Lương y bày 3 bí quyết dưỡng thận: Làm được 1 đã tốt, đủ cả 3 sẽ khỏe mạnh, sống thọ

Thận nắm giữ gì của cơ thể

Đại tá, lương y Bùi Hồng Minh, Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội chia sẻ để khỏe mạnh cũng phải có bí quyết riêng trong việc nuôi dưỡng hai quả thận trong cơ thể.

Bởi vì, thận là một trong những tạng trong lục phủ, ngũ tạng, có vai trò rất quan trọng. Thận có chức năng lọc nước, lọc máu, sinh tinh, sinh tử, có nhiệm vụ quản lý về gân, xương.

Thận còn có vai trò cung cấp nguồn khí để nuôi dưỡng cho cơ thể. Người có thận tốt, sức khỏe và khí sắc cũng tốt, ít khi bị nhức mỏi đau xương.

Một vai trò được nhắc đến nhiều của quả thận chính là bài tiết chất độc, nước thải ra ngoài cơ thể. Thận có vai trò quản lý tạo miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp cho trí não linh hoạt, điều tiết hoạt động của con người.

Bí quyết 1: Tập thể dục cho thận

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, một quả thận tốt, khỏe mạnh thì phải thường xuyên luyện tập để rèn luyện. Rèn luyện cho thận tốt lên bằng các bài tập thể dục dưỡng sinh như khí công … để thu thập khí nuôi dưỡng thận và cơ thể.

Tập dưỡng sinh rất tốt để rèn luyện và dưỡng thận.

Khi phổi làm nhiệm vụ hít và lọc khí, sau đó khí sẽ đi vào thận. Tại thận khí sẽ được phân chia để đi vào từng cơ thể giúp cho cơ thể hành huyết, hành khí. Nếu thận yếu huyết, khí bị ứa lại tại vị trí nào thì sẽ gây đau mỏi cho vị trí đó.

Tập thể dục để nuôi dưỡng thận là việc cần phải làm hàng ngày, khi thực hiện cần phải chậm rãi vừa tập vừa lắng nghe và cảm thận cơ thể khí - huyết đang được lưu thông.

Bí quyết 2: Ăn uống phải giữ gìn

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết: "Ngoài ăn rèn luyện tập thể dục dưỡng sinh, muốn dưỡng thận tốt thì ăn uống phải biết giữ gìn, tiết chế. Không ăn đồ quá nóng hoặc đồ quá lạnh dễ gây nên mất cân bằng âm dương. Tránh ăn nhiều các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn – nước uống công nghiệp, đồ ăn nhiều muối...

Ăn thực phẩm màu đen đều tốt cho thận.

Ưu tiên ăn những thực phẩm tự nhiên, ăn khi còn tươi mới, đồ ăn có tính mát. Các thực phẩm có màu đen như: đậu đen, vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo lứt… đều có tác dụng bổ thận. Trong ngũ hành những thực phẩm có màu đen sẽ đi vào thận".

Lương y gợi ý món ăn tốt giúp dưỡng thận trong trường hợp thận hư, yếu như sau: sử dụng bầu dục lợn, chim sẻ ninh với đỗ trọng ăn trong ngày.

Trong Đông y một số vị thuốc giúp bổ thận có thể kể tới đó là hà thủ ô, nhục thung dung, ba kích, hồ đào nhục… ăn uống bổ trợ thêm sẽ giúp cho thận khỏe.

Bí quyết 3: Đại tiểu tiện thông suốt đều đặn

Theo Lương y Bùi Hồng Minh thì đại tiện và tiểu tiện đều liên quan tới chức năng của thận.

Vì vậy có những trường hợp bệnh nhân bị táo do phổi, đại tràng có vấn đề, thì còn có liên quan tới thận. Do thận điều tiết nước trong cơ thể nếu thận kém gây ra hiện tượng nhiệt, táo.

Cách dưỡng thận đơn giản cần phải uống đủ nước và hàng ngày đi vệ sinh đúng giờ. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.

Uống đủ nước, đại tiểu tiện đúng giờ sẽ tốt cho thận.

Để thận khỏe thì còn phải đi tiểu tiện theo nhu cầu, tuyệt đối không nên nhịn tiểu. Tiểu tiện có liên quan tới sức khỏe của quả thận, người thường xuyên tiểu nhiều có thể do thận và bàng quang quá lạnh, phải làm ôn ấm lại thận.

Hay như nước tiểu đỏ, màu đục, đi tiểu buốt dấu hiệu thận và bàng quang bị nhiệt, tây y còn gọi nhiễm khuẩn.

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết thêm, 3 bí quyết trên nếu thực hiện được đầy đủ sẽ giúp sống khỏe và thọ lâu. Còn chỉ thực hiện được 1/3 cũng đã tốt cho thận và cơ thể.