5 cách detox tâm trí tại gia "hoàn hảo", giúp cải thiện tinh thần cho bạn và F5 bản thân từ trong ra ngoài

Tìm cho mình một không gian xanh an yên để xoa dịu tâm hồn

Sự "bành trướng" của những khối bê tông, khói bụi ồn ào hiện hữu ngày càng rõ rệt trong cuộc sống hiện đại. Thứ mà chúng ta phải đối mặt nhiều nhất mỗi ngày cũng chỉ là ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại. Muốn đi tìm một góc không gian xanh thật bình yên để thư giãn, xoa dịu tâm hồn cũng không còn dễ dàng như trước.

Từ lâu, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thiên nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mỗi người. Sau những khoảng thời gian làm việc mệt mỏi, căng thẳng, chỉ cần nhìn ngắm cây cối cũng có tác dụng thư giãn hơn.

Màu xanh của lá cây giúp làm giảm mệt mỏi cho thị lực và giải tỏa sự căng thẳng cho thần kinh. Đây là sắc thái mang tới sự thư giãn, nhẹ nhõm và dễ chịu với tất cả mọi người.

Đắm chìm vào thiên nhiên là món quà tuyệt vời nhất dành cho tâm hồn và sức khỏe. Ảnh: Solforesh

Cũng có nhiều nghiên cứu cho rằng, phytoncides trong không khí được phát tán từ thực vật có thể tăng cường hệ miễn dịch. Được sống trong không gian xanh, gần gũi với thiên nhiên, cây cối sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn cải thiện tinh thần. Khi tâm trạng thay đổi, bạn sẽ thêm vui vẻ, yêu đời và có nhiều cảm hứng hơn. Chính điều này sẽ giúp bạn thoải mái và làm việc hiệu quả hơn gấp nhiều lần.

Vì thế, nếu căn hộ có đủ diện tích, bày trí một chút cỏ cây, hoa lá là một cách để tự "chill" trong không gian sống của chính mình. Hay khi lựa chọn nhà ở, bạn có thể lưu ý nhiều hơn để diện tích không gian xanh xung quanh.

Đôi khi, hãy cùng gia đình chăm sóc cho hoa cỏ trong nhà, hay "đổi gió" bằng những chuyến cắm trại trên thảm cỏ xanh mướt gần nhà. Hoạt động này vừa tốt cho sức khỏe thể chất, vừa giúp bạn xoa dịu tâm hồn. 

Những không gian thoáng đãng như ở khu đô thị Ecopark - nơi được biết đến là "thành phố xanh" với hơn 1 triệu cây xanh, hồ nước trong lành thực sự phù hợp để "detox tâm trí", nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần. Cư dân nơi này tìm thấy chốn an yên ngay trong chính căn nhà của mình, mà chẳng cần phải đi đâu xa.

Detox cơ thể bằng món quà từ thiên nhiên - Tắm khoáng nóng

Không chỉ hưởng lợi từ không gian xanh, thiên nhiên còn ban tặng chúng ta "món quà vô giá" - nước khoáng nóng. Từ xa xưa, cổ nhân đã phát hiện ra những tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe của những suối khoáng nóng. Ngâm tắm với nước khoáng nóng chính là sự kết hợp đồng thời 3 liệu pháp: Thủy trị liệu, nhiệt trị liệu và khoáng trị liệu.

Theo các nghiên cứu, sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể khi thường xuyên ngâm mình trong nước khoáng nóng. Nhiệt độ nước luôn duy trì ở mức cao giúp cho cơ thể bị kích thích không ngừng tiết mồ hôi. Trạng thái này hỗ trợ quá trình thải độc từ sâu bên trong cơ thể, đồng thời dễ dàng hấp thu với những khoáng chất có lợi.

Những người có bệnh về xương khớp, hoặc cơ bắp đau nhức, cũng nên dành thời gian để tắm khoáng nóng. Ảnh: Elitereaders

Đặc biệt, với chị em phụ nữ, thường xuyên tắm khoáng nóng sẽ giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe của làn da, qua đó kéo dài nét thanh xuân.

Nếu gia đình nào có điều kiện, thiết kế một bồn tắm khoáng ngay tại nhà sẽ giúp cả nhà được thư giãn thỏa thích mà không cần tốn công đi lại. Nhiều chung cư cũng đã tích hợp sẵn tiện ích để mang tới trải nghiệm tuyệt vời cho cư dân. 

Tận hưởng trải nghiệm trị liệu bằng nước khoáng nóng tại gia để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình. Ảnh: Ecopark

Xây dựng thói quen đọc sách

Để giảm stress hiệu quả thì đọc sách là một thói quen tuyệt vời. Thay vì "đốt" thời gian vào tivi hay điện thoại, những câu chuyện trong cuốn sách sẽ giúp tâm trí bạn thư giãn tốt hơn. Việc này giúp loại bỏ các tác nhân "gây nhiễu" đầu óc, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đọc sách cũng có tác dụng cải thiện tinh thần, giúp tư duy trở nên linh hoạt hơn. Trong quá trình đọc, não bạn sẽ tiếp nhận thông tin, tự tưởng tượng ra câu chuyện để lồng ghép vào với nhau, tạo nên những mối liên kết. "Tập thể dục" cho não mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sau này.

Đọc sách giúp bạn quên đi các áp lực, phiền muộn để detox tâm trí. Ảnh: NBCnews

Dọn dẹp và loại bỏ những thứ không cần thiết để cuộc sống nhẹ nhàng

Dọn dẹp là một trong những cách để giúp bạn bình tĩnh hơn. Khi hoàn thành bất cứ điều gì dù là nhỏ nhất, tâm trí đều đạt được sự thỏa mãn. Vì thế, nhìn ngôi nhà xung quanh trở nên gọn gàng cũng có tác dụng như dọn dẹp tâm hồn.

Khi bắt tay vào dọn dẹp, bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều. Thay vào đó, khi đặt toàn bộ tâm trí vào một công việc nhỏ, bạn có thể buông bỏ những áp lực, phiền muộn thường ngày. Quá trình này đem lại cảm giác giống như "thiền" trong chánh niệm, là khoảng thời gian tuyệt vời để não bộ nghỉ ngơi.

Lau dọn từ trong ra ngoài để "refresh" bản thân. Ảnh: Iamexpat

Dành thời gian viết nhật ký hoặc bất cứ thứ gì yêu thích

Thói quen viết cũng là một cách rèn luyện tư duy, nhưng yêu cầu có chiều sâu hơn một chút. Bạn cần phải tập trung, dành thời gian để sắp xếp thông tin trong đầu, sau đó truyền tải ra ngoài dưới dạng con chữ. Việc này rất hữu ích trong quá trình khám phá bản thân hoặc thu dọn tâm trí. Mỗi một lần viết ra là một lần bạn giải phóng suy nghĩ của chính mình.

Đôi khi, đó có thể là những điều nhỏ nhặt, vụn vặt thường ngày, hoặc những ý tưởng đột nhiên nảy sinh. Viết lách sẽ làm chậm quá trình não bộ trở nên lão hóa.