4 thói quen giúp người Nhật khỏe mạnh và sống lâu dù ít tập thể dục

Lão hóa là điều không một ai trong chúng ta có thể cưỡng lại được. Dù cơ thể chúng ta được chăm sóc tốt đến đâu thì rồi sẽ có ngày cũng già đi. Lúc này, các chỉ số sức khỏe đều sẽ giảm mạnh, mọi chức năng không thể nhạy bén như ngày còn trẻ, nhờ vậy mà bệnh tật có cơ hội xuất hiện.

Mặc dù mọi người đều cố gắng rèn luyện cơ thể để trở nên mạnh khỏe hơn, nhưng "làm sao để sống thọ" vẫn là câu hỏi chưa nhiều người biết đáp án.

Để tìm hiểu thêm về bí quyết sống thọ, có lẽ chúng ta nên tìm đến Nhật Bản. Bởi ở quốc gia này, nhiều năm liền tỉ lệ người sống thọ trăm tuổi luôn thuộc top đầu thế giới. Theo số liệu tính đến tháng 4/2022, người lớn tuổi nhất Nhật Bản đã qua đời ở tuổi 119.

Ngoài tuổi thọ cao, tỷ lệ béo phì của người Nhật cũng đặc biệt thấp, không quá 10%. Nhưng điều đáng kinh ngạc là họ không bao giờ tập thể dục. Sau nhiều năm nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ra rằng sở dĩ người Nhật vừa sống thọ, vừa khỏe mạnh là do họ duy trì nhiều thói quen sống tốt.

Người Nhật ăn nhiều cá, ăn chậm, ăn nhạt, ăn nhiều đậu nành, ăn nhiều trứng... là điều mà ai cũng biết. Nhưng bạn có biết rằng người Nhật còn sở hữu rất nhiều bí quyết rất đáng học hỏi khác.

4 thói quen sống thọ của người Nhật mà người Việt cũng nên học hỏi

Đầu tiên là thói quen ngủ trưa. Khoa học đã chứng minh, ngủ trưa đem lại nhiều tác dụng trong việc kích thích tiết hormone trong cơ thể. Ngủ trưa đồng thời giúp cơ thể nâng cao khả năng tập trung, tăng cường miễn dịch. Một giấc ngủ ngắn không chỉ có thể xua tan mệt mỏi mà còn giúp công việc buổi chiều diễn ra suôn sẻ hơn.

Đặc biệt đối với người già giấc ngủ trưa càng quan trọng hơn, vì nó có thể tránh được sự xuất hiện của bệnh tim mạch.

Thứ hai là rất quan tâm đến việc tắm gội. Người Nhật rất thích tắm và có thói quen tắm gội khá cầu kỳ. Nhà tắm của họ thường xây rộng rãi, thoáng đãng. Nhiều nhà còn để nhà tắm không chung với toilet để tiện cho việc thư giãn, phục hồi thể chất.

Hơn nữa, người Nhật cũng thường xuyên đi tắm suối nước nóng. Liệu pháp này không chỉ giúp thư giãn cơ thể, tinh thần mà còn ngăn ngừa các bệnh tim mạch tốt hơn.

Thứ ba là thích tận hưởng cuộc sống. Ở Nhật Bản, hầu hết mọi nơi đều có suối nước nóng, người Nhật tin rằng suối nước nóng rất giàu khoáng chất có thể cải thiện trạng thái tinh thần và giúp ngăn ngừa, chữa trị nhiều loại bệnh. 

Một thái độ tốt có thể làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Khi có quá nhiều thứ phải lo lắng, tâm lý tự nhiên sẽ trở nên tiêu cực. 

Thứ tư là người Nhật thích đi bộ. Không thể phủ nhận rằng hầu hết người dân Nhật Bản không yêu thích thể thao nhưng họ lại rất thích đi bộ. Họ thường đi bộ đi làm, đi bộ đến tàu điện ngầm, đi bộ đi siêu thị... 

Đối với nhân viên văn phòng Nhật Bản, họ dành nhiều thời gian hơn để đi lại mỗi ngày, trung bình nhân viên văn phòng dành một hoặc hai giờ mỗi ngày để đi bộ, đi xe điện và đi xe đạp.

Đặc biệt, nhiều người Nhật rất thích phương pháp "đi bộ 10.000 bước mỗi ngày" và một số nghiên cứu cho rằng đây cũng là một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản.