4 LƯỜI - 3 CHĂM của người dân ở "hòn đảo bất tử": 100 tuổi vẫn đạp xe đi chơi, chỉ cần đạt được 4/7 cũng giúp bạn yên tâm sống qua tuổi 70

Các cư dân trên đảo Okinawa (Nhật Bản), đặc biệt là phái nữ, sống thọ hơn bất kỳ nơi đâu trên thế giới. Không những vậy, số liệu nghiên cứu cho thấy, người dân nơi đây có tỉ lệ mắc các bệnh của tuổi già như bệnh tim, đột quỵ hay suy giảm trí nhớ thấp hơn so với nhiều nơi khác.

Nếu có dịp đến "hòn đảo bất từ" này, bạn sẽ thường xuyên gặp những cụ già đã 90-100 tuổi nhưng vẫn có thể tự lái xe máy hoặc đạp xe đi chơi. Ban đầu, nhiều người cho rằng, yếu tố di truyền đã giúp họ sống lâu và khỏe mạnh như vậy. Tuy nhiên, qua nhiều thời gian nghiên cứu, các nhà khoa học kết luận rằng, lối sống lành mạnh là yếu tố đóng vai trò quyết định đối với cuộc sống trường thọ của người dân nơi đây.

Dưới đây là 4 "lười" và 2 "chăm" mà cư dân ở những thánh địa trường thọ thường làm để kéo dài tuổi thọ. Bạn cũng nên thử để giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Lười thức khuya

Những người sống lâu rất ít khi thức khuya, họ luôn quý trọng giấc ngủ và tuân thủ một lịch sinh hoạt lành mạnh trong đó có đi ngủ sớm mỗi ngày. Thức khuya đến 2 – 3 giờ sáng trong thời gian liên tục chính là thói quen xấu khiến bạn đánh mất sức khỏe và tuổi thọ của chính mình. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể.

Ngoài ra, những "cú đêm" cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, tiểu đường, rối loạn đường tiêu hóa và rối loạn hệ hô hấp cao hơn những người yêu thích đón bình minh sớm. Do đó, hãy thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt, ngủ sớm hơn mỗi ngày có thể tăng thêm nhiều năm tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Người dân ở đảo Okinawa luôn sống vô cùng chan hoà. Ảnh minh hoạ

Lười giận dữ

Lười suy nghĩ tiêu cực cũng là giải pháp hiệu quả giúp con người trẻ lâu, đó cũng là điều mà những công dân ở những vùng đất trường thọ thường làm. Người sống thọ luôn vui vẻ, ít khi để sự tức giận chiếm hữu tâm trí và cơ thể bởi họ biết rằng giận dữ có thể gây ra nhiều bệnh tật.

Tức giận khiến tim bị tổn thương do cảm xúc bất ổn, không tốt cho người mắc bệnh tim. Việc kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ cho mình thái độ sống lạc quan và cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn sự lão hóa.

Lười "nghỉ hưu"

Ở Okinawa không có khái niệm "nghỉ hưu", người Okinawa vẫn tiếp tục làm việc ngay cả khi đã già. Nếu là nông dân, họ vẫn sẽ tiếp tục đi làm ruộng, chăm sóc cây trồng hàng ngày. Tuy nhiên, họ sẽ điều chỉnh cường độ làm việc phù hợp với thể trạng của bản thân.

Người Okinawa cho rằng một khi bạn ngừng làm những công việc mà mình đã gắn bó lâu dài thì đó cũng có thể là thời khắc cơ thể bắt đầu lão hóa và sức khỏe "lao dốc".

Lười dùng thiết bị điện tử

Dù các thiết bị công nghệ mang lại cho con người rất nhiều tiện ích nhưng việc phụ thuộc lâu dài vào chúng không sớm thì muộn sẽ gây ra một số tác hại nhất định cho cơ thể.

Hầu hết, các sản phẩm điện tử đều tạo ra bức xạ. Một khi chúng ta sử dụng các sản phẩm điện tử đó với bức xạ trong một thời gian dài có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, gây ra những thay đổi bệnh lý trong tế bào của con người.

Đảo Okinawa. Ảnh: Getty

Vì vậy, để khỏe mạnh hơn, chúng ta nên cố gắng giảm thời gian sử dụng các sản phẩm điện tử trong cuộc sống hàng ngày, vừa để bảo vệ đôi mắt, vừa có thể giảm tác hại của bức xạ đối với cơ thể. Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc tập thể dục và rèn luyện sức khỏe.

Chăm tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người. Tập những bài tập thể dục thích hợp có thể thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi và hình thành xương; Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa đường tiêu hóa, cải thiện chứng khó tiêu và các vấn đề khác.

Luyện tập mỗi ngày có tác dụng nâng cao thể lực, cải thiện chức năng tim, phổi mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải chất độc kịp thời. Từ đó cải thiện sức đề kháng, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, giúp chúng ta trẻ khỏe hơn mỗi ngày.

Chăm ăn uống khoa học

Người dân ở "thánh địa sống thọ" có thể sống khỏe mạnh như vậy là nhờ thực đơn dinh dưỡng lành mạnh và phong phú. Mỗi ngày họ đều ăn rất nhiều rau và các thức ăn có chứa vitamin, khoáng chất giúp kích thích hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể. Thậm chí những người cao tuổi còn ăn nhiều rau hơn gấp 3–4 lần so với thế hệ trẻ.

Sự giao lưu, gắn kết giữa những người dân sẽ giúp cuộc sống trở nên thú vị hơn

Chăm tham gia hội nhóm

“Điều tôi thích nhất là được sinh hoạt động đồng, được giao lưu với mọi người, được cùng nhau trò chuyện, cười đùa và múa hát với các bạn mình. Chính điều này khiến cho tôi sống khỏe mạnh hơn. Cuộc sống sẽ thật buồn tẻ nếu bạn không có ai để cùng chia sẻ niềm vui và những điều mà mình yêu thích”, bà Yukiko Kina, 84 tuổi, chia sẻ.

Người Okinawa thường xuyên tham gia vào các hội nhóm những người có cùng sở thích và mối quan tâm. Ở đây họ sẽ tổ chức các hoạt động xã hội hoặc các buổi tụ tập giao lưu để gặp gỡ và trò chuyện về các vấn đề trong cuộc sống, cùng nhau làm đồ thủ công, uống trà xanh,...

Việc thường xuyên gặp gỡ, chia sẻ và kết nối với những người có chung sở thích khiến họ giải tỏa áp lực, bớt cô đơn và luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Điều này góp phần kéo dài tuổi thọ cho những người dân ở đảo Okinawa.

Nguồn: National Geographic; Toutiao