Tỷ phú Elon Musk, tổng thống Barack Obama và những người thành công có ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Một số người thành công luôn có thời gian biểu sắp xếp sao cho có một giấc ngủ trọn vẹn tám giờ một ngày. Tuy nhiên, một số người thành công khác lại có xu hướng thức khuya đến quá nửa đêm.

Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về nhu cầu giấc ngủ của mỗi đối tượng theo từng độ tuổi khác nhau. 

Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia (NSF), đây là số giờ ứng với độ tuổi: 

- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.

- Trẻ từ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày.

- Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ mỗi ngày.

- Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ mỗi ngày.

- Trẻ tiểu học (6-13): 9-11 giờ mỗi ngày.

- Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ mỗi ngày.

- Thanh niên (18-25 tuổi): 7-9 giờ mỗi ngày.

- Người trưởng thành (26-64 tuổi): 7-9 giờ mỗi ngày.

- Người già (trên 65 tuổi): 7-8 giờ mỗi ngày.

Nhìn vào bảng khuyến cáo nói trên, với ba nhóm cuối (từ 18- trên 65 tuổi), nhiều người sẽ cảm thấy rằng, 7 giờ là số giờ hoàn hảo mỗi ngày.

Tuy nhiên, khuyến cáo đã chia tách ra 2 nhóm nhỏ hơn là thanh niên (18-25 tuổi) và người già (trên 65 tuổi) và cho rằng, những người trưởng thành trẻ tuổi có thể nên ngủ nhiều hơn một chút so với những người lớn tuổi.

Đó là thời gian ngủ cần thiết đối với một người trưởng thành thông thường. Còn với những người dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc, liệu họ có duy trì được những con số tối thiểu kể trên? 

Hãy xem 6 người nổi tiếng và cực kỳ thành công dưới đây đi ngủ lúc mấy giờ và làm gì trước khi ngủ.

Elon Musk

CEO của Tesla, Elon Musk đôi khi có thể tranh thủ chợp mắt trên sàn nhà hoặc sofa trong phòng làm việc nhưng lại tiết lộ rằng anh có thói quen đo thời gian mình chợp mắt.

Khi được hỏi một đêm ngủ bao nhiêu thời gian thì Musk đã trả lời rằng: "Thực ra tôi đã dùng điện thoại để đo thời gian ngủ. Trung bình là sáu giờ một đêm".

Theo các nguồn tin của báo chí nước ngoài, Musk thường thức dậy lúc 7 giờ sáng để giải quyết các "email chỉ trích", vậy đồng nghĩa với việc anh thường lên giường lúc 1 giờ sáng.

Richard Branson

Nhà sáng lập của Virgin Group, Richard Branson nổi tiếng với tính ưa mạo hiểm, thích phiêu lưu nhưng lại có thói quen ngủ nghỉ hợp lý bất di bất dịch.

Branson tiết lộ ông thích nghỉ ngơi trong một không gian yên tĩnh, thưởng thức một vài tách trà, không có email hay mạng xã hội, thế nhưng, thật bất ngờ, thời gian nghỉ ngơi sau khi làm việc căng thẳng của ông cũng không đủ 7 tiếng. 

"Nếu có thời gian rảnh, tôi sẽ đọc sách hoặc xem một bộ phim tài liệu để thư giãn, chuẩn bị tinh thần thật thoải mái cho một giấc ngủ ngon lành. Sau đó thì tắt đèn đi ngủ và thường là trước 11 giờ tối. Tôi cần năm hoặc sáu giờ để nghỉ ngơi sau một ngày làm việc".

Barack Obama

Cựu tổng thống Mỹ Barack Obama nổi danh là "cú đêm". Trong suốt nhiệm kỳ của mình tại Nhà Trắng, Obama thường gửi email sau 1 giờ sáng. Mỗi tối khoảng 6:30, ông thường dùng bữa cùng vợ và hai cô con gái. Sau đó quay lại văn phòng làm việc một mình khoảng bốn hoặc năm tiếng đồng hồ.

Obama chia sẻ: "Tôi thường làm việc đến khoảng 11 rưỡi tối và dành nửa tiếng đọc sách trước khi đi ngủ, khoảng 12 rưỡi hoặc có thể muộn hơn". Và với lịch trình dày đặc, bắt đầu từ sáng sớm ngày hôm sau, hẳn là người đàn ông quyền lực này cũng khó lòng ngủ quá 7-8 tiếng mỗi đêm. 

Sallie Krawcheck

Người sáng lập Ellevest, Sallie Krawcheck đã tiết lộ rằng cô thường đi ngủ sớm để có thể thức dậy trước khi bình minh, thời điểm mà cô có thể làm việc hiệu quả nhất trong ngày.

Krawcheck từng chia sẻ trên LinkedIn rằng: "Nghĩa là tôi phải đi ngủ sớm hơn. Một thời gian dài tôi mới nhận ra mình luôn cạn kiệt năng lượng trước 8 giờ tối. Bất kỳ việc gì tôi cố gắng làm sau 8 giờ tối đều hỏng bét hết cả nên tôi cho bản thân nghỉ ngơi luôn. Thời gian nghỉ ngơi tôi có thể chơi với con sau đó đi ngủ và bắt đầu ngày mới vào lúc 4 giờ sáng". Có vẻ như, Sallie là người hiếm hoi duy trì được việc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. 

Oprah Winfrey

Về mức độ bận rộn thì có thể nói ít người hơn được Oprah Winfrey, thế nhưng nữ diễn viên đình đám này vẫn sắp xếp cho bản thân thời gian ngủ nghỉ rất hợp lý và điều độ. Winfrey chia sẻ mình thường đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy khoảng 6 giờ sáng.

"Tôi thường đặt rất nhiều tạp chí tri ân cạnh giường để đọc trước lúc đi ngủ. Và việc cuối cùng trước khi ngủ là viết ra năm điều khiến bản thân cảm thấy hài lòng và vui vẻ nhất".

Arianna Huffington

Huffington luôn ưu tiên cho giấc ngủ của mình, thậm chí bà đã viết một cuốn sách bàn về vấn đề này. Khoảng 95% số đêm bà có trọn vẹn một giấc ngủ đủ tám giờ đồng hồ.

"Hầu như đêm nào tôi cũng đi ngủ trước 11 giờ. Gia đình tôi vẫn hay nói đùa với nhau rằng phải đi ngủ sớm để còn bắt kịp "chuyến tàu lúc nửa đêm".

Huffington bắt đầu coi trọng giấc ngủ sau một lần bị ngất tại nơi làm việc do thiếu ngủ trầm trọng và làm việc kiệt sức, điều mà đã khiến xương gò má của bà bị ảnh hưởng nghiêm trọng.