Những cách đơn giản giúp làm sạch đại tràng thật tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua

Đại tràng (hay còn được gọi là ruột già, ruột kết) có chiều dài trung bình tới 1,5m. Dù lớn như vậy nhưng mọi người lại ít khi quan tâm tới bộ phận này trong cơ thể, trừ khi chúng gặp vấn đề. Thông qua trang Bright Side, có một số cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày giúp làm sạch đại tràng tự nhiên mà không cần tốn quá nhiều công sức.

Bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống

Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 2015 cho thấy, vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ, đặc biệt chúng còn có thể làm sạch đại tràng của bạn. Lúc này, bạn có thể uống sinh tố cải xoăn kale, bông cải xanh, dâu tây hay chanh để cung cấp thêm vitamin C và làm sạch đại tràng để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bổ sung thêm thực phẩm giàu probiotics

Nghiên cứu từ các nhà khoa học đã cho thấy rằng, việc bổ sung probiotics (lợi khuẩn) có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư đại tràng. Những vi khuẩn tốt này có tác dụng ngăn chặn quá trình sưng viêm và cải thiện nhu động ruột của cơ thể.

Một số loại thực phẩm giàu probiotics mà bạn có thể bổ sung là sữa chua, kim chi, phô mai...

Thêm nhiều tinh bột kháng vào chế độ ăn

Tinh bột kháng tiêu hóa thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như khoai tây, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc có thể giúp đại tràng khỏe mạnh bằng cách tăng cường hoạt động của hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, một nghiên cứu từ năm 2013 về tinh bột kháng tiêu hóa cũng cho thấy loại tinh bột này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng.

Uống đủ nước

Việc uống không đủ nước trong ngày cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng táo bón. Do đó, bạn nên uống khoảng 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng táo bón diễn ra. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể thông qua các loại trái cây và rau củ có hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dâu tây...

Bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể

Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ cung cấp một nguồn prebiotics tự nhiên giúp làm giảm viêm ruột và cải thiện các chứng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng. Một vài loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho đại tràng là quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng và các loại ngũ cốc.

Uống trà thảo dược

Một nghiên cứu được thực hiện từ các nhà khoa học Australia cho biết, những người uống trà thảo dược có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng thấp hơn. Trong đó, trà gừng, trà nha đam... là những loại trà thảo dược mà bạn có thể thử để cải thiện sức khỏe đại tràng. Tuy nhiên, cần lưu ý tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng các loại trà thảo dược vì đôi khi chúng có thể gây hại cho cơ thể.

Source (Nguồn): Brightside