Không cần tốn quá nhiều thời gian và tiền bạc, thực hiện 9 bước đơn giản dưới đây để làm mới bản thân mỗi ngày

Cuộc sống thay đổi khi chính bạn phải thay đổi đầu tiên. Và thay đổi không nhất thiết phải là những điều lớn lao mà đơn giản, hãy bắt đầu với những thứ gần gũi xung quanh bạn. Dưới đây là 9 bước đơn giản, dễ làm giúp bạn làm mới bản thân mỗi ngày cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

1. Uống nước nho để chữa bệnh đau nửa đầu

Nếu bạn mắc chứng đau nửa đầu và đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên hơn để ngăn chặn cơn đau tưởng chừng không thể vượt qua này, thì nước nho là câu trả lời cho bạn. Nó sẽ không hoạt động như một loại thuốc giảm đau mà là một biện pháp phòng ngừa.

Nho có chứa hàm hượng cao vitamin C, vitamin A và vitamin B2. Trong đó, vitamin B2 còn được gọi là riboflavin giúp cân bằng các hóa chất trong não và hoạt động như một chất đối kháng sắt để giảm nồng độ sắt trong máu, hạn chế chứng đau nửa đầu.

2. Ăn cá hồi giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh

Mái tóc khỏe mạnh là điều mà tất cả chúng ta mơ ước, đặc biệt đối với phụ nữ. Tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc thì vẻ đẹp của mái tóc còn bắt nguồn từ chính những gì bạn ăn. Đặc biệt, cá hồi là một loại thực phẩm lý tưởng dành cho bạn bởi loài cá này rất giàu vitamin D và axit béo omega-3 giúp giữ cho tóc và da đầu của bạn đủ nước.

Omega-3 giúp bôi trơn da đầu và giữ cho nang tóc sạch và khỏe mạnh. Ngoài ra, do tác dụng giữ ẩm, omega-3 giúp giảm viêm, điều trị gàu và giảm khô mà tất cả đều là nguyên nhân gây gãy tóc.

Vì omega-3 thực sự là một loại protein, nên thiếu nó sẽ cản trở tốc độ mọc tóc bình thường. Vì vậy, bạn càng ăn nhiều cá hồi, bạn và tóc sẽ khỏe mạnh hơn.

3. Giảm cân bằng hỗn hợp nước chanh muối

Nước chanh pha chút muối có thể không hấp dẫn như nước cam hay nhiều loại nước hoa quả khác nhưng nó thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Chanh và muối là 2 thành phần kỳ diệu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp giảm cân khá nhanh.

Lý do là bởi vì nó làm tăng nhu động ruột và giảm sự thèm ăn, từ đó giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, uống nhiều nước cũng làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tăng chức năng của ty thể (giúp tạo ra nhiều năng lượng trong cơ thể mà không cần bất kỳ calo nào để làm như vậy) và tạo ra sinh nhiệt (quá trình trao đổi chất trong đó calo được đốt cháy nhanh hơn để sản xuất nhiệt).

4. Làm trắng móng tay bằng kem đánh răng

Móng tay có màu hơi ố vàng là điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng đôi khi khiến bạn không cảm thấy tự tin trước người khác. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách để làm trắng móng một cách tự nhiên, kem đánh răng là sự lựa chọn tối ưu. Kem đánh răng không chỉ làm trắng và bảo vệ răng mà còn bảo vệ móng tay bởi cả hai đều có thành phần keratin (chất sừng).

Với giải pháp này, bạn chỉ cần lấy một bàn chải đánh răng kèm kem đánh răng và bắt đầu chà nhẹ lên móng tay. Hãy chải nhẹ nhàng trong vòng 1 phút và rửa tay với nước sạch.

5. Ăn bữa sáng trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy

Ngay sau khi uống nước chanh muối, bạn nên ăn sáng trong vòng nửa giờ sau khi bạn tỉnh giấc. Ngay cả khi không cảm thấy đói, bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Theo Cơ quan đăng ký kiểm soát cân nặng quốc gia Mỹ, hơn 70% những người đang ăn kiêng thành công có thói quen ăn sáng trong vòng nửa giờ sau khi thức dậy.

Lý do là vì khi ngủ, quá trình trao đổi chất diễn ra tương đối chậm, và phải mất một giờ để nó bắt đầu hoạt động trở lại với tốc độ bình thường. Vì vậy, ăn sáng trước khi quá trình trao đổi chất hoàn toàn "tỉnh táo" sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn bạn ăn quá nhiều vào buổi sáng hoặc bù đắp quá nhiều vào cuối ngày.

8. Làm trắng răng bằng trái cây

Một nụ cười rạng rỡ có thể giúp bạn yêu đời hơn rất nhiều, nhưng có những lúc bạn cảm thấy không tự tin vì hàm răng có vẻ hơi vàng. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tất cả nhờ vào chế độ ăn uống của mình. Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa có thể làm được điều kì diệu là loại bỏ vết ố vàng khỏi răng. Cụ thể:

- Dâu tây có thể giúp làm trắng răng của bạn và loại bỏ cả vết cà phê và rượu vang.

- Táo hoạt động như chất tẩy vết bẩn tự nhiên vì chúng giúp tiết ra nhiều nước bọt hơn trong miệng của bạn.

- Cam hoặc bất kỳ loại trái cây chua nào giúp trung hòa độ axit của miệng - tác nhân gây sâu răng.

9. Uống cà phê giúp túi mật khỏe mạnh

Mặc dù uống quá nhiều cà phê có thể không tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn uống đúng cách, cà phê ở dạng tinh khiết nhất thực sự tốt cho bạn. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của cà phê là thúc đẩy túi mật khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu, caffein giúp kích thích túi mật co lại, qua đó hạn chế cholesterol trong dịch mật hình thành sỏi mật, làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật - một trong những căn bệnh phổ biến nhiều người mắc phải.

Ngoài ra, hương vị của caffeine rất dễ dàng thẩm thấu qua màng chắn máu não, kích thích hệ thống thần kinh trung ương, thúc đẩy hoạt động của não, giúp đầu óc tỉnh táo, phản ứng linh hoạt hơn, tư duy và tập trung tốt hơn, qua đó nâng cao hiệu quả công việc.