Những phương pháp chữa đau dạ dày ngay tại nhà mà không cần đến gặp bác sĩ

Đau dạ dày là căn bệnh đường tiêu hóa rất phổ biến trong thời buổi hiện đại ngày nay. Nguyên nhân chính là do chúng ta thường không ăn uống đúng bữa hoặc không kiêng sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá...

Nếu đột nhiên bạn lên cơn đau dạ dày, đừng lo, hãy hít một hơn thật sâu, thở đều, bình tĩnh và áp dụng một trong số những cách giảm đau dạ dày khẩn cấp ngay tại nhà dưới đây.

1. Sử dụng giấm rượu táo

Dấm rượu táo rất tốt cho đường tiêu hóa của chúng ta bởi nó giúp cân bằng độ axit của dạ dày để xử lý toàn bộ lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Mặc dù mọi người thường quan niệm đau dạ dày nghĩa là chúng ta bị thừa axit trong dạ dày, chính vì thế chúng ta hạn chế sử dụng những chất chua ở mức tối đa. Tuy nhiên, trên thực tế, dạ dày của chúng ta đang cần một lượng axit nhất định.

Để giảm đau, hãy lấy 1 muỗng giấm táo hòa vào một cốc nước và uống ngay. Bạn cũng có thể uống nước giấm táo trước khi ăn để kích thích chức năng tiêu hóa.

2. Hãy massage bụng

Nếu nguyên nhân cơn đau là do táo bón, hãy xoa bóp vùng bụng nhẹ nhàng bằng ngón trỏ và ngón giữa của bạn theo theo chiều kim đồng hồ, để kích thích các cơn co thắt cơ và giúp tiêu tan thức ăn bị mắc kẹt trong ruột (do ăn quá nhiều, không nhai kỹ, mất nước hoặc thiếu enzym hoặc axit khi tiêu hóa thức ăn ở giai đoạn đầu).

3. Dành 5 phút để thở sâu, tập trung cơ thể vào tiêu hóa

Cơ thể có hai trạng thái: "nghỉ ngơi" và "tiêu hóa". Nếu bạn đang bị stress, ví dụ từ áp lực công việc, khi đó cơ thể luôn phải làm việc, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, điển hình đó là đau dạ dày.

Hít một vài hơi thở sâu để toàn bộ cơ thể tập trung vào quá trình tiêu hóa, đặc biệt trước khi ngồi vào bàn ăn, bạn nên thở sâu 3-5 lần.

4. Uống thêm nước

Như đã đề cập, đôi khi đau dạ dày là do táo bón và chuột rút cơ bụng, nguyên nhân sâu xa là do mất nước.

Nước không chỉ giúp hydrate hóa đại tràng và tăng tốc độ đào thải, nó cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng của niêm mạc, hỗ trợ vi khuẩn có lợi ở ruột non cho tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.

Thiếu nước có thể gây ra táo bón và trào ngược axit, vì vậy hãy đảm bảo uống khoảng 2 lít/ngày để giữ cho cơ thể đủ nước.

5. Nạp enzyme tiêu hóa

Cơ thể chúng ta cần 3 loại enzym để tiêu hóa thức ăn: lipase để tiêu hóa chất béo, amylase để tiêu hóa carbohydrate, và protease cho tiêu hóa protein. Nhiều người trong chúng ta thiếu mức độ thích hợp của mỗi loại enzym này do sử dụng thuốc quá liều, chức năng tiêu hóa kém và chế độ ăn thiếu các loại thực phẩm chứa các enzym này.

Bổ sung enzyme tiêu hóa trong thời gian ngắn là một lựa chọn tốt nếu hệ tiêu hóa bị suy yếu. Uống enzyme hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn nếu cơn đau dạ dày xuất hiện, nó sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đau và hỗ trợ tiêu hóa, tuy nhiên, thời gian lý tưởng nhất để uống là trước khi ăn.

6. Nhai một miếng gừng tươi

Giống như giấm táo, gừng là một chất kích thích tự nhiên tuyệt vời để tiêu hóa.

