10 thói quen không ngờ khiến bạn già đi nhanh chóng

Chế độ ăn ít chất béo

Axit béo omega-3 có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, giúp giữ làn da mềm mại và mịn màng. Một chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể không được cung cấp đủ loại chất béo có lợi này, gây ra tình trạng lão hóa sớm của da.

Nhấm nháp đồ uống bằng… ống hút

Khi nhấm nháp đồ uống thông qua ống hút, việc nhíu đôi môi gây ra các nếp nhăn hình thành xung quanh miệng. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn hút thuốc lá.

Ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng khiến khuôn mặt bị ép vào gối, đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nếp nhăn trên má và cằm. Theo các chuyên gia, ngủ ngửa là vị trí tốt nhất giúp giấc ngủ sâu cũng như giúp bạn luôn tươi trẻ.

Tư thế xấu

Tư thế xấu có thể làm lệch xương sống, các cơ bắp và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những đau đớn và mệt mỏi kéo dài có thể gây biến dạng vĩnh viễn.

Chỉ sử dụng kem chống nắng vào kỳ nghỉ

Tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ cơ thể khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, bạn nên dùng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả những ngày râm mát.

“Lạm dụng” hệ thống sưởi ấm

Lạm dụng hệ thống sưởi ấm nhân tạo khiến không khí trong nhà trở nên khô, thiếu độ ẩm. Điều này cũng khiến tóc và da của bạn bị khô xơ, da nhiều nếp nhăn. Do đó, bạn nên giữ nhiệt độ trong nhà ở mức ổn định.

Nói không với đường

Chúng ta đều biết, đường có hại cho sức khỏe, nhưng không đồng nghĩa bạn sẽ loại bỏ nó ra khỏi chế độ ăn uống hoàn toàn. Đồ ngọt đã được chứng minh giúp con người cảm thấy hạnh phúc, do đó, thêm thắp một chút đồ ngọt vào bữa ăn chắc chắn không phải là một ý kiến tồi.

Xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu đã từng khẳng định, mỗi giờ xem truyền hình tương đương với việc giảm 22 phút tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên rằng, thay vì dành quá nhiều thời gian để xem TV, bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục.

Thiếu ngủ

Người lớn cần ít nhất 7 tiếng để ngủ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn “rút ngắn” cuộc sống. Các chuyên gia cho biết, nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chậm chạp hoặc bị tăng cân.

Căng thẳng

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, căng thẳng mãn tính gây “thiệt hại nghiêm trọng” cho các tế bào, đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn không thể cố gắng làm tất cả mọi thứ trong 1 ngày, do đó hãy ngừng lo lắng, suy nghĩ; thay vào đó, dành thời gian để giải trí hoặc nghỉ ngơi.