10 môn thể thao tuyệt vời không chỉ giúp bạn xả stress mà còn đốt cháy calo tốt nhất

Dưới đây là top 10 những môn thể thao giúp đốt cháy calo hiệu quả nhất (con số chính xác dựa trên nghiên cứu một người nặng khoảng 90kg hoạt động trong vòng 1h). Tất nhiên, con số sẽ có sự chênh lệch giữa chỉ số cơ thể, giới tính, tuổi tác và một số yếu tố khác.

1. Trượt patin

Trượt patin là hình thức thể thao rất kịch liệt, giúp tiêu hao 683 calo/h.

2. Bóng rổ

Sự kết hợp những động tác cơ thể uyển chuyển trong môn bóng rổ giúp đốt cháy 728 calo/h.

3. Bóng bầu dục

Ngoài những nguy cơ chấn thương thì bóng bầu dục là cách tuyệt vời để vui chơi và luyện tập khi đốt cháy được 728 calo/h.

4. Tennis

Chơi tennis cũng là một cách hữu hiệu để đốt cháy calo với 728 calo/h.

5. Chạy

Một người nặng khoảng 90 kg chạy khoảng 8 km sẽ tiêu hao được 755 calo/h. Đây là một cách dễ dàng mà ai cũng có thể luyện tập được.

6. Chạy cầu thang

Chạy lên xuống ở cầu thang sẽ giúp bạn đốt cháy tới 819 calo/h.

7. Bơi lội

Còn gì thích thú hơn khi vừa được thư giãn dưới nước, vừa đốt cháy được 892 calo/h.

8. Taekwondo

Taekwondo là môn thể thao mang tính đấu tranh mạnh mẽ, làm tiêu hao 937 calo mỗi giờ tập luyện.

9. Nhảy dây

Môn thể thao nhảy dây tưởng như rất đơn giản nhưng có khả năng đốt cháy tới 1.074 calo/h.

10. Chạy đường dài

Chạy với một khoảng cách đường xa là cách tốt nhất và phổ biến nhất để đốt cháy calo với khoảng 1074 calo/h.

Những bài tập trên giúp đốt cháy calo nhanh và cải thiện trao đổi chất trong cơ thể. Rèn luyện thể thao không chỉ giúp bạn có một thân hình khỏe đẹp, mà còn giúp cho tinh thần hưng phấn và vui vẻ.

Bạn nên thiết lập cho mình một chế độ tập luyện thường xuyên, cùng với việc áp dụng những bữa ăn đầy đủ và chế độ sống lành mạnh để đem tới một cuộc sống khỏe mạnh.