Nếu bạn có một miếng gừng tươi trong nhà, hãy làm sạch, cắt nhỏ và nhai trong một vài phút. Điều này kích thích quá trình tiêu hóa để thức ăn được di chuyển dễ dàng và giảm cơn đau của bạn.

7. Uống nước ép lô hội

Ngoài việc làm dịu làm da cháy nắng, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong tiêu hóa bởi nó có thể làm dịu các tế bào trong đường tiêu hóa của bạn.

Nếu dạ dày của bạn phản ứng với thức ăn cấp vào, bụng bạn sẽ đau dữ dội, khi đó uống 1/3 cốc nước ép lô hội nguyên chất (tuyệt đối không đường) để làm dịu đường tiêu hóa của bạn.

8. Uống một bát nước hầm xương

Tương tự như nước ép lô hội, nước dùng xương cung cấp nhiều lợi ích cho sự tiêu hóa của chúng ta. Không chỉ nó có khả năng chống viêm, nó cũng rất lành.

Nước dùng xương giàu collagen và gelatin, giúp sửa chữa những tế bào hư hại. Nếu chế độ ăn uống của bạn kém chất dinh dưỡng, hay bạn đang có vấn đề về đường tiêu hóa, sử dụng thuốc có hại đến đường tiêu hóa, tổn thương tế bào, thì nước hầm xương là cách tuyệt vời để bạn bắt đầu sửa chữa.

Vào lúc có dấu hiệu đau bụng, uống 1 chén nước dùng xương ấm và hít một hơi thật sâu.

9. Xoa bụng bằng tinh dầu xá xị

Giống như những lợi ích mà gừng và giấm táo cung cấp, tinh dầu xá xị có công dụng tương tự.

Xá xị cung cấp một số lợi ích sức khỏe tiêu hóa, đáng chú ý nhất là nó có thể giúp giảm co thắt cơ ở niêm mạc dạ dày và đại tràng.

Lấy vài giọt tinh dầu xá xị xoa vào nơi bạn cảm thấy khó chịu.

Nếu bạn không có dầu xá xị nhưng bạn có trà xá xị, hãy uống ngay vì 2 sản phẩm đều có công dụng như nhau.

10. Uống trà chanh nóng

Chanh là một lựa chọn khác cho các biện pháp chăm sóc sức khỏe tiêu hóa. Chanh giúp thu hút các dịch tiết tiêu hóa thích hợp để đảm bảo thức ăn của bạn được phân hủy đúng cách và di chuyển dọc theo đường tiêu hóa.

Nếu dạ dày của bạn không cảm thấy thoải mái sau bữa ăn, hãy pha trà chanh nóng hoặc chỉ cần pha nước chanh để giúp giảm đau bụng.

11. Nghỉ ngơi, nghỉ ngơi, nghỉ ngơi!

Cố gắng để vượt qua nỗi đau thường chỉ làm cho nó tồi tệ hơn, đặc biệt là nếu đầy bụng đi kèm với đau bụng

Tốt hơn bạn nên ngồi xuống và thư giãn một chút. Điều này giúp cơ thể bạn tập trung năng lượng vào bên trong và giải quyết vấn đề gây đau dạ dày.

Trong khi nghỉ ngơi, hãy cố gắng kết hợp một số mẹo chẳng hạn như thở sâu, mát-xa bụng hoặc uống trà nhẹ nhàng. Đảm bảo bạn sẽ cảm thấy khá hơn trong một vài phút.

12. Ăn một món ăn nhiều chất xơ

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, từ việc điều hòa sự phát triển của vi khuẩn có lợi, di chuyển những thứ dọc theo đường tiêu hóa, giải độc đại tràng. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất xơ, tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng, điều này có thể dẫn đến các vấn đề như đau bụng thường xuyên.

Một cách dễ dàng để giải quyết nó là chỉ cần thêm nhiều chất xơ hơn. Thực phẩm như lá xanh, hạnh nhân bí ngô hoặc hạt hướng dương, hạt chia và hạt lanh đều có nhiều chất xơ.

Ăn một ít các loại hạt, làm một món salad xanh nhỏ hoặc thêm hạt chia hoặc hạt lanh vào nước trái cây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề thiếu chất xơ và bắt đầu giảm đau đau dạ dày.