Ăn Giáng sinh, YEP đủ kiểu mà vẫn phơi phới không lo mập là do tôi có mẹo!

Không khi nào mối lo tăng cân, giữ dáng lại được đặt lên hàng đầu đối với phụ nữ như dịp cuối năm. Với hàng loạt sự kiện từ Giáng sinh, liên hoan công ty, họp lớp đến Tết nhất... phái đẹp thường phải đối mặt với cảnh dự tiệc trông phải nhiệt tình nhưng trong lòng thì đau đáu nỗi lo thừa cân, tích mỡ. Theo BS CKI Trần Thị Minh Nguyệt từ Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng chia sẻ, để không phải ám ảnh tăng cân ngày Tết bí quyết chính là ăn Tết khoa học. 

Dưới đây là những tip ăn uống khoa học mà bạn có thể áp dụng để vượt qua nỗi sợ tăng cân trong những ngày này:

Đừng nghĩ bỏ bữa là ý hay

Nhiều người thường mắc sai lầm khi cho rằng bỏ bữa sáng, ăn ít vào bữa trưa để dành phần cho buổi tiệc tối ăn bù như vậy sẽ cân bằng lại. Thực tế đây là một quan niệm sai, khi bỏ bữa khả năng lớn bạn sẽ ăn gấp nhiều lần trong bữa tiếp theo. Hãy cố gắng ăn đủ 3 bữa với khẩu phần càng gần với thông thường nhất và hạn chế ăn vặt, ăn đêm là cách để bạn không "phát phì" đột ngột.

Uống trà xanh và uống đủ nước lọc

Uống nước lọc và trà là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau các bữa tiệc cuối năm. Uống đủ nước trước khi vào bữa ăn 1 giờ giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ một cách tự nhiên bởi các tín hiệu no sẽ khiến bạn ít giảm cảm giác đói. Trà xanh cũng là loại nước hữu hiệu bậc nhất cho việc giảm cân khi hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa do chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tiêu hóa nhanh hơn. 

Hạn chế đồ uống có cồn, nước giải khát nhiều calo

Rượu, bia và nước có gas trong các bữa tiệc cuối năm dễ gây tích tụ mỡ thừa và làm da kém sắc. Với mỗi gram cồn chứa 7 calo, việc uống quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là vùng bụng. Nước có gas chứa nhiều đường cũng là "thủ phạm" gây tăng cân và nổi mụn. Thay vào đó, bạn có thể chọn nước ngọt ít đường, trà trái cây không đường, hoặc nước lọc thêm vài lát chanh, dưa leo để giữ dáng và làm da tươi tắn hơn.

Vận động nhẹ sau bữa ăn

Vận động nhẹ như đi dạo sau bữa tiệc là cách hiệu quả để hỗ trợ tiêu hóa và tránh tăng cân. Một cuộc đi bộ kéo dài khoảng 15 phút giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Ngoài đi dạo, bạn có thể thử các hoạt động nhẹ nhàng như đứng dọn dẹp, tập yoga giãn cơ hoặc chơi một trò vận động cùng bạn bè. Những thói quen đơn giản này không chỉ giúp giữ dáng mà còn làm cơ thể cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn.