4 "tật xấu" có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 10 năm: Cực hiệu quả nhưng nhiều người không hề hay biết

Trong cuộc sống này, những thói quen tốt luôn mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là với sức khỏe. Thế nhưng đôi khi, một số thói quen mà nhiều người nhận định là xấu lại có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và đẩy lùi tốc độ lão hóa. Dưới đây là những thói quen như thế:

1. Uống một tách cà phê mỗi ngày

Nghiện caffeine nghe có vẻ là một điều tồi tệ. Tuy nhiên trên thực tế, uống một vài tách cà phê vẫn có những lợi ích nhất định cho cơ thể. 

Ảnh minh họa

Cà phê làm giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch, ngay cả khi đã được khử caffeine. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng caffeine trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não, do đó khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Đặc biệt, thức uống này còn có thể giúp con người chống lại các bệnh gan và ung thư, từ đó có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5.2017 cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 20% và uống 2 tách mỗi ngày giúp giảm 35%. 

2. Thích nói chuyện với chính mình hoặc cằn nhằn

Mọi người đều nghĩ rằng những người "tự nói chuyện với chính mình" có chút không bình thường. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng "nói chuyện với chính mình" cũng có thể giải tỏa cảm xúc và giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, kiệt sức hoặc hụt hẫng, bạn cũng có thể lẩm bẩm những suy nghĩ trong lòng. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh lại, giải tỏa nỗi lo lắng. 

Vì vậy, nếu không vui, hãy tìm một người bạn để trò chuyện, than thở. Đây cũng là cách tốt để bạn giải tỏa cảm xúc.

3. Không ra khỏi giường ngay sau khi thức dậy

 



Ảnh minh họa




Không ít người khi vừa thức giấc đã ngay tức khắc bật dậy. Tuy nhiên, "nằm nướng" một chút vào buổi sáng sau khi thức dậy có thể lại có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Bởi vì, lúc chúng ta ngủ nghỉ thì hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Sau khi thức giấc, cơ thể cần trải qua một quá trình để đi từ trạng thái ức chế sang hưng phấn. Nếu buổi sáng thức dậy mà bật khỏi giường ngay thì rất có thể cơ thể sẽ không kịp thích nghi, máu lưu thông chậm dẫn tới máu không cung cấp kịp cho não làm xuất hiện các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và tăng khả năng bị đột quỵ. 

Vì vậy, chúng ta nên nằm trên giường một lúc vào buổi sáng khi vừa thức dậy.

4. Thích rung chân

Rung chân là một thói quen xấu, thậm chí sẽ bị mọi người "dị nghị" nếu bạn thực hiện thói quen này ở nơi công cộng. Tuy nhiên các học giả đến từ Anh, Mỹ, Nhật và các quốc gia khác đã phát hiện ra rằng đối với những người ngồi hoặc đứng lâu, rung chân là một "hành động nhỏ" rất hữu ích để giảm bớt chấn thương.

Dữ liệu nghiên cứu liên quan cho thấy, chỉ cần rung chân đúng tư thế trong 3 phút tương đương với 20 phút đi bộ và nhịp tim là 130.

Tư thế ngồi rung chân đúng (3 ～ 5 phút)

- Lưng thẳng, ngồi vuông góc 90 °;

- Hướng ngón chân xuống đất, đồng thời nhấc hai gót chân lên để "rung";

- Khi lắc, nắm chặt cả hai tay và đung đưa theo hai bên đùi.

Mặc dù rung chân rất tốt cho sức khỏe nhưng mọi người nên lưu ý hạn chế thực hiện hành động này ở nơi công cộng.

3 nên cần ghi nhớ để sống khỏe, sống thọ hơn

1. Duy trì thói quen ăn uống khoa học

Tuổi thọ con người cũng bị rút ngắn vì những thói quen ăn uống không tốt. 

Hãy xây dựng thói quen ăn uống điều độ, ăn đủ 3 bữa trong ngày, chế độ dinh dưỡng cân đối; ít ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường, muối; ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh để giúp nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn chậm nhai kỹ cũng sẽ giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, có lợi cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

2. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn

Ban ngày, mọi người thường bận rộn với công việc, do đó, ban đêm là thời điểm then chốt để cơ thể nghỉ ngơi, tự điều chỉnh và sửa chữa. Hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm có tác dụng thúc đẩy cơ thể hồi phục hoàn toàn, duy trì sức khỏe của các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tránh được bệnh tật. Những điều đơn giản này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của con người.

3. Tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, do đó, việc tập thể dục đều dặn là thực sự cần thiết. Luyện tập mỗi ngày có tác dụng nâng cao thể lực, cải thiện chức năng tim, phổi mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải chất độc kịp thời. Từ đó cải thiện sức đề kháng, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, giúp chúng ta trẻ khỏe hơn mỗi ngày.

(Theo Aboluowang, 163)