1 thứ làm tế bào ung thư phải “e sợ”, người thực hiện mỗi ngày đảm bảo sức khỏe vô biên, đẩy xa bệnh tật

Cơ thể của chúng ta chịu ảnh hưởng mạnh mẽ bởi các thói quen, lối sống. Nếu như bạn duy trì 1 lối sống khoa học, sức khỏe sẽ tăng lên, có khả năng sống thọ. Ngược lại, 1 người coi thường sức khỏe, không có ý thức giữ gìn, bảo vệ cơ thể thì sẽ dễ mắc bệnh, tuổi thọ giảm đi.

Đặc biệt, nhiều người vẫn coi ung thư là 1 “án tử”. Bởi vậy họ tìm nhiều cách để bảo vệ bản thân tránh khỏi căn bệnh này. Thực chất, tập thể dục được coi là phương pháp phòng chống ung thư hiệu quả. Đây chính là kẻ thù của các tế bào ung thư.

Tập thể dục là “nỗi sợ” của tế bào ung thư

Theo các nghiên cứu, tập thể dục không chỉ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, cải thiện huyết áp, kiểm soát cân nặng… mà còn đẩy lùi nguy cơ bị ung thư. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 600.000 đàn ông và phụ nữ Mỹ và nhận thấy 3% bệnh ung thư đến từ việc con người lười vận động, không tập thể dục thể thao. 

Nếu con người chịu khó vận động, chúng ta có thể bớt nguy cơ mắc các bệnh ung thư nội mạc tử cung, đại trực tràng, tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày… Vì vậy, dù bận đến mấy mỗi người cũng nên dành ra chút ít thời gian để vận động, tăng cường sức khỏe và bảo vệ mình trước căn bệnh nguy hiểm.

Chưa hết, việc này cũng mang đến nhiều tín hiệu tích cực cho bệnh nhân ung thư. Người mắc bệnh này nếu chăm chỉ tập luyện sẽ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, có thể sống lâu hơn, khỏe hơn. Hơn nữa, khi người bệnh quen với việc tập thể dục, họ sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, tâm lý thoải mái, vui vẻ, lạc quan và có giấc ngủ ngon hơn.

Không chỉ vậy, vận động còn mang lại nhiều lợi ích vô giá cho sức khỏe con người. Vận động giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa được bệnh đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường hay huyết áp cao. Theo nghiên cứu, thói quen này còn có thể đẩy lùi quá trình lão hóa, giúp con người trẻ hơn và khỏe hơn. Giữ tinh thần lạc quan, phấn chấn cũng là 1 trong những lợi ích quý báu mà việc tập thể dục mang lại cho con người.

Thời gian, cường độ tập thể dục

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Mỗi ngày, chúng ta nên tập thể dục với cường độ vừa và mạnh ít nhất 30 phút. Hàng tuần ta có thể duy trì luyện tập 5 ngày để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và chống lại tế bào ung thư. Dĩ nhiên mỗi người có thể điều chỉnh thời gian tập luyện tùy vào thể trạng, điều kiện của mình. Nhưng trong mọi hoàn cảnh, chúng ta không nên “ngó lơ” các tác dụng của việc tập thể dục và trì hoãn điều này.

Chúng ta nên tập thể dục trong 3 khung giờ vì lúc này sẽ đạt được hiệu quả cao nhất. Đầu tiên, nếu muốn tập thể dục vào buổi sáng, ta có thể tận dụng thời gian từ 6 - 8 giờ. Buổi sáng được cho là thời điểm rất phù hợp để vận động vì đây là lúc bắt đầu 1 ngày mới đầy hứng khởi.

Buổi chiều, thời điểm tập thể dục thích hợp nhất là từ 2 - 6 giờ. Lúc này ta có thể tập các bài tập với cường độ cao. Tuy nhiên, những người trung niên vẫn nên luyện tập với cường độ nhẹ nhàng, không nên quá sức.

Tối cũng là thời điểm chúng ta có thể tập thể dục để nâng cao sức khỏe bản thân. Từ 8 - 10 giờ tối, nếu bạn vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và tạo điều kiện cho 1 giấc ngủ ngon. Sau 1 ngày làm việc vất vả và căng thẳng, đây sẽ là thời gian bạn có thể thoải mái xả stress.

Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện cường độ mạnh thời điểm này vì sẽ phản tác dụng, gây mất ngủ. Bạn cũng không nên tập thể dục gần thời gian đi ngủ vì cơ thể đang hưng phấn sẽ cần 1 khoảng thời gian nhất định để cân bằng lại. 

Theo Aboluowang