Không cần công thức phức tạp, đây là những cách đơn giản nhất để thải độc cho cơ thể mà ai cũng làm được

Cơ thể của chúng ta có cơ chế tự đào thải độc tố một cách tự nhiên, nhưng chế độ sinh hoạt và ăn uống vô độ, cùng với điều kiện môi trường ô nhiễm khiến bộ máy này hoạt động kém hiệu quả hơn. Đây là lúc chúng ta cũng cần hỗ trợ bộ máy này, chỉ bằng 10 cách đơn giản sau đây.

Loại bỏ thức ăn chế biến sẵn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày

Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến là những thực phẩm hàng đầu dành cho bạn. Nếu ăn thịt, hãy ưu tiên thịt nạc. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi tiêu thụ những đồ ăn nhanh (thực tế, chúng ta khó mà tránh khỏi một vài bữa ăn thiếu khoa học như vậy). Bằng cách loại bỏ dần những thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi chế độ ăn uống, bạn cũng sẽ cắt giảm lượng chất béo, muối, đường dư thừa, và cả những phụ gia công nghiệp không mấy tốt lành. Thực phẩm chưa qua chế biến sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn và cho bạn cảm giác tỉnh táo. Thêm vào đó, nó còn hỗ trợ bạn giảm vài cân nặng không mong muốn.

Uống trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng cho bạn thêm sức sống và giúp ngăn ngừa một số bệnh như cảm lạnh thông thường. Chỉ cần nhâm nhi một cốc trà xanh mỗi ngày cũng mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Tập thể dục căng cơ

Các bài tập thể dục căng cơ, đặc biệt là các bài tập yêu cầu giữ tư thế trong thời gian dài, như yoga, có thể giúp khí oxy đi sâu vào cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình thải độc. Chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn và thoải mái.

Đổ mồ hôi

Các bài thể dục nặng, như cardio trong phòng gym, có thể giúp bạn giảm cân, săn chắc một cách rõ ràng. Đó là điều chúng ta đều biết. Nhưng ít người biết rằng, nó còn có thể giúp giải độc cho cơ thể, bằng cách thúc đẩy tăng tiết mồ hôi, từ đó loại bỏ các chất độc và cặn bã ra ngoài da.

Uống nhiều nước

Nước có thể cuốn sạch những chất độc không mong muốn ra khỏi cơ thể. Bằng cách uống nhiều nước, bạn có thể thúc đẩy quá trình thải độc. Điều này cũng dẫn tới những lợi ích khác, như da đẹp hơn và cơ thể thon thả hơn.

Thiền mỗi ngày

Độc tố còn có thể tồn tại trong tâm trí. Thiền chính là một cách để thư giãn và thanh lọc tâm trí. Rất đơn giản, chỉ cần 1 lần mỗi ngày, có thể là trước hoặc sau khi ngủ dậy, bạn hãy ngồi yên, tập trung hít thở sâu trong 15 phút. Ngồi thẳng lưng và cố gắng tĩnh tâm, không suy nghĩ. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy bình tâm và thư thái. Hãy tập thói quen ngồi thiền mỗi ngày để xây dựng hạnh phúc lâu dài và bài trừ suy nghĩ tiêu cực.

Xông hơi

Xông hơi đem lại tác dụng tuyệt vời cho quá trình thải độc. Nó giúp bạn thư giãn, bài tiết mồ hôi và độc tố khỏi cơ thể. Hãy nhớ dưỡng ẩm sau quá trình này, vì hơi nước nóng bốc lên có thể lấy đi khá nhiều lượng ẩm đấy.

Đi vệ sinh thường xuyên

Nếu bạn không thường xuyên đi vệ sinh, cơ thể bạn sẽ tích trữ những chất cặn bã đáng lẽ phải thải bỏ. Nếu bạn bị táo bón lâu ngày hoặc thường xuyên gặp vấn đề về bài tiết, hãy tìm đến thuốc nhuận tràng và gặp bác sĩ ngay.

Hít thở sâu

Đây là cách thanh lọc cơ thể mà bạn có thể làm bất kỳ lúc nào, ở bất kỳ đâu. Thi thoảng, hãy thực hiện động tác hít vào và thở ra thật sâu, thật chậm. Điều này cho phép cơ thể lấy được nhiều oxy, giúp bạn tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn. Hít thở sâu còn giúp thanh lọc tâm trí và cơ thể bạn.

Không hút thuốc và hạn chế rượu bia

Có lẽ không cần phải nói thêm về tác hại của rượu bia và thuốc lá. Cai thuốc, cai rượu bia có thể là việc khó khăn, nhưng thực tế là việc hút thuốc và uống rượu bia chỉ khiến cơ thể bạn phải thu nạp thêm chất độc. Để thải độc một cách hiệu quả, hãy cắt giảm những chất kích thích đó ra khỏi cuộc sống của bạn. Việc này không chỉ bài trừ độc tố mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn.