Bác sĩ BV Đại học Y Dược bật mí: 7 điều đơn giản giúp "hack não", phát huy sự minh mẫn

24-05-2020 - 10:52 AM | Sống

Thường xuyên rèn luyện và học tập kỹ năng mới kết hợp với việc xây dựng các thói quen tốt, loại bỏ thói quen xấu (rượu, bia, thuốc lá)… sẽ giúp cho bạn có trí nhớ tốt và minh mẫn hơn.

21-05-2020Tự đi đấm bóp khi đau lưng, chàng trai 27 tuổi suýt liệt tứ chi: Bác sĩ Trần Quốc Khánh cảnh báo 5 lưu ý khi chữa căn bệnh ai cũng từng gặp này
20-05-2020Bệnh nhồi máu não thường đến trong lặng lẽ nhưng nguy hiểm khó lường, bác sĩ khuyên: Buổi tối hãy kiên trì làm 2 việc này và giảm bớt 3 điều để bảo toàn tính mạng
20-05-2020Nhức đầu kéo dài, tái đi tái lại nhưng đi khám lại không sao: Chuyên gia thần kinh trả lời khi nào bạn cần gặp bác sĩ gấp vì căn bệnh rất nhiều người mắc này

TIN MỚI

TS BS. Trần Công Thắng – Khoa Thần Kinh Bệnh viện Đại học Y Dược, trí nhớ là món quà tặng vô giá mà tạo hóa đã trao cho con người. Trí nhớ của con người sẽ bị suy giảm theo thời gian, tuổi tác… và nó có thể ảnh hưởng tới cuộc sống. Để giữ gìn trí nhớ mỗi người cần phải biết đến những điều sau:

Rèn luyện trí nhớ

Bác sĩ BV Đại học Y Dược bật mí: 7 điều đơn giản giúp hack não, phát huy sự minh mẫn - Ảnh 1.

Luyện tập thể dục là cách rèn luyện cho trí nhớ.

Tập thể dục sẽ làm cơ thể khỏe mạnh, tập luyện trí óc sẽ làm trí nhớ minh mẫn. Cách rèn luyện là luôn học tập những kỹ năng mới, ví dụ như:

Chơi nhạc cụ, chơi ô chữ, học ngoại ngữ hoặc các môn học yêu thích.

Tạo thú vui mới như trồng cây, chạy xe đạp, vẽ tranh, cắm hoa...

Tình nguyện làm các công việc xã hội.

Đọc sách báo, xem ti vi để theo dõi tình hình trên thế giới và trong nước...

Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Tập thể dục giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, các cơ quan chậm lão hóa, đặc biệt là các giác quan. Nó giúp chúng ta tiếp nhận các thông tin nhanh hơn và giữ lâu hơn. Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày còn giúp phòng ngừa stress và các bệnh lý gây giảm trí nhớ.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau cải. Đây là thức ăn chứa nhiều chất chống ôxy hóa để bảo vệ tế bào não. Đặc biệt, phải hạn chế chất béo và tránh ăn khuya.

Không uống rượu

Người nghiện rượu lâu năm sẽ bị tổn thương não do thiếu dinh dưỡng, có nguy cơ cao bị giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ.

Tránh căng thẳng

Khi bị stress, não sẽ phóng thích nhiều chất chống stress (ví dụ như cortisol), các chất này quá nhiều có thể gây tổn thương não. Stress kéo dài có thể làm bạn lo âu và trầm cảm, đây là một bệnh lý thường gây giảm trí nhớ.

Hãy nghỉ vài phút khi thấy quá căng thẳng, hít vào sâu và thư giãn. Nếu thấy căng thẳng kéo dài, hãy đơn giản hóa cuộc sống, sắp xếp lại công việc, đặt ra các mục tiêu cụ thể và đúng mức cho mỗi ngày, thậm chí phải cắt bỏ bớt công việc.

Chấn thương đầu có thể gây tụ máu trong não hoặc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lý mất trí nhớ. Hãy bảo vệ đầu bạn khi chơi thể thao và đặc biệt phải đội nón bảo hiểm khi chạy xe máy.

Dừng hút thuốc

Tên bạn sẽ được thêm vào danh sách người mất trí nhớ nếu bạn tiếp tục hút thuốc. Người hút thuốc lá có nguy cơ bị Alzheimer và sa sút trí tuệ do bệnh lý mạch máu não gấp hai lần người không hút thuốc. Hãy dừng hút thuốc lại, vẫn chưa muộn.

Đi khám khi bị suy giảm trí nhớ

Bác sĩ của bạn có thể giúp cho bạn hiểu tốt hơn về cơ chế của trí nhớ và gợi ý cho bạn những giải pháp thích hợp (các lời khuyên đơn giản, huấn luyện thực hành trí nhớ).

Bác sĩ sẽ tầm soát các yếu tố bệnh lý có thể làm nặng thêm tình trạng giảm trí nhớ của bạn như cao huyết áp, đái tháo đường, béo phì, rối loạn mỡ máu... cũng như các tật của tai và mắt ảnh hưởng đến sự thu thập thông tin cho trí nhớ.

Tự đi đấm bóp khi đau lưng, chàng trai 27 tuổi suýt liệt tứ chi: Bác sĩ Trần Quốc Khánh cảnh báo 5 lưu ý khi chữa căn bệnh ai cũng từng gặp này

Theo Ngọc Minh

Trí thức trẻ

Theo Trí thức trẻ Copy link

Link bài gốc Lấy link! http://ttvn.toquoc.vn/bac-si-bv-dai-hoc-y-duoc-bat-mi-7-dieu-don-gia-giup-hack-nao-phat-huy-su-minh-man-82020235203541253.htm

Chia sẻ

Từ Khóa:

thói quen xấu, luyện tập thể dục, giảm trí nhớ, Ăn uống lành mạnh

CÙNG CHUYÊN MỤC

Xem theo ngày XEM

Bác sĩ BV Đại học Y Dược bật mí: 7 điều đơn giản giúp "hack não", phát huy sự minh mẫn

Thường xuyên rèn luyện và học tập kỹ năng mới kết hợp với việc xây dựng các thói quen tốt, loại bỏ thói quen xấu (rượu, bia, thuốc lá)… sẽ giúp cho bạn có trí nhớ tốt và minh mẫn hơn.

CÙNG CHUYÊN MỤC

Một nhân vật là Tiến sĩ Toán đầu tiên của Việt Nam, làm rạng danh Toán học nước nhà, giữ chức Hiệu trưởng ĐH năm 33 tuổi Nổi bật

Cựu giám đốc Google có 1 câu hỏi tuyển dụng “độc” giúp lọc ứng viên xuất sắc: Kể chuyện bán nước chanh hồi nhỏ cũng qua vòng phỏng vấn Nổi bật

Khu vườn dưới chân cầu Long Biên lột xác ngoạn mục đến nhường nào mà 1 mét vuông cả 10 người tươi cười chụp ảnh

Đừng chỉ ăn lá, củ loại cây này quý như "nhân sâm người nghèo" nhà nào cũng ăn mà không biết

15 năm "Ươm mầm tương lai", nuôi dưỡng giấc mơ tìm con chữ cho những mảnh đời bé xinh

Miền Bắc đón không khí lạnh, thời tiết tháng 11 nhiều chuyển biến "lạ thường"