Thiều Bảo Trâm tiết lộ 1 thứ "không thể sống thiếu", bảo sao thân hình lúc nào cũng nuột nà, nóng bỏng

Thiều Bảo Trâm là một trong những sao nữ "ồn ào" nhất showbiz Việt. Kể từ khi debut, tên tuổi mỹ nhân họ Thiều thường được nhắc đến với rất nhiều sự việc, như liên quan đến Sơn Tùng M-TP, Hải Tú... Mới đây nhất là hình ảnh khoe vóc dáng với bikini khoét xẻ sâu trước gương với chị gái Thiều Bảo Trang.

Trước mọi drama liên quan, Thiều Bảo Trâm vẫn luôn im lặng và chọn cách yêu thương bản thân mình.

Trên trang cá nhân, Thiều Bảo Trâm thường xuyên chia sẻ những hình ảnh bản thân tập luyện để giữ dáng. Mới đây, cô còn công khai 1 thứ bản thân "không thể sống thiếu" đó là sinh tố. Theo nữ ca sĩ chia sẻ, cô thậm chí còn mang cả máy xay sinh tố đi du lịch để uống mỗi sáng, đó là bí quyết để Thiều Bảo Trâm có da khỏe, dáng đẹp.

Sinh tố là một loại đồ uống thường chứa trái cây, rau quả, xay nhuyễn cùng đá, nước, sữa hoặc sữa chua... Thức uống này giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho làn da, vóc dáng của phụ nữ.

Thời điểm uống sinh tốt tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng. Đây là lúc cơ thể hấp thụ nguồn vitamin từ sinh tố dễ dàng và trọn vẹn nhất. Theo Andres Ayesta - người sáng lập Vive Nutrition, uống sinh tố hàng ngày là một cách để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng thuận tiện. Sinh tố giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm khả năng ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Chưa kể đến việc trong sinh tố còn chứa lượng lớn nước do trái cây và rau củ rất giàu nước. Chỉ cần một ly sinh tố nhỏ đã giúp bạn thực hiện 1 phần của việc uống 6-8 cốc nước hàng ngày. Nếu cho thêm sữa vào, cơ thể còn được nạp thêm canxi cùng nhiều loại vitamin bổ dưỡng khác.

3 sai lầm cần tránh khi ăn sinh tố có thể khiến chị em tăng cân

1. Thêm đường vào ly sinh tố

Thêm đường hay sữa đặc vào sinh tố dù làm gia tăng hương vị nhưng lại khiến cho cốc nước này quá ngọt và giàu năng lượng. Trong đường, sữa chứa nhiều calo, carbohydrat, gây tăng đột ngột đường huyết và tích mỡ. Chưa kể còn gây ra tình trạng kháng insulin.

Không những vậy, tiêu thụ quá nhiều đường, sữa có thể gây tăng glucose và cholesterol trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp. Để ly sinh tố mang lại nhiều lợi ích thay vì phản tác dụng, bạn nên tận hưởng vị ngọt tự nhiên từ trái cây chứ không nên bổ sung thêm đường.

2. Mua sinh tố đóng hộp thay vì tự làm

Trong các sản phẩm sinh tố đóng hộp thường được thêm đường, chất phụ gia để món ăn ngọt, thơm hơn. Lượng đường thêm vào có thể không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với người mắc các vấn đề về đường huyết hoặc huyết áp. Để kiểm soát số lượng đường mà bản thân tiêu thụ, bạn nên tự làm sinh tố ở nhà.

3. Uống quá nhiều sinh tố

Sinh tố dù giàu dinh dưỡng nhưng chúng cũng là thực phẩm giàu đường. Có người uống sinh tố thay bữa ăn để giảm cân, nhưng đây là sai lầm có thể khiến đường huyết tăng vọt nhưng cơ thể lại trở nên mệt mỏi do dinh dưỡng thiếu cân bằng. Tối đa mỗi ngày chỉ nên dùng 1 ly sinh tố.

Ngoài ra bạn nên chọn các loại quả ít ngọt, sữa chua và sữa bò không đường... để đảm bảo món sinh tố cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng không khiến đường huyết tăng vọt.