8 mẹo nhỏ giúp "xốc" lại tinh thần và cơ thể sau khi tiệc tùng, nhậu nhẹt dịp cuối năm, hiệu quả gần như tức thì

Cuối năm là thời điểm của các buổi tụ tập ăn uống, tiệc tùng linh đình. Tất nhiên, trong những dịp như vậy, không ai lại từ chối một vài chén rượu hay chai bia để làm không khí thêm phần náo nhiệt.

Tuy nhiên, cuộc chơi nào cũng phải có điểm dừng. Sau mỗi buổi nhậu nhẹt liên miên, bạn đừng quên bảo vệ sức khỏe để có thể tỉnh táo tiếp tục đi làm vào sáng hôm sau. Dưới đây là 9 mẹo vặt giúp bạn hồi phục cơ thể và chuẩn bị tinh thần sau một đêm "chè chén" vui vẻ.

Ngủ nướng

Cảm giác nôn nao, khó chịu là cái giá bạn phải trả sau một đêm nhậu nhẹt linh đình. Không có phương pháp nào để loại bỏ hoàn toàn điều này, nhưng bạn có thể ngủ nướng để quên đi cảm giác chuếnh choáng đó. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chúng khiến bạn thèm ngủ, và do đó bạn sẽ cần nằm trên giường nhiều hơn để cơ thể có đủ thời gian phục hồi.

Uống thật nhiều nước

Nếu đêm hôm trước trót uống nhiều quá nhiều cocktail hoặc rượu, chắc chắn bạn sẽ khát khô cổ họng sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân của tình trạng này là do đồ uống có cồn có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn mất một lượng nước lớn. Khi đó bạn sẽ thấy cơ thể mệt mỏi rã rời, đầu đau như búa bổ. Để bù lại lượng nước bị thiếu hụt, bạn nên bổ sung nước càng sớm càng tốt.

Bù nước bằng chất điện giải

Các loại đồ uống thể thao, nước dừa, dung dịch có chứa các chất điện giải như sodium và potassium là những thứ bạn nên uống sau một đêm say mèm. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn bù lại lượng nước đã mất và phục hồi cơ thể.

Ăn trứng vào bữa sáng

Hầu hết các loại đồ giải khát và đồ uống có cồn đều chứa nhiều đường, bạn sẽ trải qua cảm cảm giác nôn nao, khó chịu vì tụt đường đột ngột sau đó. Trên thực tế, lượng đường trong máu có thể xuống tới mức 0. Vì thế, bạn cần ăn gì đó để nạp lại năng lượng cho cơ thể.

Trứng là một món ăn rất bổ dưỡng, phù hợp với những người vừa đi nhậu nhẹt về. Nó rất giàu cysteine - một loại axit amin phản ứng với phụ phẩm từ quá trình phân giải rượu. Nếu bạn không thể ngay lập tức "nuốt trôi" món này, hãy bắt đầu với các món nhẹ như bánh quy, cơm hoặc nước dùng.

Uống trà gừng với mật ong

Trà gừng có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn, cũng như xua tan cơn chóng mặt còn sót lại sau một đêm tiệc tùng hưng phấn. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn bù nước cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung mật ong trong món trà của mình, bởi loại thực phẩm này chứa nhiều đường fructose. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy đường fructose giúp đẩy nhanh quá trình phân giải rượu, nhờ đó bạn sẽ sớm lấy lại sự tỉnh táo. Nếu không có mật ong, bạn có thể ăn hoa quả để thay thế.

Đi dạo và hít thở không khí trong lành

Nhiều người tin rằng khí oxi có thể làm giảm bớt các triệu chứng nôn nao, khó chịu sau một đêm uống quá nhiều bia, rượu. Sau khi ngủ dậy, hãy đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành. Càng hấp thụ nhiều oxi thì gan càng dễ thực hiện chức năng lọc các chất độc hại từ rượu ra khỏi máu. Ngoài ra, việc này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt ngột ngạt và tỉnh táo hơn trong ngày.

Tập thể dục hoặc chạy bộ

Chuyên gia về sức khỏe phụ nữ Beth Ricanati cho biết: "Tập thể dục sẽ khuyến khích cơ thể sản sinh ra endorphin (loại hormone giúp tâm trạng phấn khởi). Sau một đêm vui chơi, tiệc tùng, bạn nên thử tập yoga để vận động tất cả các cơ bắp và thư thái tinh thần.

Khi bụng đã ổn hơn, hãy ăn thịt và các loại đậu, đỗ

Khi bạn uống nhiều bia, rượu, lượng vitamin B trong cơ thể bạn sẽ hao hụt. Để bù lại số vitamin đã mất này, hãy chờ tới khi dạ dày đã ổn hơn, rồi ăn thêm thịt và các loại đậu, đỗ. Đây là những thực phẩm rất giàu vitamin B, giúp bạn nạp lại năng lượng nhanh chóng, xua tan cảm giác uể oải, chuếnh choáng sau một buổi nhậu nhẹt say sưa.

Theo Self