Não bộ bị tổn thương bởi những thói quen mà rất nhiều người đang phạm phải này

Ngoài việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, chăm sóc tốt cho não bộ cũng là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, một số thói quen hàng ngày của bạn lại vô tình gây ảnh hưởng xấu đến não bộ. Nếu bạn không ngừng những thói quen này ngay lập tức, chúng có thể gây tổn thương não bộ nghiêm trọng.

1. Không ngủ đủ giấc

Sau một ngày làm việc dài và căng thẳng, bộ não và cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi. Cách nghỉ ngơi tốt nhất là ngủ, tuy nhiên, nếu bạn chỉ ngủ từ 1 đến 2 tiếng, khoảng thời gian đó không đủ để não và cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Một giấc ngủ đầy đủ sẽ mang lại cho bạn tinh thần làm việc tốt nhất vào ngày hôm sau. Việc thiếu ngủ liên tục có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng cho não bộ. Bạn đang tiêu diệt những tế bào não mỗi lần bạn không ngủ đủ giấc.

Có thể bạn không để ý, trạng thái căng thẳng, mất tập trung, thiếu tỉnh táo và hay gắt gỏng là kết quả của một đêm thiếu ngủ.

Đừng tiếp tục hủy hoại sức khỏe của bạn và hãy bắt đầu một thói quen ngủ đủ giấc ngay bây giờ.

2. Buộc bản thân làm việc ngay cả khi bị bệnh

Khi bị bệnh, bạn chắc chắn biết rõ rằng bạn không thể làm việc một cách tối ưu. Đó là dấu hiệu cơ thể báo hiệu bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Buộc bản thân làm việc ngay cả khi bị bệnh không chỉ làm giảm chất lượng công việc mà còn gây nguy hại nghiêm trọng đến não bộ của bạn.

Những lúc đó, bạn nên nghỉ ngơi và đợi cho đến khi cơ thể bạn hoàn toàn hồi phục, sau đó mới tiếp tục công việc của mình. Như vậy, bạn vừa đảm bảo được chất lượng công việc, vừa duy trì được bộ não khỏe mạnh.

3. Bỏ bữa sáng

Bạn có thường xuyên bỏ bữa sáng, rồi vội vã đến văn phòng hay trường học không? Đã đến lúc bạn nên thay đổi thói quen xấu này!

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng, về lâu dài, có thể gây tổn hại não bộ của bạn.

Khi bạn bỏ bữa sáng, lượng đường trong máu sẽ giảm, điều này có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho não. Thiếu năng lượng, trí nhớ kém, khó tập trung là một số triệu chứng từ việc bỏ qua nhu cầu của dạ dày bạn vào mỗi buổi sáng.

4. Tiêu thụ quá nhiều đường

Hiện nay, phần lớn thực phẩm đều chứa đường. Chúng ta đều biết rất rõ rằng cái gì nhiều quá cũng không tốt.

Đường có thể gây ra các vấn đề như mụn, sâu răng và tăng cân. Nó cũng là thủ phạm chính gây ra căn bệnh đái tháo đường. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ gây cản trở cho khả năng hấp thụ protein cũng như các chất dinh dưỡng của cơ thể. Hệ quả là gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, hay các vấn đề liên quan đến phát triển não bộ.

Kiểm soát lượng đường của bạn càng nhiều càng tốt. Thay vì dùng các loại nước ngọt, nước có ga, bạn hãy uống nước lọc. Hạn chế ăn các loại socola chứa nhiều đường. Nếu bạn không thể ngừng ăn socola, hãy chọn những loại socola đen nguyên chất, chúng chứa ít đường hơn.

5. Hút thuốc

Hút thuốc có hại cho sức khỏe! Bạn không cần bác sĩ nhắc cho bạn điều đó. Trên mỗi vỏ bao thuốc lá đều ghi rõ: "Hút thuốc có thể gây ung thư phổi!".

Hiện giờ, nếu bạn còn chưa tin vào lý do tại sao bạn phải bỏ thuốc lá, đây là một lý do khác dành cho bạn. Hút thuốc có thể gây teo não. Bên cạnh việc dẫn đến ung thư phổi, đột quỵ và giảm tuổi thọ, hút thuốc lá còn có thể gây hại cho não bộ.

Việc hút thuốc triền miên có thể làm mỏng vỏ não của bạn. Vỏ não đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì các chức năng của não bộ như ngôn ngữ, trí nhớ và nhận thức.

Bên cạnh đó, những người hút thuốc còn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn.

Hãy bỏ thuốc lá ngay bây giờ để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh hơn!

6. Uống quá nhiều rượu

Rượu là thủ phạm chính gây ra bệnh gan. Tuy nhiên, bạn có biết rằng rượu cũng gây tổn thương não? Trên thực tế, việc uống quá nhiều rượu sẽ phá hủy sự liên kết giữa các tế bào não.

Mờ mắt, đi lại khó khăn, suy giảm trí nhớ, đưa ra quyết định thiếu sáng suốt, đây là một số tác hại mà rượu gây ra cho con người. Bạn đã có thể có những triệu chứng này trong những lần say rượu.

Uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài có thể gây teo não, mất trí nhớ và hội chứng Wernicke-Korsakoff (Hội chứng sa sút trí nhớ do rượu).

Rượu chỉ tốt khi bạn uống nó ở mức độ vừa phải, đừng quá lạm dụng rượu để tránh các vấn đề về sức khỏe.

7. Lười động não và suy nghĩ

Chức năng chính của não bộ là suy nghĩ, khi bạn lười động não và suy nghĩ, kích thước não bộ của bạn sẽ giảm.

Đọc, viết và giải các câu đố ô chữ là một số hoạt động bạn có thể thực hiện để rèn luyện trí não. Ngoài ra, bạn có thể chơi một vài trò chơi trí não.

Hãy kích thích mặt sáng tạo trong bạn. Đừng ngừng suy nghĩ và học hỏi những điều mới mỗi ngày.

8. Ít nói chuyện và ngại giao tiếp

Không ai là người sống một mình trên hoang đảo, mỗi người trong chúng ta đều có những người bạn của riêng mình, ngay cả một người hướng nội vẫn có một hoặc hai người bạn. Một mình chịu đựng áp lực không tốt cho não bộ của bạn.

Hãy đi ra ngoài, nói chuyện với bạn bè hay gặp gỡ những người bạn mới. Tham gia vào các cuộc trò chuyện có thể giúp tăng khả năng tiếp thu cho não bộ.

Hãy tham gia trò chuyện trực tiếp càng nhiều càng tốt, thay vì chỉ nói qua điện thoại hoặc qua các phương tiện truyền thông xã hội. Điều này sẽ thúc đẩy hơn nữa sự phát triển của não bộ.