Đàn ông 30 tuổi có 5 thói quen khiến lão hóa rất nhanh: Chú ý bổ sung 3 thực phẩm quen thuốc để níu giữ tuổi trẻ

Người xưa có câu: “Tam thập nhị lập” để chỉ sự độc lập của đàn ông trong sự nghiệp và gia đình. Nhưng có rất nhiều người đàn ông có dấu hiệu lão hóa rõ rệt sau tuổi 30! Trong quá trình lão hóa, sức đề kháng sẽ giảm sút, đồng thời các chức năng khác nhau của cơ thể cũng suy giảm, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, một số thói quen trong cuộc sống của nam giới dễ đẩy nhanh quá trình lão hóa cần được sửa chữa kịp thời.

5 thói quen đẩy nhanh quá trình lão hóa của đàn ông, sau 30 tuổi, tốt nhất nên thay đổi tất cả vì lợi ích của cơ thể:

1. Thức khuya

Theo khảo sát, nhiều nam giới bắt đầu rụng tóc trước tuổi 30, thậm chí nhiều người ngoài 30 tóc còn rất mỏng. Tất nhiên, có nhiều lý do dẫn đến vấn đề này, nhưng nó thường liên quan mật thiết đến thói quen thức khuya không lành mạnh.

Ngày nay, đàn ông đã quen với việc thức khuya, họ cảm thấy yên tĩnh hơn vào ban đêm và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, thức khuya sẽ khiến cơ thể con người không đủ giấc, tăng gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể. Điều đó khiến cơ thể luôn trong tình trạng hoạt động quá tải trong thời gian dài, dễ gây suy giảm chức năng tế bào, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây suy giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa ở nam giới.

2. Nhiều áp lực

Đàn ông nói chung là trụ cột của gia đình, có trách nhiệm kiếm tiền nuôi gia đình, chăm sóc và xây dựng tổ ấm gia đình hạnh phúc.

Tuy nhiên với sự cạnh tranh gay gắt như hiện nay, nam giới thường bị căng thẳng trong thời gian dài và suy nghĩ quá tải, dẫn đến quá trình sinh ra các gốc tự do và đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Ngoài ra, áp lực quá lớn cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của con người, cảm xúc tiêu cực lâu ngày không thể bộc lộ ra ngoài, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí gây rối loạn nội tiết, mất ngủ, thiếu năng lượng, tóc bạc dài,... Điều đó khiến cho mọi người trông già hơn, thiếu sức sống.

3. Thường xuyên hút thuốc và uống rượu

Trong cuộc sống, nhiều người không thể tách rời thuốc lá và rượu bia, hai thứ này có thể nói là tiêu chuẩn của đàn ông. Nhưng tiêu chuẩn này của đàn ông không những ảnh hưởng đến sức khỏe của họ mà còn ảnh hưởng đến mọi người xung quanh.

Thuốc lá làm hại phổi, rượu bia hại gan, dù là loại nào thì nó cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của nam giới, đồng thời nó cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa.

4. Không bao giờ dùng kem chống nắng

Kem chống nắng không chỉ dành cho phụ nữ, nam giới cũng nên chống nắng.

Hấp thụ tia UV dư thừa có rất nhiều nhược điểm: Nó có thể làm cho da đen và dày hơn, dễ dẫn đến các bệnh ngoài da, đồng thời nó cũng là thủ phạm khiến da bị lão hóa sớm. Bởi ánh nắng trực tiếp có thể làm tổn thương trực tiếp đến các sợi đàn hồi và collagen ở lớp sâu của da, khiến da mặt bị chùng nhão, xỉn màu và nhăn nheo.

5. Chế độ ăn uống không điều độ

Điểm dễ thấy nhất của việc ăn quá no lâu ngày sẽ dẫn đến béo phì, làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Thức ăn dư thừa vượt quá sức chịu đựng của dạ dày sẽ không tiêu thụ được, và sẽ tích tụ thành mỡ nếu nó ở trong cơ thể, dẫn đến béo phì.

Ăn quá no trong thời gian dài cũng sẽ khiến hệ tiêu hóa suy giảm dần, đẩy nhanh quá trình lão hóa các cơ quan, từ đó dẫn đến sự lão hóa của con người.

Chế độ ăn cần được cân bằng, kết hợp giữa thịt và rau. Các món ăn nhiều dầu mỡ, ngoài việc làm cho người béo, thức ăn kích thích cũng có thể làm cho người ta rụng tóc. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý có thể làm giảm gánh nặng cho dạ dày và làm chậm quá trình lão hóa.

3 thực phẩm giúp đàn ông trì hoãn lão hóa

Là chủ gia đình, nam giới là người liên quan mật thiết đến hạnh phúc của cả gia đình. Vì vậy, từ bỏ những thói quen xấu trên đây và trì hoãn lão hóa một cách khoa học không chỉ có trách nhiệm với cơ thể của chính bạn mà còn giúp duy trì nền tảng của cả gia đình. Ngoài ra, bạn có thể thường xuyên ăn một số loại thực phẩm giúp trì hoãn quá trình lão hóa:

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, ngoài ra còn có chất flavonoid, có thể làm giảm tính thẩm thấu của mạch máu trong cơ thể, có tác dụng phòng chống bệnh tật và ngăn ngừa lão hóa rất tốt.

Sữa

Sữa giàu chất dinh dưỡng và chứa chất béo cao cấp, nhiều loại protein, vitamin, khoáng chất. Đặc biệt là vitamin B, có tác dụng dưỡng ẩm cho da, bảo vệ lớp biểu bì, ngăn ngừa nứt nẻ, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da mịn màng, mềm mại, và giảm rụng tóc.

Trứng

Ăn một quả trứng vào mỗi buổi sáng không những không làm tăng lượng cholesterol mà còn có thể giúp giảm lượng calo nạp vào trong cả ngày và giúp giảm cân. Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao chính, ngoài ra nó còn chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin, bao gồm cả vitamin B có thể giúp cải thiện trí nhớ của não và giúp nam giới chống lại sự lão hóa.

Theo Aboluowang