"Thời điểm vàng" trong ngày người Nhật thường uống nước để giảm cân và trường thọ: Làm thêm 3 việc nhỏ khi uống thì hiệu quả nhân lên gấp bội

Nhật Bản khiến cả thế giới phải "kính nể" vì nhiều năm liền vẫn luôn giữ vững phong độ là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất.

Nghiên cứu cho thấy, cách người Nhật tiêu thụ nước là một trong những bí quyết tác động trực tiếp đến sức khỏe của họ. Bởi, nước chính là dung môi của tất cả phản ứng ở trong cơ thể, chúng vận chuyển dinh dưỡng, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, điều hòa thân nhiệt...

Người Nhật gắn liền với nhiều "thức uống vàng" như trà xanh, giấm táo, sữa chua lên men... nhưng họ cũng rất đề cao nước lọc ấm. Buổi sáng khi vừa ngủ dậy là "thời điểm vàng" mà người Nhật không bao giờ quên uống nước. Họ sẽ uống nước trước khi đánh răng và coi đó như thứ thuốc trị liệu đặc biệt.

Theo Y học cổ truyền Nhật, uống nước vào buổi sáng có tác dụng giảm cân, làm sạch dạ dày và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa bệnh tật. Có thể thấy đây là một thói quen đơn giản góp phần giúp người dân Nhật Bản ngày càng có tuổi thọ cao hơn.

Uống nước buổi sáng rất tốt nhưng cần tuân thủ 3 nguyên tắc quan trọng mà bác sĩ khuyến cáo

Uống nước vào buổi sáng tốt thì ai cũng biết, nhưng không phải ai cũng nắm rõ những quy tắc cần nhớ để thói quen này đem lại những hiệu quả rõ rệt hơn. Theo bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng (Bệnh viện Quân Y), uống nước khi mới ngủ dậy cần tuân thủ 3 nguyên tắc đơn giản sau đây.

1. Nên uống trước khi đánh răng

Nhiều người phân vân không biết buổi sáng nên uống nước trước hay sau khi đánh răng mới là tốt nhất. Bác sĩ Hoàng giải đáp: Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước khi đánh răng, đó là "cú đấm nước" buổi sáng để làm sạch hệ tiêu hóa. Tuy nhiên với điều kiện bạn cần phải đánh răng trước khi đi ngủ tối hôm trước để đảm bảo khoang miệng giờ đây có nhiều lợi khuẩn.

Sau một đêm ngủ dài, enzym amylase ở nước bọt tiết ra, kháng thể IgA trong nước bọt sẽ giúp cho đường tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lúc này nước bọt sẽ có môi trường kiềm cùng lợi khuẩn, giúp dạ dày của chúng ta được trung hòa bớt 1 phần axit.

Liều lượng nước nên uống vào buổi sáng nên là 300-500ml nước ấm.

Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước khi đánh răng, đó là "cú đấm nước" buổi sáng

2. Khi uống nước buổi sáng, nên súc qua súc lại trong miệng trước khi nuốt

Vào buổi sáng, mọi người nên uống nước theo từng ngụm nhỏ. Trước khi nuốt nên thực hiện động tác súc qua súc lại ở trong má 2-3 lần để cho nước kích thích lên hai bên má, kích thích lên các đầu mút dây thần kinh ở bên má nhằm báo hiệu lên não rằng cơ thể đang uống nước, để cho hệ tiêu hóa có sự chuẩn bị. Như vậy, các vi nhung mao ở đường tiêu hóa sẽ mở ra, sẽ tua tủa như các ngón tay đón nước. Việc đó giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn.

3. Nên đứng thẳng khi uống nước vào buổi sáng

Khi vừa ngủ dậy chúng ta nên uống ở tư thế đứng. Thực tế, đây cũng là phương pháp uống nước được người Nhật áp dụng, gọi là phương pháp làm sạch đường tiêu hóa, kích thích đại tiện. Ngoài buổi sáng, các thời điểm khác trong ngày nên uống nước ở tư thế ngồi. Sau khi uống nước mọi người nên kết hợp với vận động nhẹ nhàng.