Nam giới vướng “3 không” thường tự hại mình, cơ thể khó sung mãn, muốn thay đổi tình thế cần nhớ 2 điều cốt lõi

Sức khỏe của con người sẽ suy giảm theo thời gian. Nếu muốn bảo vệ sức khỏe của mình, ta cần rèn luyện cơ thể dẻo dai, thể lực ổn định. Đàn ông ở độ tuổi trung niên cũng dễ gặp phải tình trạng sức khỏe xuống dốc, không còn sung mãn. Đặc biệt, nếu nam giới vướng phải 3 điều cấm kỵ dưới đây, sự sung mãn và sinh lực sẽ ngày càng giảm sút.

“3 không” làm cơ thể xuống dốc

Không ngủ đủ giấc và đúng giờ: Đây là yếu tố “tàn phá” sức khỏe của con người nói chung và nam giới nói riêng. Nếu bạn duy trì thói quen này lâu, cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi và uể oải. Thức khuya khiến cơ thể chúng ta bị rối loạn tuần hoàn, khiến dương khí sụt giảm theo thời gian. Không chỉ vậy, nếu như bạn không ngủ đủ giấc và đúng giờ 1 thời gian dài, làn da sẽ xuống cấp nghiêm trọng. Vẻ bề ngoài của bạn sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí còn già hơn so với tuổi thật nếu cứ giữ thói quen độc hại này.

Đặc biệt, thức khuya quá lâu làm bạn bị suy giảm trí nhớ, suy giảm thị lực và hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng. Nhìn chung, đây là thói quen ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, nam giới ở mọi độ tuổi đều nên tránh xa.

Không giữ được trạng thái tinh thần tích cực. Đây là sai lầm của nhiều người khiến sức khỏe ngày càng xuống dốc. Tinh thần có ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì thế, thay vì ngày nào chúng ta cũng suy nghĩ tiêu cực, lo âu, bồn chồn thì hãy thả lỏng cơ thể để cảm thấy thư thái, thoải mái. Người đàn ông thường là trụ cột trong gia đình và dễ gặp căng thẳng kéo dài. Tuy nhiên, bạn cần giữ 1 thể trạng tốt mới có thể gặt hái nhiều thành tựu trong cuộc sống.

Không chịu vận động, tập thể dục thể thao: Đây cũng là yếu tố làm nam giới sụt giảm dương khí. Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh: Vận động sẽ tạo ra dương khí. Khi con người chăm chỉ tập thể dục, máu trong cơ thể sẽ được lưu thông dễ dàng hơn. Bằng cách này, cơ thể con người sẽ mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng, khả năng sống thọ cũng tăng lên.

Nếu bạn ít vận động, bạn sẽ thấy sức đề kháng của mình yếu hơn. Không chỉ vậy, cơ thể cũng gia tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì…

2 cách để duy trì sinh lực

Nam giới ở độ tuổi trung niên dễ gặp các vấn đề về sức khỏe và cần quan tâm hơn đến cơ thể mình. Nếu như bạn muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh thì trước hết phải tránh xa các thói quen độc hại kể trên. Bạn cũng nên áp dụng 2 cách đơn giản dưới đây để duy trì sinh lực, đảm bảo 1 cơ thể sung mãn dù ở độ tuổi nào.

Ăn uống điều độ: Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn có được sức khỏe ổn định. Dù ở tuổi nào nam giới cũng cần tự bảo vệ bản thân bằng cách tuân thủ thực đơn phù hợp với thể trạng của mình. Thay vì tiêu thụ thức ăn nhanh, chất kích thích, phái mạnh cần tăng cường ăn rau xanh, trái cây vì chúng mang lại nhiều lợi ích về thể chất. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên bổ sung các loại thịt đỏ, hải sản, cá giàu chất béo… vì đây là những thực phẩm tốt cho sinh lực.

Tạo thói quen vận động: Nếu như bạn vẫn có thói quen lười vận động thì bạn cần thay đổi ngay để đảm bảo sức khỏe của bản thân. Một người có sức khỏe dẻo dai sẽ có chế độ vận động, tập thể dục đều đặn. Bạn có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, không cần tốn quá nhiều sức lực như đi bộ, chạy bộ, thái cực quyền… và cần thực hiện khoảng 30 phút mỗi ngày. Đây chính là cách nam giới có thể duy trì tình trạng thể lực tốt, cơ thể sung mãn mà không hề tốn kém.

Theo Toutiao