Một loại THẦN DƯỢC tốt cho cơ thể, được xếp hạng trên cả nước uống, giấc ngủ, chế độ ăn: Đặc biệt, nó hoàn toàn miễn phí!

Con người và thực vật có nhiều điểm chung, bao gồm cả việc chúng ta cần ánh sáng mặt trời để phát triển. Theo nhiều nhà khoa học đánh giá, ánh sáng mặt trời tốt cho cơ thể con người, được xếp hạng trên cả nước uống, giấc ngủ và chế độ ăn.

Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà ánh nắng mặt trời đem lại mà bạn nhất định phải biết.

1.    Ánh sáng mặt trời tạo ra serotonin

Hầu hết mọi người đều đã trải qua cảm giác uể oải và lười biếng vào một ngày trời xám xịt. Và cảm thấy hạnh phúc, tràn đầy năng lượng nếu đó là một ngày nắng đẹp. Điều này là do serotonin tạo nên. Hiểu đơn giản, serotonin là một hormone đặc biệt, nó đảm nhiệm nhiều chức năng sinh lý trong cơ thể con người và còn được biết đến với tên gọi là "hormone hạnh phúc".

"Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Đồng thời làm tăng cảm giác hạnh phúc," Grant Radermacher – Bác sĩ chỉnh hình tại tiểu bang Wisconsin (nước Mỹ) cho biết.

Vị bác sĩ này giải thích rằng, serotonin điều chỉnh tâm trạng và hỗ trợ nhịp sinh học của con người. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hoặc gắt gỏng.

Ánh sáng mặt trời tạo ra serotonin - một loại hormone hạnh phúc

2. Ánh sáng mặt trời giúp chúng ta ngủ ngon hơn

Nếu bạn đã từng dùng melatonin – một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng ở não để có thể ngủ được, bạn có thể cân nhắc sử dụng ánh nắng buổi sáng để thay thế.

Bàn về vấn đề này, nhà trị liệu Carly King (Ontario, Canada) giải thích: "Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng thì quá trình sản xuất melatonin vào ban đêm sẽ diễn ra sớm hơn. Điều này giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ. Phơi nắng chính là cách điều hòa nhịp sinh học và giảm chứng mất ngủ".

3. Ánh nắng đánh thức tinh thần mỗi sáng

Ánh nắng buổi sáng không chỉ giúp chúng ta ngủ ngon hơn mà còn đánh thức tinh thần hiệu quả mỗi sáng. Một bác sĩ Y học chức năng ở Colorado (nước Mỹ) cho biết: "Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay sau khi thức dậy, nồng độ adenosine thấp hơn. Từ đó giúp nâng cao năng lượng, làm giảm cảm giác buồn ngủ".

Bên cạnh đó, nếu bạn thích thưởng thức một tách cà phê dưới ánh nắng buổi sáng thì đây là điều tuyệt vời trong việc giúp tinh thần hứng khởi. Bởi cà phê sẽ ngăn chặn các thụ thể adenosine, đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn khi uống cà phê ngay sau khi thức dậy.

Tuy nhiên, cà phê chỉ ngăn chặn các thụ thể adenosine khiến chúng ta cảm thấy ít buồn ngủ hơn. Còn ánh sáng mặt trời tự nhiên thực sự làm giảm mức độ adenosine đáng kể.

4. Ánh sáng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng

Serotonin có trong ánh sáng mặt trời cũng giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra trong não và ruột của con người.

Các nhà khoa học đã giải thích điều này như sau: "Con đường sinh hóa tạo ra chất hóa học "dễ chịu, hạnh phúc" này cần vitamin D để biến đổi tryptophan thành tryptophan hydroxylase 2. Đây là một trong những bước cần thiết để có tạo ra serotonin".

Ảnh minh họa

5. Ánh sáng mặt trời cải thiện sức khỏe tình dục

Các nhà nghiên cứu nước Áo tại diễn đàn nghiên cứu Ánh sáng mặt trời đã phát hiện ra ánh sáng mặt trời có thể tác động đến hormone testosterone giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục đến 70%.

Bằng cách tăng cường lượng vitamin D, ánh nắng mặt trời giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Vitamin D là chìa khóa để cân bằng hormone giới tính ở nữ. Đồng thời, nó cũng giúp tăng testosterone ở phái mạnh.

6. Ánh sáng mặt trời làm giảm viêm

Viêm nhiễm đối với cơ thể con người là một mối quan tâm, đặc biệt là viêm hệ thống. Kien Vuu - Chuyên gia về hiệu suất và tuổi thọ, đồng thời là trợ lý giáo sư y khoa lâm sàng tại UCLA (Đại học Califonia) cho biết: "Ánh nắng mặt trời có tác dụng chống viêm đối với cơ thể, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp và hen suyễn".

7. Ánh sáng mặt trời có thể làm giảm nguy cơ ung thư

Mặc dù chúng ta thường đánh đồng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ ung thư da. Nhưng ít ai biết việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư khác.

Tiến sĩ King cho biết: "Mặc dù nguy cơ ung thư da vẫn là một vấn đề đáng lo ngại. Nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên đã được nghiên cứu và cho thấy có tác dụng bảo vệ chống lại tỷ lệ mắc ung thư đại trực tràng, ung thư vú và tuyến tiền liệt,…".

8. Ánh sáng mặt trời cải thiện một số tình trạng da

Vì ánh sáng mặt trời làm giảm viêm tổng thể nên ánh nắng trực tiếp (không quá 10 hoặc 15 phút đều đảm bảo an toàn) có thể giúp giảm viêm trên bề mặt da. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh về da như: Bệnh vẩy nến, bệnh chàm và mụn trứng cá,...

Ngoài ra, vitamin D được tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp thúc đẩy khả năng chữa lành của da.

9. Ánh nắng mặt trời tăng cường hệ miễn dịch

Cơ thể con người trở nên khỏe mạnh hơn khi tăng cường hệ thống miễn dịch. Tiến sĩ Radermacher cho biết: "Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng sản xuất bạch cầu - loại tế bào chịu trách nhiệm chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, vitamin D được tạo ra từ ánh sáng mặt trời sẽ điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm viêm, chống nhiễm trùng".