3 thói quen vệ sinh cơ thể thực hiện buổi sáng vừa tăng đề kháng, vừa sảng khoái tinh thần: Đơn giản nhưng nhiều người thường bỏ qua

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy bạn thường làm gì? Mở ti vi xem chương trình thời sự, vào bếp làm một bữa sáng đầy dinh dưỡng hay tìm ngay chiếc điện thoại để lướt Facebook. Mỗi bạn đọc chắc hẳn sẽ có những thói quen vào buổi sáng khác nhau, phù hợp với mục đích, thời gian và sự ưu tiên của từng người. Tuy nhiên, đã bao giờ bạn tự hỏi liệu rằng những thói quen buổi sáng của bạn có tích cực, lành mạnh và cải thiện sức khoẻ hay chưa? 

Việc nói về lợi ích của những thói quen tích cực buổi sáng, việc xây dựng một thói quen lành mạnh khi thức dậy sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ đáng kể và duy trì một năng lượng tuyệt vời cho ngày mới. 

Dưới đây là ba trong số những gợi ý đơn giản để thực hiện vào buổi sáng mà bạn có thể thấy hiệu quả của chúng đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần ngay từ ngày đầu tiên. 

Thói quen thứ nhất -  Vệ sinh vùng lưỡi

Một trong những hành động đầu tiên bạn nên làm khi thức dậy đó chính là làm sạch lưỡi. Có thể bạn sẽ phì cười, nhưng thói quen này đem lại những lợi ích rất tốt cho sức khoẻ. Nếu bạn nhận thức được rằng, lưỡi của bạn tiết ra bao nhiêu chất nhầy mỗi sáng thức dậy thì bạn chắc hẳn sẽ không muốn nuốt chúng rồi đi đón ngày mới đâu. Hãy làm sạch lưỡi của bạn trước khi ăn bất cứ thứ gì hoặc đi bất cứ nơi nào. 

Nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách kích thích vị giác đầu tiên vào buổi sáng, nó tham gia vào ruột dưới để bắt đầu một sự vận động của ruột, hỗ trợ loại bỏ chất thải. Bạn có thể sử dụng một dụng cụ bằng đồng để làm sạch lưỡi vì nó có tính sát trùng và kháng vi khuẩn.

Và đây là những lợi ích tuyệt vời 

- Loại bỏ vi khuẩn có hại từ miệng mà có thể tạo ra các vấn đề ở nướu và răng.

- Giảm vi khuẩn dẫn đến hôi miệng.

- Loại bỏ lớp phủ từ lưỡi giúp bữa sáng trở nên ngon miệng hơn.

- Loại bỏ nấm và tế bào chết trên bề mặt lưỡi.

- Cải thiện chức năng miễn dịch.

- Kích thích các cơ quan.

- Giúp thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh hơn bằng cách lưỡi trở nên nhạy cảm hơn với các chất phụ gia muối, đường và thực phẩm.

Thói quen thứ hai - Tắm bằng nước lạnh

 Các chuyên gia thường khuyên vào buổi tối nên tắm bằng nước ấm để cơ thể thoải mái dễ đi vào giấc ngủ, trong khi đó vào buổi sáng bạn nên tắm bằng nước lạnh. Theo các nghiên cứu, tắm vào buổi sáng là một cách tốt để bạn trở nên tỉnh táo hơn, giúp da được mát xa và kích thích, đồng thời còn là sự rèn luyện cho huyết quản vùng bên trong da. 

Đặc biệt, việc tắm lạnh sáng sớm sẽ làm tăng khả năng thích ứng với sự thay đổi của thời tiết và các nhân tố bên ngoài của vùng da và huyết quản, từ đó tăng sức đề kháng của cơ thể. Bên cạnh đó, thói quen tắm nước lạnh vào sáng sớm có thể giúp tinh thần phấn chấn, không chỉ bạn thoát khỏi tình trạng ưu phiền, mệt mỏi mà còn tạo ra sức sống cho một ngày mới làm việc và học tập.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc tắm nước lạnh buổi sáng

- Thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.

- Tăng cường khả năng miễn dịch.

- Cung cấp sự kích thích, tăng năng lượng và sự tỉnh táo (Đã được chứng minh là hiệu quả hơn so với caffeine).

- Kích thích thở sâu, có ý thức.

- Tốt cho da và tóc (Tắm nước nóng có xu hướng làm khô da và tóc).

- Giải độc hệ bạch huyết.

- Giúp chống viêm.

- Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.

- Giảm trầm cảm, căng thẳng và lo lắng. 

- Tăng sự tỉnh táo và tập trung.

Thói quen thứ ba - Làm sạch khoang mũi

Rửa mũi được chỉ định là một trong những phương pháp tự nhiên giúp phòng các bệnh liên quan tới đường hô hấp. Bạn có thể sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng hoặc dụng cụ tự chế và dùng nước muối hay nước tinh khiết để làm sạch khoang mũi mỗi buổi sáng. Thói quen này đặc biệt tốt cho những người đang luyện tập thiền hoặc yoga do những tác động tích cực tới hơi thở.

Những lợi ích khi làm sạch khoang mũi mỗi buổi sáng

- Làm sạch đường mũi.

- Tạo điều kiện cho hơi thở sâu, có ý thức.

- Loại bỏ chất nhầy tích tụ.

- Ngăn chặn cảm lạnh.

- Tăng cảm giác về mùi và vị.

- Hỗ trợ tập luyện yoga và thiền, cũng như các hoạt động tim mạch.

- Thúc đẩy tâm trạng tích cực và cảm giác hạnh phúc.

Bạn có thể duy trì những thói quen này chỉ bằng việc bỏ ra hai phút mỗi buổi sáng. Sau đó, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực không chỉ ở sức khoẻ thể chất mà còn từ sức khoẻ tinh thần của mình.