Không chỉ đưa ra lời khuyên, các chuyên gia về ung thư cũng thực hành đúng những gì họ chia sẻ: Làm đủ 8 việc này để ngăn chặn mầm bệnh sinh sôi

Đây đều là những thay đổi đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, chỉ cần có quyết tâm lên kế hoạch để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình:

1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Đây là điều mà chúng ta được nghe đi nghe lại rất nhiều lần nhưng rất ít người thực sự để tâm. Thường xuyên khám bệnh định kỳ là cách để phát hiện sớm ung thư, từ đó có thể điều trị kịp thời. Ngoài ra, cũng nên chú ý những dấu hiệu lạ của bản thân (như các nốt ruồi lan rộng, ngứa ngáy, đau nhói ở một vị trí nhất định…) để có thể nhận được sự tư vấn kịp thời của bác sĩ.

2. Kiểm soát căng thẳng

Để tìm kiếm và tiêu diệt các tế bào ung thư, hệ thống miễn dịch của bạn phải ở trong tình trạng tối ưu nhất được hình thành từ một lối sống bình tĩnh và chan hòa. Nếu cơ thể bạn không phải bận tâm quá nhiều đến các vấn đề về thể chất và cảm xúc thì nó có thể tập trung tốt hơn cho việc “chiến đấu” với các tác nhân gây bệnh từ bên trong.

Hãy tập kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Đối với những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát, nếu không thể tác động thì hãy học cách chấp nhận, thích nghi và giải quyết mọi thứ theo cách tốt nhất bạn có thể.

3. Tiêm vắc-xin

Phần nhiều chúng ta không biết rằng, có một số loại virus có thể gây ra ung thư và may mắn là đã có những vắc-xin để tiêu diệt chúng. Một ví dụ điển hình là vaccine HPV (giúp ngăn ngừa đến 70% nguy cơ ung thư cổ tử cung) mà các bạn gái chưa QHTD rất nên tiêm phòng, bên cạnh đó còn có vaccine ngừa viêm gan B/C cũng vô cùng phổ biến.

4. Duy trì cân nặng phù hợp

Béo phì và thừa cân có liên quan đến rất nhiều loại ung thư như ung thư gan, ung thư đại trực tràng, tuyến giáp… Để đảm bảo cân nặng luôn được kiểm soát, bạn nên ưu tiên tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn các loại thực phẩm ít yếu tố gây tăng cân cũng như tránh xa stress, cân bằng cuộc sống tinh thần.

Cho dù là các chuyên gia trong lĩnh vực này nhưng các bác sĩ cũng giống như tất cả chúng ta, đều phải chủ động phòng tránh thì mới hạn chế được nguy cơ ung thư.

5. Không hút thuốc lá

Những năm qua, tác hại của việc hút thuốc lá đã được tuyên truyền rất nhiều, trong đó bao gồm các loại ung thư liên quan đến phổi, cổ họng, thận, bàng quang, đại tràng, trực tràng… Trên thực tế, hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra 30% các trường hợp tử vong do ung thư, trong đó nó là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong do ung thư phổi ở cả nam lẫn nữ. Vì vậy, hãy tập thói quen tránh hoặc bỏ hẳn thuốc lá để hạn chế nguy cơ ung thư tìm đến.

6. Tập thể dục mọi nơi mọi lúc

Thể dục thể thao ngoài việc thay đổi hình thể, tăng cường sức khỏe thì còn là cách để phòng ngừa ung thư hữu hiệu. Nếu bạn quá bận rộn, không thể dành 1 – 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập ở phòng gym thì có thể tận dụng những khoảng thời gian trống để vận động: đứng lên đi lại ở chỗ làm việc, luyện tập một số động tác ở cầu thang bộ hay chống đẩy với những đứa con khi ở nhà.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục làm giảm tất cả các nguyên nhân gây tử vong, tỷ lệ mắc ung thư và tử vong do ung thư.

7. Giữ cho não bộ luôn tỉnh táo

Việc giữ cho bộ não luôn hoạt động tỉnh táo không quá phức tạp, nó không đòi hỏi bạn phải làm việc hay học tập liên tục không ngơi nghỉ đâu. Bằng cách thay đổi những thói quen là bạn cũng khiến cho các tế bào thần kinh não phải vận động nhiều hơn bình thường (ví dụ tập viết bằng tay trái).

Những thay đổi nhỏ sẽ làm tăng kết nối giữa các tế bào thần kinh, giúp chúng nhanh nhạy và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể học những thứ mới hay tự đặt ra thử thách cho bản thân cũng là một điều đáng để thử.

8. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Ăn uống là một phần vô cùng quan trọng trên con đường phòng ngừa nguy cơ ung thư. Các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, có quá nhiều chất phụ gia… dù ngon miệng nhưng không hề tốt cho sức khỏe một chút nào. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hướng đến các loại thực phẩm giàu protein, chất béo vừa phải và ít carbohydrate. Hãy tuyệt đối tránh xa thực phẩm chế biến sẵn!