Vòng 3 cũng thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn: Hãy lắng nghe cơ thể nhiều hơn!

Cấu trúc xương quyết định khung người và hình dáng tổng thể. Sự phân bố mỡ và cơ bắp quanh bộ khung đó sẽ tạo nên vóc dáng hoàn chỉnh. Đối với vòng 3, xương chậu chính là yếu tố quyết định hình dáng, tiếp theo là sự phân bố mỡ, chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định. Với thói quen ngồi nhiều và ít tập thể dục thì hầu hết mông của chúng ta đều khó phát triển, dễ chảy xệ và thiếu đi độ săn chắc.

Nơi mà chúng ta mang nhiều chất béo nhất (bao gồm cả khu vực mông) có thể ngầm dự đoán sức khỏe tim và mạch máu tuần hoàn của bạn. Với nữ giới, những người thừa cân thường có nguy cơ cao mắc các bệnh như huyết áp cao, đột quỵ... Do đó, thông qua hình dáng vòng 3, bạn cũng có thể đoán biết được tình trạng sức khỏe của cơ thể mình.

Dưới đây là 5 kiểu mông điển hình giúp bạn nhận biết xem sức khỏe của mình có đang gặp vấn đề hay không.

1. Mông hình vuông

Người có dáng mông này thường dễ nhận diện với hình dáng thẳng đuột từ trên xuống dưới, không thấy đường cong nào. Điều này cho thấy bạn Dáng mông này ngầm báo hiệu cơ thể bạn đang chất chứa nhiều chất béo, đặc biệt là phần hông.

Để khắc phục thì bạn nên chọn các bài tập phù hợp với đặc điểm cơ thể nhưng cũng nên chú trọng các bài tập cho vai và đùi để cân đối vóc dáng. Plank sẽ là một trong những động tác lý tưởng cho người có dáng mông vuông.

2. Mông hình trái tim ngược

Dáng mông này thường tạo cảm giác thon thả từ vùng eo xuống đùi, nó còn được coi là kiểu vòng 3 nữ tính nhất. Đây cũng là dáng mông phổ biến nhất ở các cô gái trẻ có hàm lượng estrogen cao, nhưng cũng dễ gây tích trữ chất béo ở phần đùi trên và xung quanh mông.

Nếu đùi và hông trở nên quá to vì chất béo, điều đó có thể cho thấy bạn có chế độ ăn không hợp lí, mức độ vận động của bạn quá thấp và bạn phải chịu nhiều căng thẳng. Đối với cả nam và nữ, dáng mông này có thể báo hiệu rằng bạn đang tiêu thụ quá nhiều rượu. Nếu tăng thêm trọng lượng ở hông, mỡ có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp và cellulite.

Lúc này, bạn cần xem lại chế độ ăn uống, bổ sung thêm protein, rau xanh và trái cây. Đồng thời, bạn cũng nên thường xuyên đi bộ, chạy bộ nhiều hơn, bởi đây đều là những bài tập giúp giảm bớt lượng mỡ thừa chất chứa ở vùng mông và đùi.

3. Mông hình tam giác ngược

Mông tam giác ngược hay còn được gọi là hình chữ V thường gặp ở những người phụ nữ lớn tuổi do nồng độ estrogen trong cơ thể giảm thấp, từ đó dẫn đến vùng dưới mông bị chảy xệ. Bên cạnh đó, nữ giới có vai rộng cũng thường sở hữu dáng mông này.

Những người sở hữu cặp mông này nên chú ý tới việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và xương khớp. Hãy duy trì một chế độ ăn lành mạnh, chăm vận động nhiều sẽ giúp cải thiện và kiểm soát trọng lượng, từ đó hạn chế các vấn đề liên quan đến sức khỏe cũng như tinh thần.

4. Mông hình tròn

Đây là kiểu vòng 3 đầy đặn, tròn trịa ngầm cho thấy sức khỏe của bạn đang rất ổn định, chất béo được phân bổ đều quanh mông. Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì thế mà bỏ bê chuyện tập luyện. Hãy ăn uống cân bằng, chăm vận động để duy trì vòng 3 luôn săn chắc, gợi cảm.

5. Mông lép (phẳng)

Nếu bạn có mông phẳng, có lẽ bạn đang mắc phải hội chứng mông chết (dead butt syndrome). Cuộc sống ngày nay yêu cầu chúng ta dành nhiều thời gian hơn để ngồi: trong văn phòng, trước TV, trong khi di chuyển bằng xe cộ. Điều này khiến mông bị "mất trí nhớ": các múi cơ quên đi mục đích chính của mình, và không còn giữ nguyên hình dáng ban đầu. Hay nói cách khác, bạn đã dành quá nhiều thời gian trong ngày cho việc ngồi một chỗ.

Để cải thiện thì chỉ có cách vận động nhiều hơn trong ngày. Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym, có thể tự tập squat tại nhà hay thực hiện các bài tập với ghế tại văn phòng. Ngoài ra, tranh thủ giờ giải lao đứng dậy đi bộ hay leo cầu thang sẽ tốt hơn.

Theo Bright Side