Gan là cơ quan trao đổi chất lớn nhất của cơ thể con người, bạn đã biết cách bảo vệ cho tốt chưa?

Sức khỏe của gan liên quan mật thiết đến sức khỏe của cơ thể con người, một khi gan không tốt thì các cơ quan khác trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng, từ đầu đến chân sẽ có tín hiệu.

1. Tóc bạc sớm, rụng tóc và gàu nhiều 

Khi gan không đủ máu để nuôi dưỡng tóc, tóc sẽ bị khô, gãy và bạc. Nóng gan cũng có thể khiến nhiều gàu. 

2. Mất ngủ

Nhiều người ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ kém, hay mơ màng, bơ phờ khi thức dậy có liên quan mật thiết đến gan.

3. Nước da có màu xanh lam, vàng và xỉn màu 

Khi cơ thể có quá nhiều chất độc, khả năng giải độc và lọc máu của gan sẽ giảm đi, da sẽ xanh, vàng và xỉn màu.

4. Giảm thị lực 

Kinh lạc của gan đi lên mắt, vì vậy thị lực phụ thuộc vào sự nuôi dưỡng của máu ở gan. Nếu huyết của gan không đủ thì mắt sẽ bị khô, thậm chí xuất hiện các triệu chứng giảm thị lực, mờ mắt, đau mắt... Ngoài ra, những người bị kích ứng gan quá mức có thể bị đỏ mắt và lẹo mắt.

5. Móng tay thô ráp 

Y học Trung Quốc tin rằng "gan chi phối gân cốt." Móng là bộ phận thuộc "gân" nên khi chất độc tích tụ trong gan sẽ có tín hiệu rõ ràng trên móng. Nếu gan đủ máu thì móng tay sẽ dai và sáng, hồng hào và bóng, nếu không đủ máu thì móng tay sẽ mềm và mỏng, dễ gãy và biến dạng.

6. Rối loạn kinh nguyệt 

Gan có nhiệm vụ lưu trữ máu. Gan không đủ máu ở phụ nữ có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, chẳng hạn như kinh nguyệt kéo dài, chậm kinh và lượng kinh nguyệt ra ít. 

7. Chán ăn 

Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể con người, người có chức năng gan kém thì chức năng tiêu hóa kém hơn người bình thường nên sẽ chán ăn, đầy bụng sau khi ăn, buồn nôn, nôn, tiêu chảy, triệu chứng đau bụng, phân nhờn hoặc táo bón... 

8. Miệng đắng và có mùi hôi 

Khô miệng, đắng miệng, hôi miệng là do chức năng giải độc và thải độc của gan đang bị tổn thương dẫn đến tích tụ các chất độc trong cơ thể. Lâu ngày biểu hiện thành chứng hôi miệng và luôn cảm giác đắng ở lưỡi.

Người có gan kém cần thay đổi kịp thời trong chế độ ăn uống và sinh hoạt

Chế độ ăn nhẹ

Ảnh minh họa

Do khả năng trao đổi chất của những người có gan kém giảm, do đó hạn chế ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn mặn, giữ chế độ ăn nhạt có thể giảm gánh nặng cho gan và giúp cho quá trình phục hồi của tế bào gan.

Bạn có thể ăn một số loại rau và ngũ cốc nguyên hạt để gan có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, đồng thời bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, sạch sẽ và hợp vệ sinh, tránh hấp thụ các chất độc hại như nấm mốc và vi khuẩn.

Uống thêm trà

Ảnh minh họa

Y học Trung Quốc cho rằng gan thuộc mộc, ưa nước. Đặc biệt vào mùa hè, nhiệt độ tương đối cao, việc uống nhiều nước hơn mỗi ngày sẽ giúp ích cho quá trình phục hồi của các tế bào gan.

Đặc biệt có thể uống thêm trà hoa cúc, cũng có tác dụng tốt trong việc dưỡng gan.

Choline: Giúp phân hủy độc tố trong cơ thể và thải ra ngoài, ức chế sự lắng đọng của các chất độc hại, giảm nguy cơ tổn thương tế bào gan;

Selen: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có gan kém sẽ bị thiếu hụt nhiều selen trong máu, việc bổ sung selen thường xuyên có thể giúp ích cho quá trình phục hồi của các tế bào gan;

Stachyhydrin: Có thể ức chế sự tích tụ lipid trong gan, giúp gan chuyển hóa lipid, giảm gánh nặng cho gan, giảm hàm lượng mỡ trong gan.

Thường xuyên tập thể dục

Ảnh minh họa

Cuộc sống ngày càng áp lực, gấp gáp, nên ít người có điều kiện tập thể dục, hơn nữa lại thường ăn nhiều thịt cá, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, đây cũng là một trong những yếu tố gây ra bệnh gan mãn tính hiện nay.

Nếu bệnh nhân mắc bệnh gan có thể duy trì luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa và đào thải chất béo, độc tố trong cơ thể ra ngoài và giảm bớt gánh nặng cho gan. Người gan kém cần lựa chọn phương pháp phù hợp với mình khi tập luyện, tránh vận động quá sức.