Phòng bệnh ung thư đại trực tràng: Quan trọng nhất là chế độ ăn uống và lối sống

Ung thư đại trực tràng không trừ một ai, việc của bạn là phải phòng bệnh hiệu quả

Bệnh ung thư đại trực tràng được xem là căn bệnh ngày càng phổ biến và số người mắc bệnh ở giai đoạn giữa và cuối kỳ mới được phát hiện đang không ngừng tăng cao.

Khi điều kiện sống tiếp tục được cải thiện, đa số mọi người có xu hướng ăn nhiều loại thực phẩm hơn, nhưng nhiều người không chú ý đến một điều quan trọng rằng, bệnh ung thư đại trực tràng xảy ra phần lớn do chế độ ăn uống thông thường của mỗi người.

Đây là một căn bệnh ung thư đe dọa nguy hiểm lớn cho cơ thể nên điều quan trọng là mọi người phải học cách ngăn ngừa ung thư đại trực tràng sớm, sau đây là lời khuyên để bạn biết nên bắt đầu từ đâu.

2 yếu tố giúp bạn ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Chế độ ăn uống

1. Giảm năng lượng

Các chất dinh dưỡng và calo mà mỗi chúng ta cần chủ yếu là có nguồn từ thực phẩm mà chúng ta ăn vào. Tuy nhiên, một điều mà cho dù chúng ta đã biết nhưng khó thay đổi nhất chính là ăn quá nhiều thực phẩm không có lợi cho cơ thể.

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu muốn phòng ngừa bệnh hiệu quả thì bạn buộc phải chú ý kiểm soát lượng protein, chất béo và carbohydrate ăn vào hàng ngày. Phòng chống ung thư đại trực tràng lại càng phải chú ý triệt để thói quen này.

2. Ăn nhiều rau quả tươi

Lý do tại sao các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng hay khuyên mọi người ăn nhiều trái cây và rau quả tươi xanh, là vì nó chứa nhiều chất xơ.

Khi chất này đi vào cơ thể con người, nó có thể thúc đẩy nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Khi chất thải trong cơ thể được chuyển hóa nhanh (thải ra ngoài hết) thì sẽ không có nguy cơ tồn tại trong cơ thể trong một thời gian dài, từ đó có thể làm giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

3, Hạn chế ăn ít thịt đỏ và thịt nướng

Nhiều người trẻ trong cuộc sống hiện đại có thói quen đặc biệt yêu thích ăn các món thịt đỏ và thịt nướng.

Thành thật mà nói, đây thực sự không phải là thói quen ăn uống tốt. Lý do chính là các thực phẩm như thịt nướng chứa nhiều chất có nguy cơ gây ung thư và nếu như bạn tiêu thụ lâu dài các chất gây ung thư như vậy có thể tạo điều kiện môi trường tốt cho ung thư đại trực tràng nảy sinh và phát triển.

Thói quen sống

1, Tập thể dục nhiều hơn

Dữ liệu khảo sát lâm sàng cho thấy, những người không thích thể thao có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao, vì tập thể dục có thể thúc đẩy nhu động ruột. Khi đường ruột hoạt động tốt, trơn tru và thông suốt thì không tích tụ chất thải (phân), từ đó sẽ sạch sẽ hơn và ngăn ngừa ung thư.

2, Cố gắng hạn chế hút thuốc

Mọi người đều biết rằng thuốc lá chứa rất nhiều nicotine. Khi xâm nhập vào cơ thể con người, nó sẽ gây ra sự kích thích đáng kể cho ruột già. Từ đó sẽ dễ trở thành yếu tố mầm mống gây ra ung thư ở ruột già.

3, Uống rượu vừa phải

Dù rằng chúng ta rất khó tránh khỏi những buổi tiệc tùng, nhưng điều mà mọi người nên nhớ là, hãy uống rượu vừa phải trong cuộc sống hàng ngày.

Uống một chút rượu có thể sẽ ít nhiều có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nhiều rượu lại đặc biệt có hại cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng mọi người có thể uống vừa phải để đảm bảo sức khỏe.

Bài viết trên chủ yếu giải thích một số điều cần chú ý trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Trên thực tế, lời khuyên cốt lõi là để mọi người hình thành thói quen tốt.

Nếu tất cả những điều trên được bạn thực hiện một cách triệt để, khả năng phát triển ung thư đại trực tràng là khá thấp. Điều này cũng hữu ích cho sức khỏe thể chất của mọi người, mọi người đều muốn nhìn thấy mình khỏe mạnh và trường thọ, không có bệnh.

*Theo Health/39