"Hoa hậu đẹp nhất Hồng Kông" Lý Gia Hân gây sốt vì vóc dáng quyến rũ ở tuổi 54, tiết lộ mỗi ngày đều có món này trong bữa sáng

"Hoa hậu đẹp nhất Hồng Kông" Lý Gia Hân gây sốt vì vóc dáng quyến rũ ở tuổi 54

Mỹ nhân Lý Gia Hân (ở Trung Quốc) đăng quang Hoa hậu Hồng Kông 1988 và Hoa hậu Hoa kiều quốc tế khi mới 18 tuổi. Kể từ đó, nhan sắc của cô luôn để lại dấu ấn lớn trong mắt công chúng, thậm chí còn được mệnh danh là "Hoa hậu đẹp nhất Hồng Kông", nhờ sở hữu nhan sắc lai giữa Bồ Đào Nha và Trung Hoa.

Hiện tại, Lý Gia Hân đã 54 tuổi nhưng vẫn thường xuyên được khen ngợi hết lời nhờ duy trì được vẻ trẻ trung, gợi cảm.

Trên Weibo cô đăng nhiều ảnh, video cho thấy bản thân chăm chỉ tập luyện để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng. Mỹ nhân U60 này gây sốt vì cơ bụng săn chắc, không chút mỡ thừa.

Nói về bí kíp giữ gìn sắc vóc, Lý Gia Hân cho biết cô là người chăm chỉ tập luyện để hình thể không mỡ thừa. Sau 50 tuổi, nàng hậu đã thường chọn yoga để giúp cơ thể dẻo dai.

Bên cạnh đó, cô cũng là người quan tâm đến chế độ ăn uống. Lý Gia Hân rất quan tâm đến bữa sáng, cô chia sẻ có một thứ bản thân không thể thiếu vào buổi sáng đó là trứng gà. Mỗi sáng, nàng hậu có thói quen ăn 2 quả trứng, thưởng thức cùng nước táo hoặc nước cà rốt.

Trứng gà tuy là thực phẩm đơn giản nhưng lại được mệnh danh là "siêu thực phẩm". Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Trứng cũng là một trong những nguồn choline tốt nhất. Trong khi đó, choline lại là dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của não và gan.

3 quả trứng có thể cung cấp khoảng 20gr protein chất lượng cao. Thêm vào đó, trứng cũng là một loại thực phẩm rất tiện lợi. Mọi người hoàn toàn có thể luộc trứng vào buổi sáng để có một bữa ăn nhanh nhưng vẫn đủ chất.

Thường xuyên ăn trứng vào bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được lợi ích gì?

1. Bạn sẽ sở hữu làn da đẹp hơn

Trứng là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin B, bao gồm vitamin B2, B5 và B12. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều giúp duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Vitamin B là loại vitamin hòa tan trong nước, nghĩa là chúng không tồn tại lâu trong cơ thể, vì vậy tiêu thụ thường xuyên là cách tốt để đảm bảo đáp ứng nhu cầu của bạn.

Trứng cũng rất giàu axit amin, ví dụ như methionine có thể giúp cải thiện tông màu và độ dẻo của da.

2. Não bộ sẽ minh mẫn hơn

Trứng rất giàu vi chất dinh dưỡng choline, được sử dụng để giúp tạo màng tế bào và các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong cơ thể. Choline rất quan trọng đối với trí nhớ, tâm trạng, kiểm soát cơ bắp và chức năng hệ thống thần kinh nói chung. Một quả trứng cung cấp khoảng 6% nhu cầu choline hàng ngày của chúng ta và do đó ăn trứng có thể giúp hỗ trợ một bộ não khỏe mạnh, minh mẫn.

3. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường

Trứng có chứa hàm lượng dồi dào vitamin A, D và E, tất cả đều là chìa khóa để duy trì chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Trứng cũng chứa nhiều selen - một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng như một chất tăng cường miễn dịch.

4. Giúp chị em giữ dáng tốt hơn

Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp cả protein và chất béo. Điều đó giúp bạn no lâu hơn. Như đã đề cập trước đó, trứng cũng chứa choline, chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó nó hỗ trợ giảm cân tốt.

5. Bạn có thể có xương chắc khỏe hơn

Trứng giàu vitamin D, giúp chúng ta duy trì xương khỏe mạnh. Nó thực hiện điều này bằng cách cải thiện sự hấp thụ canxi trong ruột, giúp giữ mức canxi và phốt pho của chúng ta ở mức đầy đủ.

Một quả trứng cung cấp 6% nhu cầu vitamin D của chúng ta, vì vậy, thêm một quả vào bữa ăn của bạn mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe xương khớp.