6 loại quả ăn cả hạt sẽ có da căng hồng, không nếp nhăn, nhiều loại còn giúp tim mạch, xương khớp trẻ khỏe như mới đôi mươi, loại thứ 3 chắc chắn Tết nhà nào cũng có

Nhiều người cho rằng ăn trái cây - bất kể loại trái cây nào cũng nên nhả hạt bởi lo ngại gây hại dạ dày. Tuy nhiên, trong thực tế có những loại trái cây ăn cả hạt cực kỳ tốt cho cơ thể. Đặc biệt với chị em phụ nữ, nhiều loại hạt giàu chất chống oxy hóa khi bổ sung sẽ giúp da căng hồng, xóa bay nếp nhăn, đồng thời giúp tim mạch, xương khớp trẻ khỏe như mới đôi mươi vậy.

6 loại quả ăn cả hạt giúp da trẻ đẹp, tim mạch và xương khớp cũng được hưởng lợi 

1. Lựu 

Nhiều người khi ăn lựu thường cố nhằn bỏ hạt. Thói quen này khiến bạn nhận thấy việc ăn lựu vô cùng phiền phức, đồng thời cực kỳ lãng phí chất dinh dưỡng. Theo Healthline, trong hạt lựu có chứa nhiều polypheno l và flavonoid. Đây đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp bạn chống lại gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành sớm của các nếp nhăn.

2. Nho 

 Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, hạt nho có chứa rất nhiều các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các vấn đề về da. Nếu bạn đang xuất hiện tình trạng viêm da, da lên mụn, da có nhiều nếp nhăn hay đang mắc bệnh vẩy nến thì ăn hạt nho sẽ giúp khắc phục những vấn đề này. Các chiết xuất từ hạt nho cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, ngăn ngừa sự chuyển đổi của tia UVB gây ung thư da .

3. Dưa hấu

Theo lương y Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108), trong hạt dưa hấu có chứa rất nhiều magiê. Nó có vai trò duy trì chức năng thần kinh ở cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tim và xương khớp luôn chắc khỏe.

Đặc biệt, bạn sẽ có trái tim khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai như đang ở độ tuổi 20 nếu dùng kiên trì đúng cách.

Loại hạt này lại có rất nhiều vào dịp Tết nên chị em hãy tận dụng tối đa nhé!

4. Đu đủ 

Cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), ăn hạt đu đủ giúp diệt giun trong ruột. Đồng thời, hạt đu đủ cũng ngăn ngừa của một số vi sinh vật có hại cho đường ruột. Nếu không thể ăn hạt đu đủ sống thì bạn có thể nghiền nát hoặc xay nguyễn thành bột để ăn dễ dàng hơn nhé!

5. Mít

Hạt mít rất giàu sắt, một thành phần quan trọng của hemoglobin. Hạt mít tốt cho người bị thiếu máu, chúng giúp điều trị thiếu máu và ngăn ngừa một số rối loạn về máu, đồng thời chống lại sự suy nhược, cơ thể mệt mỏi, chóng mặt liên tục. Loại hạt cũng giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương khớp vì có hàm lượng canxi, kali khá dồi dào.

Đặc biệt, ăn hạt mít cực kỳ tốt cho bệnh nhân tim mạch vì không chứa cholesterol xấu , có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Theo Boldsky, ăn hạt mít thường xuyên cũng giúp tăng cường thị lực, chống nếp nhăn, hạn chế tóc gãy rụng cho giàu chất chống oxy hóa.

6. Chanh leo

Hạt chanh dây chứa vitamin A, vitamin C, chất xơ, magiê, kali, sắt, riboflavin, carotenoids, axit nicotinic và flavonoid. Khi ăn loại hạt này giúp giảm huyết áp, cải thiện sự vững chắc của xương, cải thiện trao đổi chất, duy trì nhu động ruột.

Đặc biệt, nếu chị em đang có vấn đề ngoài da như viêm da khó lành, da bị kích ứng thì ăn hạt chanh leo cũng giúp phục hồi làn da khỏe mạnh xung quanh chỗ bị thương.

Để hấp thu được những chất dinh dưỡng quý giá từ 4 loại hạt này, bạn nên làm gì?

Bởi vì đặc trưng của những loại hạt đều khá cứng, do đó, khuyến cáo quan trọng là nên nghiền nát để cơ thể dễ hấp thu dinh dưỡng hơn.

Bạn có thể ăn trước phần thịt quả, sau đó để riêng phần hạt đem xay nhuyễn rồi thưởng thức. Trong thực tế, bạn có thể cho hàm răng thử thách sự cứng cáp của hạt quả. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích về lâu dài vì có thể gây hại răng, men răng. Đồng thời cũng không đảm bảo hạt được nghiền nhuyễn hoàn toàn trước khi đi xuống dạ dày. Điều này có thể gây hại sức khỏe đáng kể nên bạn hãy lưu tâm.

Đặc biệt, nhiều loại hạt nên tiến hành luộc, rang, sấy để thơm ngon, ăn dễ dàng hơn như hạt mít, hạt dưa hấu, hạt bơ...