7 thực phẩm toàn năng cần bổ sung ngay thứ 2 để có cả tuần "siêu khoẻ"
Chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất giúp giải độc cơ thể và bảo vệ sức khỏe, đây chính là những siêu thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn ngay hôm nay.
Cải xoăn: Chắc hẳn bạn đã biết, tất cả các loại rau lá xanh đều tốt cho sức khỏe và cải xoăn thuộc top đầu trong số đó. Theo MindBodyGreen, loại rau lá xanh này chứa rất nhiều sắt, chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin A, C, K, có thể giúp bổ sung chất dinh dưỡng và bảo vệ cơ thể toàn diện.
Quả việt quất: Thường xuyên xuất hiện trong danh sách siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe, quả việt quất luôn được ca ngợi về khối lượng chất chống oxy hóa khổng lồ. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã khẳng định, dù được bảo quản lạnh hay đóng đá cũng không ảnh hưởng đến mức độ dinh dưỡng của loại quả này.
Củ cải đường: Không chỉ chứa một danh sách “dài dằng dặc” các vitamin và khoáng chất, điều đặc biệt nhất là củ cải đường đã được chứng minh có khả năng làm sạch gan và máu. Với hương vị dễ thưởng thức và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, củ cải đường chính là lựa chọn tiếp theo trong thực đơn của bạn.
Sữa chua: Sữa chua luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Với hương vị “đơn giản”, chứa nhiều protein, hàm lượng đường thấp… sữa chua giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt thông, quả hồ trăn đều cực tốt cho sức khỏe. Quả óc chó có hàm lượng serotonin cao, chất hóa học trong não giúp con người vui vẻ, hạnh phúc; trong khi đó, hạnh nhân là một nguồn chất béo tốt cơ thể; hạt thông có nồng độ cao các vitamin và khoáng chất; cuối cùng trong danh sách, quả hồ trăn giúp giảm lượng cholesterol LDL trong cơ thể.
Bơ: Bơ là thực phẩm chứa nguồn chất béo cực tốt cho cơ thể. Đặc biệt, bơ còn chứa lutein, folate và vitamin E, tất cả đều giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Một cốc sinh tố bơ hay bơ dầm là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe.
Bông cải xanh: Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ bông cải xanh rất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị một số loại ung thư. Lượng isothiocyanates có trong siêu thực phẩm này được biết đến là chất chống ôxy hóa, có thể ức chế khả năng di căn của nhiều loại tế bào ung thư khác nhau. Ngoài ra, bông cải xanh còn giàu vitamin C, K, chất xơ và chất dinh dưỡng bổ sung giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc môi trường và tăng khả năng miễn dịch.
CÙNG CHUYÊN MỤC
