Năm mới rồi, hãy từ bỏ ngay những thói quen cực xấu này để hiện thực hóa giấc mơ về một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ

Mọi người đều có những thói quen xấu: một số có thể vô hại, nhưng hầu hết trong số đó có thể tàn phá sức khỏe và hủy hoại hạnh phúc của bạn. Để cải thiện bản thân và bắt đầu những thói quen tốt, bạn cần phải từ bỏ một số trong những thói quen xấu. Dưới đây là 5 thói quen không lành mạnh bạn cần phải từ bỏ ngay từ bây giờ.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng luôn được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sự trao đổi chất, năng lượng và thậm chí là lượng đường trong máu. Khi bạn ăn bánh mì nướng hoặc ngũ cốc vào buổi sáng, những bữa ăn này sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa, đốt cháy sự trao đổi chất và điều chỉnh lượng đường trong máu trong cơ thể bạn.

Theo nghiên cứu của Tổ chức Hành động Quốc tế về bệnh béo phì, khi bạn bỏ bữa sáng, sự trao đổi chất có thể chậm lại và điều này dẫn đến tăng cân và sự chậm chạp. Ngoài ra, khi bỏ bữa ăn sáng, bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào cuối ngày. Nếu bạn không thể sắp xếp thời gian để chuẩn bị bữa sáng vào buổi sáng, hãy cố gắng làm điều đó vào đêm hôm trước để bạn có thể ăn nhanh trước khi ra ngoài làm việc.

Sử dụng đồ trang điểm đã hết hạn

Thật khó để vứt bỏ hộp phấn mắt hoặc bộ làm móng ưa thích của bạn, đặc biệt là khi chính bạn là người bóc tem. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tuân theo hạn sử dụng của đồ trang điểm. Bên cạnh việc các thành phần hoạt tính sẽ bị giảm hiệu quả theo thời gian, các phân tử trong các sản phẩm trang điểm cũng có thể vỡ ra thành một chất độc hại khi nó đã hết ngày hết hạn.

Khi sử dụng đồ hết hạn, da của bạn có thể bị kích ứng và viêm. Theo quy tắc chung của chuyên gia trang điểm, hãy thay thế mascara sau mỗi 3 tháng, mi mắt và phấn mắt sau 6 đến 12 tháng và son môi mỗi năm.

Cắn móng tay

Một số người có thói quen cắn móng tay mỗi khi buồn chán hay căng thẳng. Thói quen vô hại này dường như không làm hỏng bộ móng sơn cầu kỳ của bạn, tuy nhiên, theo các nhà khoa học, cắn móng tay làm tăng khả năng mắc bệnh. 

Theo một nghiên cứu của Đại học Colorado, chúng ta mang theo khoảng 3.200 vi khuẩn từ 150 loài khác nhau trên tay. Những vi khuẩn này dễ dàng xâm nhập vào trong cơ thể khi bạn cắn móng tay. 

Mặc dù bỏ thói quen này đó có thể là một hành trình khó khăn nhưng bạn nên tập dần dần bằng cách sử dụng vị cay đắng trên móng để ngăn ngừa cắn móng tay.

Ăn trưa trên bàn làm việc

Một nghiên cứu của Herbalife cho thấy rằng 29 phần trăm nhân viên văn phòng tại Châu Âu đang ăn trưa tại bàn làm việc của họ năm lần một tuần. Tỷ lệ này gần gấp đôi so với mức trung bình của khu vực Châu Á Thái Bình Dương là 15%. Khi ăn trưa tại bàn làm việc, có thể bạn sẽ không di chuyển nhiều và ngồi trong thời gian dài. Điều này không tốt cho lưu thông máu cũng như mắt của bạn.

Bạn có biết rằng, sau bữa cơm trưa thì dạ dày đang cần rất nhiều máu lưu thông để hỗ trợ hệ tiêu hoá làm việc tốt. Đó là lý do vì sao sau khi ăn thì các bác sĩ thường khuyên bạn nên dành 1 tiếng để cơ thể tiêu hoá hết thức ăn trong dạ dày. Thế nên, hành động gối tay lên bàn để ngủ sẽ làm dạ dày phải chịu áp lực lớn và tăng thêm gánh nặng cho nhu động.

Tất nhiên sẽ không thể quên nhắc đến vấn đề cong vẹo cột sống thường gặp của dân văn phòng. Thói quen ngủ gục đầu trên bàn làm tăng cao nguy cơ cong vẹo cột sống ở phần cổ và ngực. Thêm nữa, thói quen này cũng sẽ làm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu về các cơ quan khác như, tim, phổi, dạ dày...

Ngoài ra, ăn trong khi làm việc có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bạn vì bạn sẽ không nhận thức được mình đã no. Nếu phải ăn trưa nhanh tại bàn làm việc, hãy cố gắng dành thời gian đi quanh tòa nhà văn phòng của bạn, tập một số bài tập ngắn và nghỉ ngơi trước khi bạn bắt đầu làm việc lại.

Thiếu ngủ

Theo các chuyên gia, thiếu ngủ sẽ dẫn đến mất tập trung, phản ứng chậm hơn và đưa ra nhiều quyết định rủi ro. Thêm vào đó, việc thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, dẫn đến sự cáu kỉnh và trầm cảm.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên cố gắng ngủ ít nhất từ ​​6 đến 8 giờ mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ vào ban đêm, bạn có thể thực hiện một số hoạt động giúp làm dịu giác quan của bạn như tắm hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.