hương Ngân được người thân, hàng xóm và ban quản lý tòa nhà hỗ trợ rất nhiều, vì thế mà cô cũng rất an tâm ở nhà điều trị.

Cô còn tiết lộ: "Khi thành F0 rồi mới thấy quá trời anh em bạn bè xung quanh cũng đã - đang là F0. Họ đã chia sẻ rất nhiều kiến thức, kinh nghiệm, hỗ trợ cho mình nên mình cảm thấy không có gì phải lo lắng hay hốt hoảng cả, mọi người đã điều trị  thành công thì mình cũng sẽ thành công thôi".

Theo Hương Ngân, nhiều người thường có tâm lý sợ covid nhiều quá nên đa phần sẽ bị thiếu tự tin và ngại chia sẻ câu chuyện của mình, chỉ đến khi nào khỏi bệnh thì mới nói việc mình đã điều trị bệnh ra. 

Với cô, tinh thần là yếu tố quan trọng nhất quyết định thành công của việc điều trị bệnh.

"Mình nghĩ với bất cứ bệnh nhân nào, dù là nhiễm covid hay mắc những căn bệnh khác, thì quan trọng nhất vẫn là phải giữ vững tinh thần, chỉ cần giữ được tinh thần vui vẻ thoải mái thì việc điều trị sẽ dễ dàng hơn. Hãy thoải mái đón nhận nó, đừng xem nó là một thứ gì đó quá nặng nề."

Suốt 2 tuần điều trị, Hương Ngân luôn giữ tinh thần tích cực và suy nghĩ đơn giản: "chỉ là mình ở nhà điều trị thôi, rồi sau đó mình sẽ khỏi". Ngoài việc giữ một tinh thần tốt, cô nàng cũng chú trọng hơn trong ăn uống và tập luyện.

Hương Ngân chia sẻ trước đây cô ăn uống khá lành mạnh, nhiều rau và ít khi ăn cơm, đôi khi tinh bột chỉ là miếng bánh mì. Tuy nhiên trong thời gian điều trị, tuần đầu tiên cô phải ăn nhiều cơm đề tăng cường đề kháng, đồng thời bổ sung thêm rau thịt để cơ thể có đủ chất. 

Sau 1 tuần, khi đã cảm thấy cơ thể khỏe hơn thì Ngân mới quay lại chế độ ăn cũ.

Trong những ngày tự điều trị ở nhà, Hương Ngân tự nấu ăn để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Đối với việc luyện tập, Hương Ngân ưu tiên việc tập thở nhất. 

Cô nàng chia sẻ: "Mình đã tập thở ngay từ những ngày đầu biết mình là f0. Cũng may mà trước đây mình từng tập Yoga nên đã nắm khá vững kỹ thuật thở và hiểu rõ hơi thở của mình." Mỗi ngày, Hương Ngân dành ra 5-10 phút tập thở. 

"Sau khoảng 1 tuần khi cơ thể đã ổn hơn thì mình mới bắt đầu quay lại tập gym."

Tuy nhiên, Hương Ngân cũng lưu ý những người bị bệnh chưa nên tập luyện trong mấy ngày đầu vì lúc đó chưa biết rõ sức khỏe của mình đến đâu. 

"Chỉ cần cố gắng tập thở là được, quan trọng là kiểm soát được hơi thở của mình thì cơ thể sẽ nhanh chóng khỏe trở lại".

Sau 1 tuần kiên trì với chế độ ăn uống và tập luyện đó, Hương Ngân tự cảm nhận được mình khỏe lên và thử test thì nhân được kết quả âm tính. Tuy nhiên cô không chủ quan mà vẫn tiếp tục chế độ sinh hoạt đó cho đến khi y tế phường đến test lại và thông báo cô đã khỏi bệnh.

Trải qua dịch bệnh, Hương Ngân thật sự phải công nhận rằng: "Việc tập luyện là cực kì quan trọng, nếu sức khỏe của mọi người vẫn tốt thì nên dành một ít thời gian mỗi ngày để tập luyện, cơ thể chắc chắn sẽ khỏe lên rất nhiều".

Ảnh: NVCC