Lisa (BlackPink) giảm cân, giữ body “nuột nà vạn người mê” nhờ 3 kiểu tập luyện

Có lẽ rất nhiều lứa tuổi hiện nay, đặc biệt là các bạn trẻ, biết đến nữ ca sĩ nổi tiếng Lisa (BlackPink). Cô nàng là một trong những thành viên nổi bật của nhóm nhạc nữ K-pop nổi tiếng BlackPink. Tuy là người duy nhất không phải quốc tịch Hàn Quốc trong nhóm, nhưng cô đã chứng tỏ mình là một nghệ sĩ đa tài với khả năng vũ đạo xuất sắc, rap mạnh mẽ và ngoại hình cuốn hút.

Kể từ khi ra mắt, Lisa và BlackPink đã nhanh chóng vươn lên trở thành một trong những nhóm nhạc nữ hàng đầu thế giới. Các bài hát như "Boombayah," "Whistle," "Playing with Fire" và "Ddu-du ddu-du" đều đạt được những thành tích ấn tượng trên các bảng xếp hạng âm nhạc. Cô được công nhận là một trong những vũ công xuất sắc nhất trong làng nhạc K-pop hiện nay.

Ngoài các hoạt động cùng nhóm, Lisa cũng có nhiều hoạt động cá nhân nổi bật. Cô ra mắt album solo đầu tay "LALISA" vào tháng 9 năm 2021. Album này không chỉ khẳng định tài năng và sức hút cá nhân của Lisa mà còn lập nhiều kỷ lục trên các bảng xếp hạng âm nhạc toàn cầu.

3 bài tập quen thuộc của Lisa (BlackPink)

Lisa không chỉ là một nghệ sĩ tài năng và chăm chỉ, mà còn là biểu tượng của sự thành công, ảnh hưởng toàn cầu trong ngành giải trí. Với sự cống hiến, nỗ lực không ngừng, Lisa đã và đang tiếp tục chinh phục trái tim của hàng triệu người hâm mộ trên khắp thế giới.

Chính vì vậy, nhiều khán giả luôn tò mò về việc nữ ca sĩ giữ dáng, bởi Lisa luôn có một vóc dánh mảnh mai chuẩn hình mẫu bao người mong. Trong một bài phỏng vấn với tạp chí Koreaboo, Lisa cho biết mình luôn thực hiện 3 bài tập này để giảm cân và duy trì cân nặng. Ai biết cũng bất ngờ bởi chúng vô cùng quen thuộc:

- Pilates

Lisa thường xuyên đăng tải hình ảnh bản thân tập pilates trên mạng xã hội, đủ hiểu cô nàng mê như thế nào. Theo các chuyên gia, pilates là một hình thức tập luyện thể dục tập trung vào việc cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể thông qua các động tác kiểm soát, thở sâu.

Một trong những lợi ích chính của pilates là tăng cường cơ bắp, đặc biệt là nhóm cơ cốt lõi bao gồm cơ bụng, lưng dưới và cơ sàn chậu. Khi các cơ cốt lõi này trở nên mạnh mẽ hơn, người tập sẽ có tư thế tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về lưng và cột sống, nhất là tăng cường sự ổn định trong các hoạt động hàng ngày.

Đặc biệt hơn cả, pilates có thể hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng và cải thiện hình thể. Mặc dù không phải là bài tập đốt cháy calo cao như cardio, nhưng pilates giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, góp phần vào việc duy trì cân nặng hợp lý, kiểm soát cân nặng.

- Các bài tập ngoài trời

Trong những khoảnh khắc Lisa chia sẻ với người hâm mộ, không khó để bắt gặp hình ảnh cô hay tập luyện ngoài trời với những bài tập như đi bộ, đạp xe… Nhìn thì có vẻ nữ ca sĩ đang thư giãn, nhưng thực tế, đó cũng là một phương pháp để giữ dáng hiệu quả.

Trước hết, tập luyện ngoài trời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền nhờ vào sự đa dạng và cường độ của các bài tập như chạy bộ, đạp xe hay leo núi. Sự kết hợp giữa vận động và môi trường tự nhiên giúp tăng cường lưu thông máu, giảm huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch.

Tiếp theo, tập luyện ngoài trời sẽ cho cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, giúp sản xuất vitamin D hỗ trợ sức khỏe xương và cải thiện tâm trạng, đặc biệt là giảm nguy cơ trầm cảm. Chưa hết, không khí trong lành và khung cảnh thiên nhiên sẽ giúp giảm căng thẳng trong công việc hàng ngày.

Cuối cùng, tập luyện ngoài trời cũng hỗ trợ việc quản lý cân nặng hiệu quả hơn. Các bài tập ngoài trời thường yêu cầu nhiều năng lượng hơn do sự thay đổi của địa hình, điều kiện thời tiết, từ đó giúp đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất.

- Bơi lội

Bơi lội là một bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong những lợi ích nổi bật nhất là khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi bơi, toàn bộ cơ thể được vận động liên tục, giúp tăng cường sức mạnh của cơ tim và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao.

Hơn nữa, bơi lội là một hoạt động thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi và thể chất khác nhau. Từ trẻ em đến người cao tuổi, mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc bơi lội mà không lo ngại về nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. Bơi lội cũng giúp cải thiện sự linh hoạt và phối hợp, đồng thời là một cách hiệu quả để giảm cân.

Ngoài ra, các động tác bơi sẽ phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau như cơ lưng, cơ bụng, cơ tay và cơ chân. Nhờ vậy giúp xây dựng cơ bắp đồng đều và cải thiện sự săn chắc của cơ thể. Không khó để thấy những vận động viên bơi lội đều có thân hình tuyệt vời, đương nhiên Lisa cũng không ngoại lệ.

Theo Herzindagi, Healthline