6 “thần dược” giúp trường sinh, rất quen mặt nhưng ít ai nhận ra: Không có tác dụng phụ, không tốn 1 xu nhưng hiệu quả thì tuyệt vời

Sống khỏe, sống thọ là mong ước của tất cả mọi người. Những phương thuốc giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ luôn được mọi người quan tâm, tìm kiếm, nhưng nhiều khi "tiền mất tật mang" mà không mang lại hiệu quả. Thực ra, “thần dược” giúp trường sinh thật ra rất đơn giản và ở ngay trong cuộc sống thường ngày của chúng ta.

1. Uống đủ nước

Nước là yếu tố đầu tiên của sự trường thọ, nguyên nhân của rất nhiều bệnh là do việc uống không đủ nước. Khi không được bổ sung nước kịp thời, người trung niên và người già sẽ rất dễ bị khô da, suy giảm chức năng hệ bài tiết và bị táo bón.

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe

Đối với những người già mắc các bệnh về tim mạch, tình trạng cơ thể thiếu nước sẽ làm máu trở nên đặc hơn, từ đó gián tiếp gây ra nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Người trưởng thành nên uống đủ từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

2. Đi bộ mỗi ngày

Đi bộ được Tổ chức Y tế Thế giới nhận định là “môn thể thao tốt nhất trên thế giới”. Rất nhiều hiệp hội tim mạch và chuyên gia của các quốc gia đều khuyến khích việc đi bộ. Hiện nay đi bộ đã trở thành hình thức rèn luyện sức khỏe phổ biến nhất thế giới.

Đi bộ được ghi nhận là hoạt động rèn luyện sức khỏe tốt nhất

Tổ chức Y tế Thế Giới đã chỉ ra, đi bộ là một trong những hoạt động lành mạnh nhất, vừa đơn giản vừa dễ thực hiện, hơn nữa còn giúp rèn luyện sức khỏe ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính, mọi thời điểm.

Theo Hiệp hội từ thiện Rambler và Tổ chức Viện trợ Ung thư Macmillan, nếu kiên trì đi bộ 1 dặm (tương đương 1,6 km) trong 20 phút mỗi ngày sẽ tạo ra ảnh hưởng tích cực trong điều trị ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột, thậm chí có thể giảm 50% nguy cơ tử vong.

3. Cười thật nhiều

Một nghiên cứu của Đại học Tiểu bang Wayne của Mỹ phát hiện ra rằng, tuổi thọ trung bình của những người hay cười là 79,9, dài hơn 2 năm so với tuổi thọ của người bình thường. Trong khi đó, tuổi thọ trung bình của những người ít cười chỉ là 72,9.

Tiếng cười là liều thuốc bổ vô giá cho sức khỏe

Tiếng cười có thể gia tăng số lượng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, đồng thời tiếng cười cũng có khả năng kích thích dây thần kinh giao cảm, giảm thấp nồng độ adrenalin và giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, tiếng cười còn có thể làm tăng lưu lượng máu đến tim, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm khả năng phát sinh các cơn đau tim.

Nụ cười còn có khả năng làm giảm nồng độ của các hoocmon gây căng thẳng như cortisol,... Đồng thời, nụ cười còn giúp giảm huyết áp và giảm nhẹ các tổn thương thần kinh ở vùng hồi hải mã của não bộ (khu vực đảm nhiệm chức năng ghi nhớ), tăng cường trí nhớ.

Ngoài ra, nụ cười còn có thể tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và khả năng giải phóng các hoocmon gây căng thẳng.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có tác dụng làm đẹp tốt hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, quá trình trao đổi chất ở lớp biểu bì của người diễn ra mạnh nhất từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng hôm sau.

"Giấc ngủ vàng" vô cùng quan trọng

Các chuyên gia giải thích rằng đây là thời gian của “giấc ngủ vàng”, nếu đảm bảo được một giấc ngủ ngon trong khoảng thời gian này, quá trình tái tạo của da sẽ được đẩy nhanh và quá trình lão hóa sẽ được làm chậm.

Một giấc ngủ ngon có thể loại bỏ cảm giác mệt mỏi của cơ thể, tạo điều kiện để các hệ thần kinh, hệ nội tiết, hệ tiêu hóa,... có thời gian nghỉ ngơi, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của các mô và khả năng tự hồi phục của cơ thể, giúp nâng cao chức năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng.

Việc ngủ đủ giấc có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm.

5. Ngâm chân mỗi tối

Mùa xuân ngâm chân giúp gia tăng dương khí trong cơ thể; mùa hè ngâm chân giúp thanh nhiệt; mùa thu ngâm chân giúp dưỡng phổi; mùa đông ngâm chân giúp làm ấm thận.

Ở người trung niên và người lớn tuổi, ngâm chân sẽ giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh về máu, bệnh tiểu đường, điều chỉnh lượng mỡ trong máu và bệnh cao huyết áp.

Ngâm chân lúc 9 giờ là tốt nhất. Ngâm chân lúc này có tác dụng thư giãn tối đa, đặc biệt là với thận. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên ngâm chân bằng chậu gỗ hoặc chậu tráng men với nước nóng khoảng 40° C. Khi ngâm chân, nên kết hợp xoa bóp các huyệt để giảm huyết áp.

6. Tắm nắng

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D tốt nhất, vừa dễ dàng vừa không tốn kém.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D cao trong cơ thể sẽ trẻ hơn khoảng 5 tuổi so với những người có lượng vitamin D thấp hơn. Do đó, tắm nắng sẽ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung.

Cần chú ý tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh ảnh hưởng của tia cực tím. Tuyệt đối không tắm nắng qua kính vì việc này không những không thể tổng hợp được vitamin D mà gây hại cho da.

Theo Abolouwang