5 THÓI QUEN đàn ông U50 nào cũng phải ghi nhớ để tăng cường sinh lực, duy trì khả năng phòng the: Thực hiện đều đặn còn giúp kéo dài 5-10 năm tuổi thọ

Khi tuổi tác nam giới ngày càng cao, khả năng và hiệu suất tình dục cũng dần suy giảm. Thực hiện đều đặn 5 thói quen dưới đây sẽ giúp phái mạnh ngày càng khỏe mạnh, giữ vững phong độ và duy trì chuyện phòng the như thời “hoàng kim”:

1. Đi bộ mỗi ngày

Theo Menshealth, tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu, kích thích quá trình sản xuất oxit nitric - một chất quan trọng tham gia thúc đẩy sự cương cứng. Trong đó, đi bộ nhanh còn giúp phóng thích hormone endorphin giúp cơ thể thư giãn, tăng lượng máu tới hệ sinh dục, từ đó cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Đặc biệt, khoa học cũng đã chứng minh đi bộ mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ, do đó, nam giới càng lớn tuổi càng nên duy trì thói quen này.

2. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm hẹp động mạch, từ đó làm giảm lưu thông máu toàn cơ thể trong đó có dương vật dẫn tới liệt dương. Thói quen này cũng làm giảm số lượng, chất lượng, khả năng di chuyển và làm biến dạng tinh trùng, từ đó gây vô sinh, sảy thai, dị tật bẩm sinh.

Bỏ thuốc lá còn là một thói quen tốt giúp kéo dài tuổi thọ. Bác sĩ Schroeder Đại học California, San Francisco (UCSF) cho biết: “Cai thuốc trong giai đoạn từ 25-34 tuổi sẽ tăng thêm 10 năm tuổi thọ, trong giai đoạn 35-44 tuổi sẽ tăng thêm được 9 năm, trong giai đoạn từ 45-54 tuổi sẽ tăng thêm 6 năm, trong giai đoạn từ 55-64 tuổi sẽ tăng thêm 4 năm” .

3. Ăn thêm cá

Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá tốt cho tim và cho cả sức khỏe dương vật. Ngoài ra, nhóm Nghiên cứu của Bệnh viện Viện Nghiên cứu Y khoa del Mar ở Tây Ban Nha cho biết: "Mức độ các axit béo trong máu cao, nhờ thường xuyên ăn cá béo, giúp tăng tuổi thọ lên gần 5 năm".

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ ít cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe góp phần gây thêm rắc rối cho chuyện tình dục như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường, từ đó rút ngắn tuổi thọ. Vì vậy, nam giới càng lớn tuổi thì càng nên ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh hơn.

(Tổng hợp)