Bí quyết "giờ nào việc nấy" khoa học nhất để sống trường thọ

Bạn sẽ khỏe như "vâm" nhờ những bí quyết "giờ vàng" này

Nếu "bắt" được đúng thời điểm để làm những việc phù hợp với nhịp sinh học, bạn sẽ có cơ hội để tận dụng hết nguồn năng lượng "siêu nhiên" ứng dụng vào việc duy trì sức khỏe ở phong độ tốt nhất.

Có 10 quy luật dưỡng sinh được xem là "bí truyền" trong Đông y " giờ nào việc nấy " có thể mang lại cho con người phong độ khỏe mạnh. Nếu duy trì lâu dài, bạn sẽ khỏe như "vâm".

1. Thời gian tốt nhất để đánh răng

Sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 3 phút là bạn nên đánh răng ngay. Thời gian này, vi khuẩn trong miệng bắt đầu phân hủy thức ăn thừa đang bị lưu lại trong miệng.

Quá trình này sẽ sản sinh ra chất có tính axit có thể làm ăn mòn, mủn men răng , gây hư hỏng răng nghiêm trọng. Vì thế đánh răng vào thời điểm này sẽ bảo vệ răng tốt nhất.

2. Thời gian tốt nhất để uống trà

Hãy uống trà khoảng sau bữa ăn chừng 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này là rất phản khoa học.

Các axit tannic trong trà có thể được kết hợp với chất sắt trong thực phẩm chúng ta vừa ăn, tạo ra muối sắt không hòa tan, cản trở hấp thu các chất sắt, qua thời gian sẽ gây ra bệnh thiếu máu.

3. Thời gian tốt nhất để uống sữa

Sữa rất giàu canxi, người cao tuổi nên uống trước khi đi ngủ là tốt nhất. Sữa có thể bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm, giúp bổ sung canxi để bảo vệ xương.

Ngoài ra, sữa cũng có tác dụng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

4. Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả

Nên ăn hoa quả khoảng 1 giờ trước bữa ăn. Trái cây là món ăn sống, khi ăn món sống xong sau đó ăn món nấu chín trong bữa ăn chính chính là sự sắp xếp rất khoa học.

Ăn như vậy cơ thể sẽ không bị tăng tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể tốt nhất.

5. Thời gian tốt nhất để tắm nắng

Bạn nên tắm nắng, để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khoảng từ 8-10 giờ sáng và từ 4-7 giờ chiều tối.

Tại thời điểm này, trong ánh nắng chủ yếu chứa tia cực tím A – loại tia có lợi, không gây hại cho sức khỏe, đồng thời có thể thông qua đó để tạo ra cơ chế hấp thụ vitamin D cho cơ thể.

Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lao, tăng khả năng ngăn ngừa bệnh loãng xương, giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

6. Thời gian tốt nhất để chăm sóc sắc đẹp

Làn da làm việc, chuyển hóa và tái tạo liên tục trong 24 giờ, nhưng thời điểm "nhộn nhịp" nhất chính là từ 12 giờ đêm đến 6 giờ sáng.

Vì thế, để chăm sóc da tốt nhất, bạn nên thực hiện các bước làm đẹp trước thời gian đi ngủ với các loại mỹ phẩm phù hợp.

Trong thời gian đó, da sẽ chuyển hóa mạnh mẽ, thúc đẩy trao đổi chất để trở nên mạnh khỏe hơn. Đây cũng là thời điểm giúp bạn bảo vệ da một cách tốt nhất.

7. Thời gian tốt nhất để đi bộ

Nếu bận rộn, bạn nên bắt đầu đi bộ sau bữa ăn ít nhất từ 45-60 phút. Đi bộ trong vòng 20 phút với tốc độ 4,8 km/h.

Với nhịp độ này, cơ thể sẽ tiêu hao nhiệt lượng lớn nhất, giúp cơ bắp săn chắc và thuận lợi hơn cho việc giảm béo.

Tuy nhiên nếu có thời gian, bạn nên chờ đến thời điểm "vàng" của việc đi bộ là 2 giờ sau bữa ăn tối, hiệu quả sẽ tốt nhất.

8. Thời gian tốt nhất để tắm

Trước khi đi ngủ, nếu ngâm mình trong bồn nước ấm (khoảng 35 ℃ ~ 45 ℃), cơ thể sẽ thư giãn các cơ bắp, thư giãn các khớp, lưu thông máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

9. Thời gian tốt nhất để ngủ

Những giấc ngủ ngắn vào ban ngày tốt nhất từ ​​13 giờ, khi cơ thể cảm thấy đã giảm năng lượng, có chút mệt mỏi, bạn sẽ dễ dàng để rơi vào giấc ngủ.

Ban đêm, thời gian tốt nhất là từ 10-11 giờ đêm (đối với người trưởng thành), bởi vì thời gian ngủ sâu nhất của chúng ta sẽ từ 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau, chỉ nửa tiếng sau khi nằm là bạn phải chìm vào giấc ngủ sâu mới tốt.

10. Thời gian tốt nhất để tập thể dục

Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục chính là vào lúc hoàng hôn cuối ngày.

Khi cơ thể đã thích nghi với tình trạng lao động cả ngày, vị giác, thị giác, thính giác đều rất nhạy cảm.

Các cơ quan khác trong cơ thể được điều phối một cách mạnh mẽ, nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định. Tập thể dục cường độ cao vào lúc này sẽ tốt hơn.

*Theo Health/SN