Thường xuyên vận động là cái nôi của hạnh phúc: Đánh bay cảm xúc tiêu cực, sáng tạo, vui vẻ hơn nhờ tập thể dục mỗi ngày

(1)

Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ 14 diễn ra sôi nổi, nhiều vận động viên từng thi đấu tại Thế vận hội Tokyo cách đây không lâu đã xuất hiện trở lại tại đây. Chúng tôi rất ngạc nhiên khi các vận động viên luôn có thể duy trì phong độ thi đấu phi thường như vậy. Có thể mọi người không biết, ngoài việc luyện tập chăm chỉ lúc bình thường, thì ngay cả trong thời gian cách ly khi từ nước ngoài trở về, họ cũng không hề nghỉ ngơi.

Nhà vô địch bộ môn nhảy bạt lò xo - Chu Tuyết Oánh đã mang theo một tấm thảm và bóng yoga, thậm chí còn dựng một tấm bạt lò xo mini cạnh giường để luyện tập. Nhà vô địch cử tạ Lý Phát Bân đã dùng hai thùng nước làm giá đỡ để tập động tác trồng cây chuối như thể anh đang ở phòng tập gym chứ không phải đi cách ly...Chứng kiến điều ấy, một số cư dân mạng thầm thở dài: "Như vậy thì tôi không thể viện cớ là ở nhà không có điều kiện tập thể dục được nữa rồi".

Thực ra, có nhiều lúc, những câu nói như công việc quá bận rộn, không có không gian đủ lớn hay phòng gym ở xa đều chỉ là cái cớ để ta trì hoãn. Khi bạn bắt đầu một buổi tập thể dục thực sự, bạn sẽ thấy bản thân sẽ trở nên tốt hơn từng ngày.

(2)

Một bài đăng tôi từng đọc đã hỏi: "Mỗi ngày đều kiên trì rèn luyện sức khỏe là cảm giác như thế nào?" Một cư dân mạng đã chia sẻ về câu chuyện của mình:

"Trước đây, lúc tôi chỉ chú tâm vào công việc đi làm hằng ngày, tôi luôn cảm thấy mệt mỏi. Thậm chí khi đã trở về nhà, tôi vẫn còn thấy mệt. Lối sống ấy như rút cạn sức sống của tôi, và dù đến cuối tuần, khi đi tụ tập vui chơi với bạn bè, tôi vẫn không thể vực dậy tinh thần mà chỉ có một cảm giác duy nhất là mệt mỏi.

Sự mệt mỏi này tiếp diễn cho đến khi tôi quyết tâm và lên kế hoạch tập thể dục cho mình. Bắt đầu với các động tác cơ bản nhất, và sau đó từ từ tăng cường độ vận động lên. Tôi đã kiên trì thói quen ấy trong 10 tháng, cộng thêm việc thực hiện chế độ ăn uống điều độ, và thành quả là tôi của hiện tại không chỉ loại bỏ được phần mỡ thừa bản thân hằng căm ghét mà còn luyện ra được một lớp cơ khỏe khoắn. Tôi giờ đây luôn tràn đầy năng lượng, không còn chỉ biết đến mệt mỏi như xưa nữa."

Sau khi tập thể dục, anh ấy chợt nhận ra, những điều ngày xưa đã từng khiến anh ấy mệt mỏi bây giờ lại chẳng thấm vào đâu cả. Bây giờ, ngoại trừ công việc, anh ấy còn có thêm rất nhiều năng lượng để làm tất cả những việc mình thích.

Đôi khi, sự mệt mỏi không phản ánh khối lượng vận động mà bạn thực hiện nhiều hay ít, mà sự mệt mỏi bắt nguồn tự việc bạn thực hiện mọi thứ chưa đúng cách. Sẽ không mất nhiều thời gian và công sức để thực hiện một bài tập đúng cách, và ngược lại, càng có suy nghĩ trì hoãn lười biếng thì về sau càng càng khó để bắt đầu bài tập.

Có thể lúc bắt đầu tập sẽ hơi vất vả, nhưng nếu kiên trì một khoảng thời gian đủ lâu, bạn sẽ thấy cả người sảng khoái hẳn ra. Suy cho cùng, tập thể dục cũng là một cách thư giãn đầy hiệu quả sau một ngày dài mệt mỏi.

 (3)

Một người bạn của tôi đã chia sẻ kinh nghiệm khi thất nghiệp của mình. Cô ấy nói trước khi rời bỏ chức vụ ấy, cô và đồng nghiệp đã có những cuộc cãi vã không mấy vui vẻ, và việc chậm trễ không tìm được công việc mới khiến cho cô ấy, dù là chuyện nhỏ nhặt nhất cũng trở nên lo nghĩ không thôi. Ngày nào cũng vậy, cô thường ngẩn ngơ nhìn lên trần nhà suốt đêm, rồi lại thầm tự hoài nghi chính mình.

Để phân tán sự chú ý của mình, cô quyết định tập thể dục. Khi mới bắt đầu, tập thể dục thực sự rất khó khăn, cô ấy cố gắng cổ vũ bản thân chạy bộ dưới tầng, rồi leo lên leo xuống cầu thang với đống mỡ trên lưng. Cô thường xuyên chỉ chạy được một tý đã thở hổn hển không ra hơi. Nhưng lâu dần, cô bắt đầu quen, và dần tăng thêm cường độ vận động cho mình. Không chỉ vậy, cô còn dành thời gian đến phòng gym để tập luyện bổ sung.

Thành quả của chuỗi ngày nỗ lực không ngừng, cô đã bước ra khỏi những cảm xúc tiêu cực của bản thân. Cô bắt đầu tự nấu những bữa ăn thịnh soạn cho mình, và tận hưởng thời tiết đẹp mỗi ngày. Khi ở một mình, cô cũng có tâm trạng đọc sách, xem phim và thường quay video để ghi lại từng khoảnh khắc cuộc sống.

Khi ở trong khó khăn, con người luôn cần một tâm trí minh mẫn để giải quyết mọi việc. Khi bạn kiên trì rèn luyện sức khỏe và cảm nhận rõ rệt những biến chuyển tích cực vể tình trạng sức khỏe, thì khi đối mặt với những khó khăn tương đồng, bạn sẽ vô thức điều chỉnh trạng thái tâm lý sao cho phù hợp nhất để ứng phó với chúng. Niềm vui đem lại từ việc tập thể dục thể thao có thể khiến nhiều muộn phiền trong cuộc sống được xóa sạch một cách nhanh chóng.

(4)

Trên thực tế, tất cả chúng ta đều biết rõ lợi ích của việc tập thể dục, nhưng trước khi tiến hành lại luôn có vô số đắn đo: "Trời mưa mất rồi, hôm nay nóng quá, hôm nay phải tăng ca, tối nay có hẹn rồi, thay quần áo tập rắc rối quá, các dụng cụ thể thao vẫn chưa chuẩn bị đủ ..." Nhưng nếu bạn hỏi những người thường xuyên tập thể dục, họ thường chỉ có một câu là:" Cứ bắt đầu đã. "

Tập thể dục không phải là một hình phạt đáng sợ. Khi mồ hôi đổ xuống, những mệt mỏi tích tụ từ trước sẽ được xoa dịu. Thể chất, tinh thần và cũng như trạng thái cảm xúc của bạn sẽ dần chuyển hướng tích cực hơn.

Cuộc sống sẽ trở nên tốt hơn nếu bắt đầu từ việc không ngừng tập thể dục. Hãy bước những bước đầu tiên, trải nghiệm sự thoải mái và vui vẻ mà thể thao mang lại cho bạn!