Bước qua tuổi 40 phải ghi nhớ 5 điều KHÔNG bao giờ được tiết kiệm: Phúc phần nửa đời sau đều phụ thuộc cả vào đây

Như câu nói, thời gian là không thể tha thứ. Khi bạn lớn lên, không chỉ ngoại hình của bạn sẽ từ từ già đi mà các chức năng khác nhau của cơ thể cũng sẽ xuống dốc. Nhiều bệnh tật cũng sẽ đến với bạn vào thời điểm này, gây ra rất nhiều phiền toái. Sau 40 tuổi, việc giữ gìn sức khỏe nên được đặt lên hàng đầu, đừng làm những việc tổn thương cơ thể, chăm sóc càng sớm càng tốt.

5 điều không được tiết kiệm khi bước sang tuổi 40:

1. Ngủ đúng giờ

Hầu hết tất cả chúng ta đều đã biết rằng thức khuya có thể mang lại rất nhiều tác hại cho sức khỏe. Trước hết, đi ngủ quá muộn sẽ gây hại cho sức khỏe của gan và khiến cơ thể khó chịu. Nếu để lâu ngày, gan không được phục hồi sẽ dễ gặp nhiều vấn đề như xơ gan và thậm chí là ung thư.

Thức khuya còn có thể gây hại đến não bộ. Một trong những tác hại điển hình đó là giảm trí nhớ, khó tập trung... Vì vậy muốn cơ thể khỏe mạnh và có sức đề kháng thì mỗi người cần điều chỉnh giờ đi ngủ của mình.

Để làm được điều này, chúng ta cần sắp xếp hoàn thành các công việc trong ngày. Bên cạnh đó, mọi người cũng nên kết hợp với tăng cường vận động cũng như hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

2. Ăn đầy đủ

Khi bắt gặp những món ăn mà mình thích, chắc chắn mọi người sẽ muốn ăn nhiều hơn. Đây là điều rất bình thường, nhưng chúng ta không nên ăn quá nhiều để tránh hình thành thói quen xấu. Ăn quá no không chỉ khiến lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều mà còn khiến người bệnh béo phì.

Việc nạp quá nhiều thực phẩm cũng sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa cũng như gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, lâu ngày sẽ dễ sinh bệnh. Bên cạnh đó, thói quen này cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và thậm chí làm tăng khả năng mắc chứng sa sút trí tuệ.

Mặt khác, người sau tuổi 40 cũng cần nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nhiều người gặp phải tình trạng chán ăn hoặc ăn uống thất thường. Điều này cũng nguy hiểm không kém so với việc ăn quá no.

Sau 40 tuổi, chế độ ăn uống của mỗi người càng cần được quan tâm. Chỉ khi cân bằng được chế độ dinh dưỡng, chúng ta mới có thể bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

3. Uống đủ nước

Nước là nguồn gốc của sự sống, đây là điều mà tất cả chúng ta đều biết. Tuy nhiên trong cuộc sống, nhiều người không có thói quen uống nước. Khi cơ thể không được bổ sung đủ nước, các cơ quan sẽ bị ảnh hưởng.

Sau 40 tuổi, chúng ta nên bỏ thói quen xấu này, đừng đợi khát mới uống nước. Vì lúc này cơ thể đã ở trong tình trạng thiếu nước và gây ra những tác động tiêu cực.

Khi đi ra ngoài hoặc đi làm, bạn có thể mang theo cốc cá nhân để bổ sung nước kịp thời. Điều này giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra trơn tru hơn và sức khỏe của các cơ quan khác nhau trong cơ thể được đảm bảo.

4. Vận động

Đại đa số mọi người làm việc trong nhà hoặc ngồi trong văn phòng một ngày. Đây thực chất là một thói quen rất xấu, không có lợi cho sức khỏe. Những năm 30, 40 tuổi là thời điểm chúng ta dốc sức để theo đuổi những thành tựu trong sự nghiệp.

Nhưng trong giai đoạn này, mọi người cũng không được quên nhiệm vụ bảo vệ sức khỏe của bản thân. Ngồi lâu là một thói quen xấu không chỉ khiến khí huyết kém lưu thông mà còn kéo theo nhiều loại bệnh tật ập đến.

Hình minh họa. Ảnh: Internet

Nam giới dễ mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm tuyến tiền liệt, viêm bàng quang, nữ giới dễ mắc một số bệnh phụ khoa. Sau khi làm việc, bạn có thể đứng dậy đi lại, rót một cốc nước hoặc đi vệ sinh một vài lần, thay vì ngồi suốt nhiều tiếng liền.

5. Nói lời từ chối

Những năm 40 tuổi là thời điểm bắt đầu lập nghiệp. Trong giai đoạn này các buổi hẹn xã giao là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên cũng không nên giao du quá thường xuyên. Mỗi người cần loại bổ những quan hệ xã giao không cần thiết.

Việc thường xuyên giao du, nhậu nhẹt sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là đối với gan. Người uống nhiều bia rượu dễ mắc các bệnh về gan như gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan. Bên cạnh đó hầu hết các bữa ăn trong những buổi tụ tập xã hội đều rất nhiều dầu mỡ. Nạp vào cơ thể những món ăn này cũng có thể tiềm ẩn những mối nguy hại cho sức khỏe.

Giai đoạn tuổi 40 là thời điểm vàng đối với sự nghiệp. Tuy nhiên bên cạnh đó, chúng ta cũng chú ý đến sức khỏe của bản thân. Dù là nam giới hay phụ nữ thì sức khỏe vẫn là trên hết.

Theo Abolouwang